Чтобы оставаться в форме в среднем возрасте, г-н Сунак часто придерживается периодического голодания, отказывается от газированных напитков и регулярно занимается спортом.
В конце мая премьер-министр Великобритании Риши Сунак и более 100 других спортсменов приняли участие в марафоне, проходившем в Норталлертоне (Северный Йоркшир). В возрасте 43 лет он преодолел 10-километровую дистанцию за 47 минут 41 секунду. Это было далеко не его лучшим достижением. До этого г-н Сунак был известен как самый молодой премьер-министр Великобритании за последние 200 лет. В свои зрелые годы он по-прежнему сохраняет здоровый вид и крепкую физическую форму.
Залог его хорошего здоровья — научная диета, ограничение употребления газированных напитков и активные занятия спортом дома.
Премьер-министр Великобритании Риши Сунак машет рукой после произнесения инаугурационной речи перед Даунинг-стрит, 10, в Лондоне, 25 октября 2022 года. Фото: AFP
Интервальное голодание
По данным источников, знакомых с ситуацией, премьер-министр Сунак постится один или два раза в неделю. Это разновидность прерывистого голодания — популярного метода диеты, который многие переняли в последние годы. Этот термин описывает циклическую диету, состоящую из приёма пищи и голодания, которая даёт организму достаточно времени для полного переваривания пищи при строгом ограничении количества потребляемых калорий.
Существует два метода прерывистого голодания: ограниченное по времени питание (прием пищи в течение 6–8 часов и голодание в течение оставшихся 16–18 часов) или непрерывное голодание в течение 16–24 часов два раза в неделю.
В отличие от популярных диет, активно продвигаемых в социальных сетях, интервальное голодание поддерживается многими экспертами и имеет чёткие исследования, подтверждающие его преимущества. Некоторые врачи рекомендуют эту диету людям с диабетом 2 типа или тем, кто хочет похудеть.
Премьер-министр Сунак часто ест куриный бульон на ужин и ограничивает перекусы в течение дня. Ранее его друг также рассказал газете Sunday Times : «Он не ест слишком много, он может даже прожить целый день, питаясь всего одним яблоком и несколькими орехами кешью».
Избавьтесь от зависимости от газировки
В интервью в 2019 году премьер-министр Сунак признался, что является наркоманом по части газированных напитков. Эта привычка приводила к кариесу зубов, и ему приходилось ограничиваться одной банкой колы в неделю.
По данным экспертов, каждая банка газированного напитка, который так любит г-н Сунак, содержит около 139 калорий и 35 граммов сахара. Это количество сахара эквивалентно 22 пакетикам сахара для кофе. Следовательно, регулярное употребление газированных напитков в течение длительного времени повышает уровень инсулина в организме, что приводит к увеличению веса и ожирению. Люди с избыточным весом или ожирением подвержены высокому риску развития хронических заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, высокое кровяное давление и инсульт.
Исключение из своего рациона газированных напитков поможет вам похудеть и предотвратить хронические неинфекционные заболевания.
Упражнения в помещении
В отличие от многих, г-н Сунак предпочитает заниматься спортом в помещении.
«Я проверяю телефон, просматриваю новости, а затем, в зависимости от уровня энергии, иду на беговую дорожку, катаюсь на велосипеде или посещаю фитнес-занятия», — делится он.
Канцлер Риши Сунак во время Норталлертонского марафона в Северном Йоркшире. Фото: Darlington & Stockton Times
Премьер-министр Великобритании старается проводить как минимум одну высокоинтенсивную интервальную тренировку и одну пробежку в неделю. По мнению экспертов, регулярный бег укрепляет сердце, повышает аэробную выносливость и помогает поддерживать кровяное давление и уровень холестерина в норме. Он также укрепляет иммунную систему и увеличивает мышечную силу.
Кроме того, бег стимулирует мышечные пучки, повышая выносливость и силу. Марафонские тренировки также вызывают усталость, поэтому люди будут лучше спать, поскольку организму нужно время для восстановления.
Тхук Линь (по данным Telegraph )
Ссылка на источник
![[Фото] Председатель Национальной ассамблеи Тран Тхань Ман посещает вьетнамскую героическую мать Та Тхи Тран](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/20/765c0bd057dd44ad83ab89fe0255b783)
Комментарий (0)