Врач: Избегайте употребления воды сразу после еды.

Употребление воды во время еды или сразу после нее может разбавлять пищеварительные соки, что влияет на усвоение питательных веществ.

Какой вред наносит недостаточное и неправильное употребление воды?

Врач-специалист Нгуен Тран Нху Туй из Университетской больницы медицины и фармацевтики в городе Хошимин - Филиал 3 сказал, что, согласно традиционной медицине, питьевая вода предназначена не только для утоления жажды, но и для питания внутренних органов, регулирования инь и ян и защиты жидкостей организма - важных факторов для поддержания здоровья организма и адаптации к погодным условиям.

Жидкости организма составляют основу питьевой воды и пищи и играют важную роль в питании внутренних органов, охлаждении и увлажнении тела. Недостаток воды приводит к истощению запасов жидкости в организме, что легко приводит к сухости в горле, постоянной жажде, язвам во рту, головокружению, предобморочному состоянию и тепловому удару.

Недостаточное или неправильное употребление воды может привести к дисфункции селезёнки и желудка. Это может привести к таким последствиям, как плохой аппетит, плохое пищеварение, жидкий или сухой стул, потеря аппетита и длительная усталость.

Избегайте употребления воды во время еды, сразу после еды или когда желудок переполнен.

ФОТО: ЛЕ КАМ

Жаркая и влажная погода, если организм не получает достаточного количества жидкости, может легко вызвать лихорадку, головную боль, тепловой удар и даже тепловой шок.

Так как же правильно и в достаточном количестве пить воду?

Избегайте употребления воды во время еды, сразу после неё или при переполненном желудке : употребление воды во время еды или сразу после неё может разбавлять пищеварительные соки, что влияет на усвоение питательных веществ. Лучше подождите около 30 минут после еды, прежде чем пить воду. Это способствует более эффективной работе пищеварительной системы и поддерживает баланс жидкости в организме.

Пейте в течение дня, не дожидаясь, пока почувствуете жажду : вместо того, чтобы сразу выпить большой стакан, пейте воду небольшими глотками (примерно по 150–200 мл), равномерно распределив её в течение дня. Это способствует медленному усвоению жидкости организмом, не перегружает пищеварительную систему и обеспечивает сохранение необходимого количества воды в течение дня.

Употребление банана на ночь помогает поддерживать сердце

Используйте тёплую или остывшую кипячёную воду, избегайте холодной воды . Согласно традиционной медицине, вода охлаждает и увлажняет тело. Употребление тёплой воды (около 20-30°C) способствует лёгкому усвоению жидкости, не вызывает сокращения внутренних органов, как при резком употреблении слишком холодной воды, и предотвращает дисбаланс инь и ян. Это особенно важно для пожилых людей со слабой пищеварительной системой и детей, которые пьют холодную воду, поскольку она может повредить селезёнку и желудок.

Начните день со стакана тёплой воды : после долгой ночи организм теряет воду через дыхание и пот. Селезёнка и желудок подобны печи, поэтому обливание головы холодной водой подобно плеску воды на печь. Стакан тёплой воды утром не только помогает восполнить потерянную жидкость, но и стимулирует пищеварение, создаёт благоприятную среду для кровообращения и балансирует инь и ян в организме, помогая подготовить пищеварительную систему к новому дню.

Воду следует пить в течение всего дня, не ждите, пока почувствуете жажду.

ФОТО: ЛЕ КАМ

Подберите подходящую дозировку в зависимости от вашего физического состояния.

Доктор Туй отметил, что поддержание стабильного уровня воды в организме поможет предотвратить такие нарушения, как электролитный дисбаланс, приводящий к расстройствам пищеварения или утомляемости. Пожилым людям следует ограничить употребление большого количества воды за один раз, поскольку их организм менее гибко регулирует уровень жидкости. У пожилых людей часто наблюдается почечная недостаточность, а также ослабление селезёнки и желудка, поэтому им следует пить тёплую воду небольшими глотками и избегать употребления алкоголя поздно ночью, так как это вызывает никтурию.

Детям также следует пить медленно, избегая быстрого питья, поскольку их внутренние органы ещё незрелые. Поэтому им следует использовать тёплую или слегка охлаждённую воду, а не ледяную или слишком холодную. Отдавайте предпочтение супам, кашам, натуральным фруктам. Людям с холодной конституцией (слабым желудком) следует пить тёплую воду, можно добавить ломтики имбиря.

Людям, у которых жар в теле (или жар, язвы во рту), следует пить прохладные напитки, например, сок щитолистника, тыквы, хризантемы... Кроме того, вы можете выбрать некоторые виды напитков, которые обладают свойствами устранения жара, питания инь и выработки телесных жидкостей, например, отвар из жареных черных бобов, отвар кукурузных рылец, отвар корня кудзу, отвар хризантемы, овощной суп и сочные фрукты, которые помогут охладиться изнутри.

«Поддержание привычки правильного питья воды поможет организму выводить тепло, детоксицировать его и снизить риск заболеваний, связанных с высокими температурами. Поэтому необходимо уделять внимание употреблению достаточного количества воды и правильному её употреблению», — поделился доктор Туй.

Источник: https://thanhnien.vn/bac-si-tranh-uong-nuoc-trong-ngay-sau-bua-an-185250506153615335.htm