Усталость, головная боль, неприятный запах изо рта... — это признаки чрезмерного употребления алкоголя, которое может негативно сказаться на здоровье. Есть ли способ быстро уменьшить этот дискомфорт?
1. Почему чрезмерное употребление алкоголя вызывает дискомфорт?
Чрезмерное употребление алкоголя может привести к дискомфорту и похмелью. Симптомы такие, как запах алкоголя изо рта, головная боль, головокружение, усталость, сонливость, покраснение кожи, аритмия, рвота, кома...
Это происходит из-за:
- Алкоголь заставляет иммунную систему вырабатывать цитокины — белки, помогающие контролировать воспаление в организме. Эти цитокины вызывают множество неприятных симптомов похмелья при чрезмерном употреблении алкоголя, таких как головные боли, усталость, тошнота, даже обмороки, потеря памяти...
- Кроме того, алкоголь нарушает взаимодействие мозга и почек, поэтому вместо того, чтобы удерживать воду, как обычно, организм вынужден чаще мочиться. Эта потеря жидкости приводит к лёгкому обезвоживанию, вызывая такие симптомы, как жажда, усталость и головные боли...
- Чрезмерное употребление алкоголя приводит к тому, что желудок вырабатывает больше кислоты, что мешает нормальному пищеварению, что приводит к боли в желудке, тошноте и рвоте. Чрезмерное употребление алкоголя также приводит к выработке организмом большего количества молочной кислоты, что снижает выработку сахара в крови, вызывая усталость, дрожь, потливость и чувство голода.
Кроме того, чрезмерное употребление алкоголя может нарушить цикл сна, не давая организму погрузиться в глубокий и восстанавливающий сон, а также вызывая расширение кровеносных сосудов, что приводит к временному падению артериального давления с головной болью — очень распространенному неприятному симптому.
Чрезмерное употребление алкоголя не только создает нагрузку на печень, но и увеличивает риск возникновения многих опасных заболеваний.
2. Меры по уменьшению дискомфорта при употреблении чрезмерного количества алкоголя
При употреблении большого количества алкоголя организму требуется время, чтобы печень вывела токсины. Поэтому эффективных способов быстрого протрезвления практически не существует. Однако можно предпринять некоторые меры, чтобы не усугубить опьянение, одновременно смягчить неприятные симптомы и помочь печени выводить алкоголь, в том числе:
- Пейте много воды: алкоголь обезвоживает организм, увеличивая количество мочи, вырабатываемой почками. Кроме того, после употребления большого количества алкоголя организм теряет воду через потоотделение, рвоту или диарею. Обезвоживание вызывает такие симптомы, как сухость во рту и головные боли. Употребление воды помогает замедлить всасывание алкоголя в организм и поддерживать его уровень в крови на низком уровне.
Поэтому, если вы употребляете много алкоголя, пейте воду перед сном, чтобы снизить его воздействие. Также держите бутылку воды у кровати, чтобы выпить её сразу после пробуждения, чтобы поддерживать водный баланс. Можно также употреблять спортивные напитки, чтобы восполнить потерю натрия, калия и других электролитов из-за рвоты или диареи, или употреблять фрукты с высоким содержанием воды, такие как апельсины, грейпфруты...
Отдых: Вы можете облегчить неприятные симптомы чрезмерного употребления алкоголя, отдохнув, расслабившись или просто поспав. Дело в том, что организму нужно время, чтобы очиститься от токсинов, образующихся при расщеплении алкоголя, восстановить водный баланс, заживить раздраженные ткани кишечника, восстановить работу иммунной системы и мозговой активности...
Употребляйте крахмал: Алкоголь снижает уровень сахара в крови, вызывая упадок сил, головокружение и дрожь. Поэтому мозгу необходим крахмал для получения энергии. В этом случае съешьте несколько ломтиков тоста или цельнозернового печенья, чтобы нормализовать уровень сахара в крови. Вы также зарядитесь энергией, употребляя белую кашу, яичную кашу, куриный фо, сочные фрукты...
Употребление горячей каши способствует потоотделению, что является одним из способов протрезветь.
3. Как избежать чрезмерного употребления алкоголя?
Чрезмерное употребление алкоголя не только вызывает дискомфорт сразу после употребления, но и представляет потенциальный риск развития многих серьёзных заболеваний. Поэтому, чтобы избежать чрезмерного употребления алкоголя и минимизировать эти вредные последствия, следует употреблять алкоголь на полный желудок, пить медленно и умеренно.
Согласно рекомендациям, мужчинам следует употреблять не более 40–80 мл крепкого алкоголя или 2 банок пива в день, а женщинам — не более 20–40 мл крепкого алкоголя или 1 банку пива в день. Кроме того, не следует смешивать напитки, так как это может легко повысить концентрацию алкоголя в крови. Между употреблением алкоголя следует выпивать стакан воды. Это поможет уменьшить количество выпитого алкоголя и уменьшить обезвоживание, вызванное его употреблением.
Употребление чрезмерного количества алкоголя, как однократное, так и в течение длительного периода, может нанести серьезный вред вашему здоровью, повлиять на вашу способность принимать решения, изменить ваше настроение, повредить сердце и печень и, что самое опасное, повысить риск развития некоторых видов рака.
Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/bien-phap-giam-kho-chiu-khi-uong-nhieu-ruou-17225020620174007.htm
Комментарий (0)