Секрет поддержания формы женского МС

Ханой 30-летняя ведущая Хай Йен каждый день проводит час в спортзале не только для того, чтобы тренировать свое тело, но и чтобы иметь подтянутую фигуру и «осиную» талию.

Хоанг Хай Йен — редактор и ведущая на Вьетнамском телевидении. Она выиграла титул «Мисс Вьетнам-студентка 2015», а затем стала ведущей. Сейчас Йен — известная личность в круглосуточном выпуске новостей.

На телевидении ведущая поразила зрителей своей красотой, профессиональным и обаятельным стилем ведения. На её персональную страницу в Facebook подписано почти 50 000 человек, и Йен получила множество комплиментов о своей красоте и подтянутом, гармоничном теле. Каждый день она тратит около часа на тренировки в спортзале, что стало для неё привычкой.

MC Хоанг Хай Йен. Фото: персонаж предоставлен — MC Хоанг Хай Йен. Фото: *персонаж предоставлен*

В 2020 году тело Йен было очень худым и безжизненным, её показатели по всем трем параметрам были практически одинаковыми, поэтому она решила пойти в спортзал, чтобы стать здоровее и красивее. Сначала Йен тренировалась 2-3 раза в неделю, а последний год тренируется практически каждый день, самостоятельно или с тренером.

В начале своей карьеры ведущая отдавала предпочтение кардиоупражнениям, которые повышают и контролируют частоту сердечных сокращений, способствуют ускорению метаболизма, сжиганию лишнего жира и улучшению кровообращения. Постепенно она перешла к силовым упражнениям. Это разновидность использования инвентаря с сопротивлением для увеличения мышечной силы и выносливости, например, гантелей, канатов и эспандеров. Упражнения Йен довольно тяжёлые, некоторые гантели весят до 100 кг.

По словам экспертов, при нагрузке мышцы работают активнее, становясь сильнее. Помимо укрепления мышц, силовые тренировки считаются высокоэффективным методом увеличения силы и улучшения физической формы.

Йен рассказала, что самое сложное в тренировках — это упорство, регулярность, усердие и не сдаваться на полпути, особенно в спортзале, который довольно тяжёлый. Поначалу ей, как и многим, было лень ходить в зал, и часто болели мышцы. Постепенно, привыкая, она становилась всё более увлечённой, постоянно заставляя себя тренироваться усерднее, стараясь каждый день становиться здоровее и красивее.

«Уставать после тренировки — это нормально, но когда тело восстановится, вы почувствуете себя лучше. Важно понимать своё тело, иначе вы переутомитесь, перенапряжёте мышцы и получите травму», — сказала она, посоветовав людям заниматься с тренером во время тяжёлых упражнений. Причина в том, что, занимаясь самостоятельно по видео из интернета, вы рискуете допустить ошибки в движениях, осанке, неэффективно воздействовать на отдельные части тела или даже получить травму.

Рост Йен составляет 1,72 м, а вес — 60 кг, однако благодаря тренировкам в спортзале ведущая женского пола выглядит стройной и подтянутой.

«Со стороны многие не думают, что я вешу 60 кг, потому что при таком весе тело обычно выглядит очень массивным, большим и толстым. Однако благодаря спортзалу моё тело выглядит очень подтянутым и сбалансированным», — сказал Йен.

Сбалансированное, подтянутое тело ведущей. Фото: предоставлено персонажем. — Сбалансированное, подтянутое тело ведущей. Фото: *предоставлено персонажем* .

Помимо занятий в спортзале, Йен также занимается питалесом, чтобы улучшить общее самочувствие, получить новые впечатления и раскрыть свой потенциал. Питалес также считается эффективным средством для поддержания формы, улучшения физического и психического здоровья, поскольку этот вид спорта уделяет большое внимание развитию мышц кора, включая мышцы спины, живота и бёдер.

Что касается питания, то MC не придерживается диет, а употребляет разнообразные овощи, мясо, рыбу и яйца, содержащие все 4 группы питательных веществ: крахмал, белок, жир, витамины и минералы, чтобы иметь силы для тренировок и подтягивания мышц. Однако она особенно много ест зелёных овощей, пьёт много фильтрованной воды и ограничивает употребление сладостей и обработанных продуктов.

Помимо физических упражнений и правильного питания, у Йен есть множество советов по заботе о здоровье и красоте, среди которых она особенно выделяет ранний отход ко сну, достаточный сон и обильное питье воды. Обладая гладкой белой кожей, Йен часто еженедельно пользуется услугами интенсивного ухода. Каждый день она уделяет особое внимание очищению, нанесению увлажняющих масок и восстановлению кожи, что обусловлено спецификой её работы, которая часто требует использования макияжа.

«Физические упражнения, правильное питание и научный образ жизни позволяют мне чувствовать себя красивее с каждым днем, благодаря чему я всегда более уверена в себе и больше люблю жизнь», — сказала Йен.