Одним из таких средств является гранатовый сок. Он может улучшить работу кишечника и ускорить его продвижение.
Гранат — фрукт, богатый водой и клетчаткой. В 100 граммах свежего граната содержится около 4 граммов клетчатки. В частности, нерастворимая клетчатка составляет до 80% от общего содержания клетчатки в гранате. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), нерастворимая клетчатка улучшает пищеварение.
Гранатовый сок богат минералами и антиоксидантами.
Не только клетчатка, но и натуральные сахара, содержащиеся в гранатах, оказывают слабительное действие. Кроме того, высокое содержание воды в гранатах также способствует более легкому продвижению стула по пищеварительному тракту.
Употребление достаточного количества воды играет важную роль в поддержании здорового стула. Хотя рекомендуемая норма составляет не менее 2 литров в день, иногда её можно сочетать с гранатовым соком для улучшения работы кишечника. Это особенно важно при запорах.
Кроме того, гранаты богаты антиоксидантами, полезными для здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы. Эти антиоксиданты помогают предотвратить повреждения, вызванные свободными радикалами, и снижают риск образования камней в почках. Гранаты также богаты витамином С, который важен для обмена веществ и синтеза коллагена.
Чтобы получить стакан качественного гранатового сока, недостаточно просто очистить гранат, отделить зёрна и выжать сок. Способ приготовления сока очень важен, поэтому лучше всего приготовить его дома.
Первый шаг — очистить гранат и сохранить сочные семена. Некоторые кухонные инструменты помогут нам легко выжать сок из зерен граната.
Оставшиеся зерна граната не следует выбрасывать, поскольку они богаты клетчаткой и минералами. Вместо этого их следует собрать, положить в блендер и смешать с половиной стакана воды до однородной массы. Смесь процедить через сито и смешать с ранее собранным гранатовым соком.
Для поддержания здоровья следует выпивать не более 220–340 мл гранатового сока в день. Однако избегайте гранатового сока при диарее, так как он может усугубить проблему.
Также имейте в виду, что у некоторых людей может быть аллергия на гранаты. Согласно Medical News Today, компоненты граната могут негативно взаимодействовать с некоторыми лекарствами, например, с антикоагулянтами и препаратами от гипертонии.
Ссылка на источник
Комментарий (0)