Ханой . 30-летняя ведущая Хай Йен каждый день проводит час в спортзале, не только чтобы тренировать свое тело, но и чтобы иметь подтянутое тело и «осиную» талию.
Хоанг Хай Йен — редактор и ведущая на Vietnam Television. Она выиграла титул Мисс Вьетнамская студентка 2015 года, а затем перешла на должность ведущей. В настоящее время Йен — известное лицо в круглосуточном выпуске новостей Chuyen Dong.
На телевидении ведущая поразила публику своим красивым лицом, профессиональным и очаровательным стилем ведения. Имея почти 50 000 подписчиков на своей личной странице в Facebook, Йен получила множество комплиментов за свою красоту и подтянутое, сбалансированное тело. Каждый день она тратит около часа на тренировку в спортзале, что вошло у нее в привычку.
MC Хоанг Хай Йен. Фото: предоставлен персонаж
В 2020 году тело Йен было очень худым и безжизненным, ее три измерения были почти одинаковыми, поэтому она решила пойти в спортзал, чтобы стать здоровее и красивее. Сначала Йен поддерживала 2-3 сеанса в неделю, в течение последнего года она занималась почти каждый день, одна или с тренером.
Когда она только начинала, MC-женщина отдавала предпочтение кардиоупражнениям, которые увеличивают и контролируют частоту сердечных сокращений, помогают улучшить обмен веществ, сжигают лишний жир и поддерживают кровообращение. Постепенно она практиковала упражнения с сопротивлением. Это форма использования некоторого оборудования с сопротивлением для увеличения мышечной силы и выносливости, такого как гантели, канаты и пояса с сопротивлением. Упражнения Йен довольно тяжелые, некоторые веса достигают 100 кг.
По словам экспертов, при применении давления ваши мышцы вынуждены работать усерднее, тем самым становясь сильнее. Помимо мышц, силовые тренировки считаются высокоэффективным методом увеличения силы и улучшения физической формы.
Йен поделилась, что самое сложное в тренировках — это то, что практикующему нужно быть настойчивым, поддерживать регулярность, усердие и не сдаваться на полпути, особенно в спортзале — довольно тяжелом виде спорта. Поначалу ей тоже было лень ходить в спортзал, как и многим людям, и часто болели мышцы. Постепенно, привыкая, она становилась все более и более страстной, всегда говоря себе усердно тренироваться, изо всех сил стараясь стать здоровее и красивее с каждым днем.
«Уставать после тренировки вполне нормально, но когда организм восстановится, вы почувствуете себя лучше. Важно понимать свое тело, иначе вы переутомитесь, перенапряжете мышцы или получите травму», — сказала она, посоветовав всем заниматься с тренером во время тяжелых упражнений. Причина в том, что если вы занимаетесь самостоятельно по видео в интернете, вы рискуете делать неправильные движения, позы, неэффективно воздействовать на части тела и даже получить травму.
Рост Йен составляет 1,72 м, а вес — 60 кг, но благодаря тренировкам в спортзале ведущая выглядит стройной и подтянутой.
«Со стороны многие не думают, что я вешу 60 кг, потому что при таком весе тело обычно выглядит очень громоздким, большим и толстым. Однако благодаря спортзалу мое тело выглядит очень подтянутым и сбалансированным», — сказал Йен.
Сбалансированное, подтянутое тело женщины-MC. Фото: предоставлено персонажем
Помимо спортзала, Йен также практикует питалес, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья, испытать что-то новое и иметь возможность раскрыть свой собственный потенциал. Практика питалес также считается эффективной для поддержания формы, улучшения физического и психического здоровья, поскольку этот вид спорта во многом фокусируется на развитии основных мышц, включая мышцы спины, мышцы вокруг живота и мышцы бедер.
Что касается питания, то женщина MC не сидит на диете, а ест разнообразные овощи, фрукты, мясо, рыбу, яйца со всеми 4 группами питательных веществ: крахмал, белок, жир, витамины и минералы, чтобы иметь силы для упражнений и подтягивания мышц . Однако она особенно много ест зеленых овощей, пьет много фильтрованной воды и ограничивает сладости и обработанные продукты.
Помимо упражнений и питания, у Йен есть много советов по уходу за своим здоровьем и красотой, особенно по раннему отходу ко сну, достаточному сну и обильному питью воды. Обладая гладкой белой кожей, Йен часто ходит на интенсивный уход за кожей каждую неделю. Каждый день она фокусируется на очищении, нанесении увлажняющих масок и восстановлении кожи из-за характера своей работы, которая часто требует от нее носить макияж.
«Физические упражнения, питание и научный образ жизни позволяют мне чувствовать себя красивее с каждым днем, благодаря чему я всегда более уверена в себе и больше люблю жизнь», — сказала Йен.
Йен уверенно чувствует себя во многих стилях моды. Фото: Персонаж предоставлен
Туй Куинх
Ссылка на источник
Комментарий (0)