Сколько часов сна вам на самом деле нужно каждую ночь: интересные выводы!

Всем известен совет спать по восемь часов в сутки, но новое исследование, недавно опубликованное в Трудах Национальной академии наук, пришло к необычному выводу.

Ученые из Университета Британской Колумбии (Канада) в сотрудничестве с Университетом Виктории (Австралия) проанализировали данные о сне и состоянии здоровья почти 5000 человек из 20 стран Северной Америки, Европы, Азии, Африки и Южной Америки.

Результаты показали, что оптимальное время сна может зависеть от того, где вы живете. По данным медицинского новостного сайта Medical Express, количество сна, необходимое для хорошего здоровья, различается в разных культурах.

Количество часов сна, необходимое для хорошего здоровья в разных странах

Фото: ИИ

Новые результаты свидетельствуют о необходимости корректировки рекомендаций по сну, считает соавтор исследования доктор Стивен Хайне, профессор социальной и культурной психологии в Университете Британской Колумбии. Не существует универсальной продолжительности сна, которая подходила бы всем.

Средняя продолжительность сна варьируется от страны к стране.

Исследования показали, что средняя продолжительность сна может существенно различаться в разных странах. И эта разница обычно превышает 1,5 часа. Более того, эти различия наблюдаются во всех возрастных группах, даже у младенцев и детей. В частности, в странах Восточной Азии продолжительность сна короче, а в Японии она самая короткая — всего 6 часов 18 минут. В то время как в странах Океании и Западной Европы продолжительность сна больше. Франция является страной с наибольшим количеством часов сна — в среднем 7 часов 52 минуты, за ней следуют Нидерланды, Новая Зеландия, Бельгия и Великобритания — во всех странах этот показатель превышает 7 часов 30 минут; Австралия, Южная Африка, Канада около 7 часов 30 минут; Китай 7 часов 18 минут; Индия 7:15; США и Сингапур около 7 часов…

Некоторые исследователи предполагают, что разное время сна может быть обусловлено биологическими различиями в потребностях во сне между расовыми группами.

Примечательно, что результаты также показали, что здоровье людей в странах с меньшей продолжительностью сна не хуже, чем у людей в странах с большей продолжительностью сна.

Важно отметить, что люди, продолжительность сна которых близка к норме для их страны, как правило, имеют лучшее общее состояние здоровья, говорит ведущий автор исследования доктор Кристин Оу, доцент Школы сестринского дела Университета Виктории. По данным Medical Express, это говорит о том, что в идеале продолжительность сна должна соответствовать культурному контексту человека.

Исследователи также обнаружили, что в 20 странах люди обычно спят как минимум на один час меньше оптимального времени сна в своей стране.

Исследование подчеркивает важность учета культурного контекста при разработке рекомендаций по сну. В нем говорится, что рекомендации по общественному здравоохранению должны быть адаптированы к различным группам населения, чтобы способствовать улучшению результатов в области здравоохранения.

Источник: https://thanhnien.vn/ban-thuc-su-can-ngu-bao-nhieu-tieng-moi-dem-phat-hien-thu-vi-185250511000755436.htm