Сколько часов сна вам действительно нужно каждую ночь: интересные выводы!

Всем известен совет спать по восемь часов в сутки, но новое исследование, недавно опубликованное в Трудах Национальной академии наук, пришло к необычному выводу.

Ученые из Университета Британской Колумбии (Канада) в сотрудничестве с Университетом Виктории (Австралия) проанализировали данные о сне и состоянии здоровья почти 5000 человек из 20 стран Северной Америки, Европы, Азии, Африки и Южной Америки.

Результаты показали, что оптимальное время сна может зависеть от места проживания. Кроме того, согласно медицинскому новостному сайту Medical Express, продолжительность сна, необходимая для хорошего здоровья, различается в разных культурах.

Количество часов сна, необходимое для хорошего здоровья в разных странах

Фото: ИИ

Новые данные свидетельствуют о необходимости корректировки рекомендаций по сну, считает соавтор исследования доктор Стивен Хайн, профессор социальной и культурной психологии в Университете Британской Колумбии. Универсального количества сна не существует.

Средняя продолжительность сна варьируется от страны к стране.

Исследование показало, что средняя продолжительность сна может значительно различаться между странами. И эта разница часто превышает 1,5 часа. Более того, эти различия наблюдаются во всех возрастных группах, даже у младенцев и детей. В частности, в странах Восточной Азии продолжительность сна короче, а в Японии она самая короткая — всего 6 часов 18 минут. В то же время в странах Океании и Западной Европы продолжительность сна больше. Больше всего спят во Франции — в среднем 7 часов 52 минуты, за ней следуют Нидерланды, Новая Зеландия, Бельгия и Великобритания — во всех странах более 7 часов 30 минут; в Австралии, Южной Африке и Канаде — около 7 часов 30 минут; в Китае — 7 часов 18 минут; в Индии — 7 часов 15 минут; в США и Сингапуре — около 7 часов и так далее.

Некоторые исследователи предполагают, что разное время сна может быть обусловлено биологическими различиями в потребностях во сне между расовыми группами.

Примечательно, что результаты также показали, что здоровье людей в странах с меньшей продолжительностью сна не хуже, чем у людей в странах с большей продолжительностью сна.

Важно отметить, что люди, чья продолжительность сна ближе к норме, принятой в их стране, как правило, имеют лучшее общее состояние здоровья, считает ведущий автор исследования, доктор Кристин Оу, доцент Школы сестринского дела Университета Виктории. Это говорит о том, что, по данным Medical Express, идеальная продолжительность сна должна соответствовать культурному контексту вашей страны.

Исследователи также обнаружили, что в 20 странах люди обычно спят как минимум на час меньше оптимального времени сна в своей стране.

Исследование подчёркивает важность учёта культурного контекста при разработке рекомендаций по сну. В нём предлагается адаптировать рекомендации общественного здравоохранения к различным группам населения для достижения лучших результатов в области здоровья.

Источник: https://thanhnien.vn/ban-thuc-su-can-ngu-bao-nhieu-tieng-moi-dem-phat-hien-thu-vi-185250511000755436.htm