Пит МакГиннис, профессор кинезиологии в Государственном университете Нью-Йорка и исследователь биомеханики пожилых людей, отмечает, что отжимания дают телу силу и мышечную память, необходимые для того, чтобы вытягиваться вперед, тем самым предотвращая падения.
Когда тело человека падает вперед, он естественным образом делает выпад вперед, чтобы сбалансировать свое тело, и в итоге оказывается в положении отжимания.
Естественное старение приводит к ухудшению работы нервов и мышц. В возрасте от 20 до 70 лет физическая энергия человека снижается на 30%, но регулярные упражнения могут утолщить мышечные волокна и сделать оставшиеся мышцы сильнее.
Согласно национальным стандартам США, 40-летняя женщина должна быть способна сделать 16 отжиманий, а мужчина того же возраста — 27. Для 60-летнего человека это число снижается до 17 для мужчин и 6 для женщин.
Если отжимания от пола кажутся вам слишком сложными, начните с отжиманий на плоскости под углом 45 градусов, а затем постепенно поднимайтесь по лестнице и спускайтесь на землю.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/anh-huong-cua-viec-chong-day-doi-voi-qua-trinh-lao-hoa-1357438.ldo
Комментарий (0)