Вы гуляете утром или вечером?

Начните свой день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Неожиданные преимущества банановой кожуры для здоровья; Темный шоколад помогает уменьшить сердечные заболевания и диабет ; Шишка размером с горошину на бедре, смерть через несколько месяцев из-за метастатического рака...

Эксперты рассказывают о пользе прогулок утром и вечером

Польза ходьбы огромна. Она улучшает здоровье сердечно-сосудистой и дыхательной систем, продлевает жизнь и поддерживает здоровье кишечника и пищеварительной системы.

Однако прогулки в разное время суток принесут разную пользу для здоровья.

Thời điểm tốt nhất trong ngày để đi bộ, theo các chuyên gia hàng đầu - Ảnh 1. — Поскольку организм наиболее чувствителен к естественному солнечному свету в течение часа после пробуждения, лучшими обычно являются утренние прогулки.

Здесь эксперты отвечают на вопрос: в какое время суток лучше всего гулять?

Доктор Ребекка Роббинс, специалист по сну из Медицинской школы Нью-Йоркского университета, утверждает, что лучше всего гулять тогда, когда это возможно.

Однако доктор Анджела Холлидей-Белл, специалист по сомнологии из США, объясняет, что воздействие естественного солнечного света способствует усилению циркадных ритмов. Оно также способствует увеличению выработки серотонина, необходимого для выработки гормона сна мелатонина ночью. «Поскольку организм наиболее чувствителен к естественному солнечному свету в течение часа после пробуждения, утренние прогулки часто являются лучшими», — добавляет она .

Однако вечерние прогулки также имеют свои преимущества, особенно для людей с диабетом. Подробнее о пользе утренних и вечерних прогулок можно будет узнать на странице, посвящённой здоровью, 12 июля.

Эксперт: Темный шоколад помогает снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета

По словам диетолога, темный шоколад с высоким содержанием какао может продлить жизнь, предотвращая болезни сердца и диабет.

Эксперт Рохини Баджекал, магистр в области питания и пищевых наук , работающий в Центре питания Plant-Based Health Professionals UK (Великобритания), сказала: «Флаванол, растительное питательное вещество, в изобилии встречающееся в какао — сырье для производства шоколада, — оказывает защитное действие на сердце».

Chuyên gia: Món ngon giúp kéo dài tuổi thọ, giảm bệnh tim, tiểu đường - Ảnh 1. — Темный шоколад с высоким содержанием какао может продлить жизнь, предотвращая болезни сердца и диабет

Какао богато магнием, железом, медью, марганцем и антиоксидантами, которые помогают уменьшить повреждение клеток.

Чем выше содержание какао, тем полезнее, поэтому лучшим является темный шоколад с содержанием какао 70–90%.

Исследования показали, что темный шоколад с добавлением какао может снизить риск возникновения проблем с сердцем и диабета.

«Данные показывают, что употребление какао снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, деменции, диабета 2 типа и преждевременной смерти», — заявила эксперт Рохини Баджекал. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 12 июля .

Неожиданная польза для здоровья от банановой кожуры

По словам вьетнамских экспертов по традиционной медицине, после очистки банановая кожура не только безопасна для употребления в пищу, но и приносит много пользы для здоровья.

Бананы — сладкий, мягкий фрукт, популярный во всем мире . Однако не все знают, что толстая, волокнистая кожура бананов также является источником питательных веществ, приносящих много пользы для здоровья и красоты.

Những lợi ích sức khỏe không ngờ của vỏ chuối - Ảnh 1. — Витамин А, содержащийся в банановой кожуре и самих бананах, помогает поддерживать здоровье глаз.

По словам магистра, доктора Нгуен Тхи Куи (Клиника дерматологии и косметики традиционной медицины, Больница Медицинского и Фармацевтического Университета, Хошимин - Кампус 3), из листьев выделяют такие соединения, как фенолы, алкалоиды, флавоноиды, танины, сапонины, гликозиды, каротиноиды, стерины, тритерпены и катехоламины. банановая кожура сообщается о его антиоксидантной и антибактериальной активности.

Банановая кожура также известна своей способностью помогать в лечении депрессии. Высокое содержание триптофана в бананах в сочетании с витамином B6 может помочь облегчить некоторые симптомы депрессии и других расстройств настроения. Доказано, что витамин B6 способствует улучшению сна, что со временем может положительно влиять на настроение.

Кроме того, в банановой кожуре и самих бананах много витамина А, который поможет сохранить здоровье глаз. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше содержания этой статьи!

Ссылка на источник