Какой фруктовый сок следует пить при запоре?

Одним из них является гранатовый сок. На самом деле гранатовый сок может улучшить работу кишечника и помочь пищеварению двигаться быстрее.

Гранат — фрукт, содержащий очень много воды и клетчатки. В 100 граммах свежего граната содержится около 4 граммов клетчатки. В частности, нерастворимая клетчатка составляет до 80% от общего содержания клетчатки в гранатах. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), нерастворимая клетчатка помогает улучшить пищеварение.

Bị táo bón, nên uống loại nước ép trái cây nào?- Ảnh 1. — Гранатовый сок богат минералами и антиоксидантами.

Не только клетчатка, но и натуральные сахара в гранатах оказывают слабительное действие. Кроме того, высокое содержание воды в гранатах также может способствовать более легкому продвижению стула по пищеварительному тракту.

Употребление достаточного количества воды является важной частью поддержания здоровой работы кишечника. Хотя рекомендуемое потребление воды составляет не менее 2 литров в день, иногда следует также сочетать ее с употреблением гранатового сока для улучшения здоровья кишечника. Это особенно необходимо при запорах.

Мало того, гранаты богаты антиоксидантами, которые очень полезны для здоровья мозга и сердечно-сосудистой системы. Эти антиоксиданты помогают предотвратить повреждения, вызванные свободными радикалами, и снижают риск образования камней в почках. Гранаты также богаты витамином С, который важен для обмена веществ и синтеза коллагена.

Чтобы получить стакан качественного гранатового сока, недостаточно просто очистить гранат, отделить зерна, а затем выжать сок и выпить. Очень важно, как вы готовите сок, поэтому лучше всего приготовить его самостоятельно дома.

Первый шаг — очистить и сохранить сочные зерна граната. Некоторые кухонные приспособления могут помочь нам легко выжать сок из зерен граната.

Оставшиеся зерна граната не следует выбрасывать, так как они богаты клетчаткой и минералами. Вместо этого соберите их вместе, поместите в блендер и смешайте с половиной стакана воды до получения однородной массы. Смесь процеживают через сито и смешивают с ранее полученным гранатовым соком.

Для поддержания здоровья следует выпивать не более 220–340 мл гранатового сока в день. Однако избегайте употребления гранатового сока, если вы страдаете диареей, так как он может усугубить проблему.

Также имейте в виду, что у некоторых людей может быть аллергия на гранаты. По данным Medical News Today, компоненты граната также могут негативно взаимодействовать с некоторыми лекарственными средствами, такими как разжижающие кровь препараты и препараты для лечения повышенного кровяного давления.

Ссылка на источник