Ханой – 30-летняя ведущая MC Хай Йен ежедневно проводит час в спортзале, улучшая не только свою физическую форму, но и обретая подтянутое тело и тонкую талию.
Хоанг Хай Йен — редактор и ведущая (MC) Вьетнамского телевидения. Она победила в конкурсе «Мисс Вьетнам среди студентов 2015», после чего перешла к карьере телеведущей. В настоящее время Йен — хорошо знакомое лицо в новостной программе «Чуен Донг 24 часа».
На телевидении эта ведущая впечатляет зрителей своим красивым лицом и профессиональным, обаятельным стилем ведения программ. На ее личной странице в Facebook, где у нее почти 50 000 подписчиков, она получает множество комплиментов по поводу своей красоты и подтянутой, стройной фигуры. Каждый день она посвящает около часа тренировкам в спортзале.
Ведущий Хоанг Хай Йен. Фото: Предоставлено героем видео.
В 2020 году Йен была очень худой и лишенной энергии, ее параметры фигуры были почти одинаковыми, поэтому она решила начать ходить в спортзал, чтобы стать здоровее и красивее. Поначалу Йен тренировалась 2-3 раза в неделю, но в течение последнего года она занимается спортом почти каждый день, самостоятельно или с тренером.
В начале своей карьеры ведущая отдавала приоритет кардиоупражнениям, которые повышают и регулируют частоту сердечных сокращений, ускоряют метаболизм, сжигают лишний жир и улучшают кровообращение. Постепенно она перешла к силовым тренировкам. Это включает в себя использование гантелей, эластичных лент и поясов для увеличения мышечной силы и выносливости. Сама Йен считает свои тренировки довольно интенсивными, некоторые упражнения включают в себя работу с весами до 100 кг.
По мнению экспертов, при приложении нагрузки мышцы вынуждены работать интенсивнее, что способствует их развитию и укреплению. Помимо наращивания мышечной массы, силовые тренировки считаются высокоэффективным методом повышения силы и улучшения физической формы.
Йен рассказала, что самое сложное в тренировках — это настойчивость, последовательность и усердие; нельзя сдаваться на полпути, особенно в спортзале — это довольно напряженная деятельность. Поначалу, как и многие, она ленилась ходить в спортзал и часто испытывала мышечную боль. Постепенно, привыкнув к тренировкам, она стала все больше увлекаться ими, постоянно напоминая себе о необходимости усердно тренироваться и стремиться стать здоровее и красивее.
«Усталость после тренировки — это вполне нормально, но по мере восстановления организма вы почувствуете себя лучше. Важно понимать свой организм, иначе вы перенапряжете себя, чрезмерно перенапряжете мышцы или получите травму», — сказала она, посоветовав всем тренироваться с тренером при выполнении интенсивных упражнений. Причина в том, что самостоятельные тренировки по онлайн- видео несут в себе риск неправильных движений и осанки, неэффективных результатов для отдельных частей тела и даже травм.
Рост Йен составляет 1,72 м, а вес — 60 кг, но благодаря тренировкам в спортзале у ведущей стройная и подтянутая фигура.
«Глядя на меня со стороны, многие бы не подумали, что я вешу 60 кг, потому что при таком весе тело обычно выглядит очень массивным, крупным и толстым. Однако благодаря спортзалу моя фигура выглядит очень подтянутой и пропорциональной», — сказала Йен.
У ведущей пропорции тела и подтянутой фигуры. Фото: Предоставлено участницей.
Помимо посещения спортзала, Йен также занимается питалесом, чтобы улучшить общее состояние здоровья, получить новый опыт и раскрыть свой потенциал. Питалес также считается эффективным методом поддержания хорошей физической формы и улучшения физического и психического здоровья, поскольку эта дисциплина уделяет большое внимание развитию основных мышц, включая мышцы спины, пресса и бедер.
Что касается питания, главная героиня не сидит на диете, а употребляет разнообразные фрукты, овощи, мясо, рыбу и яйца, содержащие все четыре группы питательных веществ: углеводы, белки, жиры, витамины и минералы, чтобы поддерживать энергию для спортивных тренировок и наращивать мышечную массу. Однако она особенно ест много зеленых овощей, пьет много воды и ограничивает потребление сладостей и обработанных продуктов.
Помимо физических упражнений и правильного питания, у Йен есть множество советов по уходу за здоровьем и красотой, в частности, она уделяет первостепенное внимание раннему отходу ко сну, достаточному сну и обильному питью воды. Обладая светлой и гладкой кожей, Йен регулярно, каждую неделю, проходит интенсивные процедуры по уходу за кожей. Каждый день она уделяет особое внимание очищению и нанесению увлажняющих и восстанавливающих масок для лица, поскольку ее работа требует частого нанесения макияжа.
«Физические упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни помогают мне чувствовать себя красивее с каждым днем, что, в свою очередь, делает меня более уверенной и оптимистичной», — сказала Йен.
Йен уверенно чувствует себя в самых разных стилях одежды. Фото: Предоставлено героем фото.
Тхуй Куинь
Ссылка на источник
Комментарий (0)