Врач: Не пейте воду сразу после еды.

В чем вред недостаточного и неправильного употребления воды?

Врач-специалист Нгуен Тран Нху Туй из больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине (филиал 3) сказал, что, согласно традиционной медицине, питьевая вода предназначена не только для утоления жажды, но и для питания внутренних органов, регулирования инь и ян и защиты жидкостей организма — важных факторов для поддержания здоровья организма и адаптации к погодным условиям.

Жидкости организма – это основа питьевой воды и пищи. Они питают внутренние органы, охлаждают и смазывают тело. Если вы пьете недостаточно воды, уровень жидкости в организме истощается, что легко может привести к сухости в горле, постоянной жажде, язвам во рту, головокружению, предобморочному состоянию и тепловому удару.

Недостаточное или неправильное употребление воды может привести к нарушению работы селезенки и желудка. Это может привести к таким последствиям, как плохой аппетит, плохое пищеварение, жидкий или сухой стул, потеря аппетита и длительная усталость.

Избегайте пить воду во время еды, сразу после еды или когда желудок переполнен.

ФОТО: ЛЕ КАМ

Жаркая и влажная погода, если организм не восполняет водный баланс, может легко вызвать лихорадку, головную боль, тепловой удар и даже тепловой шок.

Так как же правильно и в достаточном количестве пить воду?

Избегайте употребления воды во время еды, сразу после еды или когда желудок переполнен : употребление воды во время еды или сразу после еды может разбавить пищеварительные соки, что повлияет на усвоение питательных веществ. Вместо этого подождите около 30 минут после еды, прежде чем пить воду. Это помогает пищеварительной системе работать более эффективно и поддерживает баланс жидкости в организме.

Пейте в течение дня, не ждите, пока почувствуете жажду : вместо того, чтобы выпивать большой стакан сразу, пейте воду небольшими глотками (около 150–200 мл за раз) и распределите употребление в течение дня. Этот метод способствует медленному усвоению организмом пищи, не шокирует пищеварительную систему и обеспечивает сохранение необходимого количества воды в течение длительного времени.

Употребление банана на ночь помогает поддержать сердце

Используйте теплую воду или кипяченую, охлажденную воду, избегайте ледяной воды : согласно традиционной медицине, вода помогает охлаждать и смазывать тело. Употребление теплой воды (около 20–30 °C) способствует легкому усвоению организмом питательных веществ, не вызывает сокращения внутренних органов, как при внезапном употреблении слишком холодной воды, и позволяет избежать дисбаланса инь и ян. Это особенно важно для пожилых людей со слабой пищеварительной системой и для детей, которые пьют холодные напитки, которые могут легко повредить селезенку и желудок.

Начните свой день со стакана теплой воды : после долгой ночи ваш организм теряет воду через дыхание и пот. Селезенка и желудок подобны печи тела. Пить холодную воду на голову — это то же самое, что вылить воду на плиту и выключить ее. Стакан теплой воды утром не только помогает восполнить потерю жидкости, но и стимулирует пищеварение, создает благоприятную среду для кровообращения и уравновешивает инь и ян в организме, помогая подготовить пищеварительную систему к встрече нового дня.

Воду следует пить в течение дня, не ждите, пока почувствуете жажду, чтобы напиться.

ФОТО: ЛЕ КАМ

Определите подходящую дозировку для вашего физического состояния.

Доктор Туй сказал, что поддержание стабильного количества воды поможет предотвратить такие расстройства, как дисбаланс электролитов, приводящий к расстройствам пищеварения или усталости. Пожилым людям следует ограничить употребление слишком большого количества воды за один раз, поскольку их организм менее гибко регулирует уровень жидкости. У пожилых людей часто наблюдается почечная недостаточность, слабая селезенка и желудок, поэтому им следует пить теплую воду, пить небольшими глотками, избегать питья поздно ночью, чтобы избежать никтурии.

Детям также следует пить медленно, избегайте быстрого питья, поскольку их внутренние органы еще незрелые, поэтому им следует использовать теплую или слегка прохладную воду, а не ледяную или слишком холодную воду. Отдавайте предпочтение воде из супа, каши и натуральных фруктов. Людям с холодной конституцией (слабым желудком) следует пить теплую воду, можно добавить ломтики имбиря.

Людям с жаром в теле (или жаром, язвами во рту) следует пить прохладные напитки, такие как сок щитолистника, тыквы, хризантемы... Кроме того, вы можете выбрать некоторые виды напитков, обладающие свойствами устранения жара, питания инь и выработки телесных жидкостей, такие как отвар жареных черных бобов, отвар кукурузных рылец, отвар корня кудзу, отвар хризантемы, овощной суп и сочные фрукты, которые помогут охладиться изнутри.

«Поддержание привычки правильно пить воду поможет организму выводить тепло, детоксицировать его и снизить риск заболеваний, связанных с высокими температурами. Поэтому необходимо уделять внимание употреблению достаточного количества воды и делать это правильно», — поделился доктор Туй.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm