Секрет профессора генетики, как обратить вспять процесс старения на 4 года

В возрасте 50 лет профессор Стив Хорват изменил свой рацион питания и режим тренировок, тем самым обратив вспять процесс старения на 4 года, став моложе и здоровее.

Профессор генетики Стив Хорват из Калифорнийского университета (UCLA) был одним из первых, кто придумал, как рассчитать биологический возраст.

Соответственно, биологический возраст — это скорость вашего физического старения, а условный возраст — это количество прожитых лет. Ваш фактический возраст постоянно увеличивается, но ваш биологический возраст можно уменьшить с помощью определенных медицинских мер или здоровых привычек. Например, у некоторых людей нормальный возраст — 50 лет, но биологически им 45.

Чтобы определить биологический возраст, люди покупают наборы для тестирования, которые стоят сотни долларов, и используют образцы слюны, клеток крови, крови или мочи. Эти признаки со временем меняются, реагируя на экологические и биологические воздействия, образ жизни или генетику. По сути, он может измерять степень и скорость старения человека.

Воспользовавшись устройствами, Хорват был потрясен, узнав, что его биологический возраст примерно на пять лет больше фактического. Он воспринял это как знак, что ему следует лучше заботиться о своем теле.

Стив Хорват (справа) изменил диету и прием лекарств и потерял четыре года своего биологического возраста. Фото: EurekAlert — Стив Хорват (справа) изменил диету и прием лекарств и потерял четыре года своего биологического возраста. Фото: *EurekAlert*

Четыре изменения, которые Хорват сделал для уменьшения своего биологического возраста, включали:

Ешьте меньше хлеба и макарон и больше овощей

Теперь рацион Хорвата в основном состоит из овощей, приготовленных в микроволновке.

По его словам, такие овощи, как зеленые листовые овощи, ростки фасоли, свекла и спаржа, являются богатыми питательными веществами продуктами, которые могут естественным образом уменьшать воспаление, предотвращая ряд возрастных заболеваний, включая рак и диабет.

Увеличить дозу лекарств от холестерина

Ранее Хорват принимал низкую дозу статина, который помогает снизить уровень жира в крови, но теперь он перешел на более сильный препарат.

Исследования неизменно показывают, что статины могут оказывать благотворное влияние на здоровое старение у людей, подверженных риску сердечных заболеваний. Они снижают риск инсульта или сердечного приступа и выводят из крови вредный холестерин.

«Статины обладают двумя эффектами: они снижают уровень ЛПНП (плохого холестерина) и уменьшают воспаление», — говорит кардиолог Нил Стоун, доктор медицины из Северо-Западного университета. Однако не всем следует добавлять статины в питьевую воду.

Принимайте не менее 5 различных добавок

Он принимает витамин D, который так любят многие ученые и инвесторы, занимающиеся долголетием, поскольку он улучшает усвоение кальция организмом.

Хорват также принимает цинк, который, по словам врачей, полезен для профилактики, сокращения продолжительности и снижения тяжести простуды.

Кроме того, он регулярно употребляет рыбий жир, чеснок и добавки из крестоцветных овощей.

После каждого ужина совершайте 20-минутную прогулку в гору быстрым шагом.

Быстрая ходьба — отличное упражнение для увеличения продолжительности жизни. Ходьба в гору может быть даже приятнее, чем ходьба по ровной местности.

Люди, живущие в старейших в мире «голубых зонах», таких как Сардиния (Италия), часто отправляются в горы пасти овец или совершать пешие походы со своими семьями.

Примерно через девять месяцев занятий Хорват скинул четыре года своего биологического возраста — почти до своего настоящего возраста.

«Однако следует отметить, что эта информация вообще не была исследована или проверена, поскольку это всего лишь мой личный результат», — сказал он, добавив, что биологические тесты носили исключительно справочный характер.

По словам Хорвата, людям, желающим улучшить свое здоровье и жить дольше, следует сосредоточиться на простых привычках, основанных на предыдущих научных данных, чтобы замедлить процесс старения. Вам не нужно проверять свой биологический возраст, чтобы начать применять многие из этих здоровых принципов.

Кхань Линь (по данным Business Insider )

Ссылка на источник