Четыре теста, которые нужно пройти после 40 лет для более здоровой жизни

По словам врачей, с помощью всего четырех основных тестов люди старше 40 лет могут контролировать свое здоровье изнутри, выявлять потенциальные риски на ранних стадиях и предотвращать заболевания, пока не стало слишком поздно.

Вступая в средний возраст, тело начинает незаметно меняться, обмен веществ замедляется, сопротивляемость снижается, а органы постепенно «деградируют» — Фото: Dailymail

Казалось бы, простой анализ крови может стать «подробным отчётом» о состоянии здоровья каждого человека. По словам доктора Дина Эггитта, медицинского эксперта и генерального директора местного совета здравоохранения Донкастера (Великобритания), регулярный мониторинг крови — одна из самых эффективных мер, помогающих людям жить здоровой и долгой жизнью, а также предотвращать заболевания.

«Тело после 40 лет похоже на автомобиль, который проехал десятки тысяч километров и по-прежнему исправен. Но если не проводить регулярное техническое обслуживание, то все изнашивается быстрее, чем вы думаете», — поделился доктор Эггитт.

Он считает, что средний возраст — важный этап для проверки биологических показателей, особенно по крови, которая точно отражает состояние большинства органов организма.

Вот четыре важных анализа, которые врачи рекомендуют регулярно проходить после 40 лет.

Анализ крови на липидный профиль: зеркало, отражающее здоровье сердечно-сосудистой системы

Холестерин – это жир, играющий важную роль в структуре клеточной мембраны и выработке гормонов. Однако дисбаланс между «хорошим» холестерином (ЛПВП) и «плохим» холестерином (ЛПНП) может вызвать ряд опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Накапливаясь на стенках артерий, ЛПНП образует бляшки, вызывая сужение кровеносных сосудов и увеличивая риск развития гипертонии, инсульта и инфаркта.

По данным Национальной службы здравоохранения Великобритании (NHS), идеальный уровень холестерина не-ЛПВП составляет менее 4 ммоль/л, а ЛПВП — более 1,0 ммоль/л для мужчин и 1,2 ммоль/л для женщин. В среднем возрасте способность организма выводить вредный холестерин снижается, поэтому анализ липидов крови особенно важен.

Анализ на липидный профиль измеряет не только уровень холестерина, но и триглицеридов — распространённой формы жира, встречающейся в повседневной пище. Высокий уровень триглицеридов часто связан с диабетом, ожирением или жировой болезнью печени.

Доктор Эггитт рекомендует начинать контроль уровня липидов в крови с образа жизни: употреблять меньше насыщенных жиров, сократить потребление алкоголя, увеличить потребление зеленых овощей и рыбы.

Физические упражнения не менее 150 минут в неделю улучшают кровообращение и снижают уровень вредного холестерина. В некоторых случаях, если уровень холестерина в крови превышает допустимые нормы, врач может назначить препараты для снижения уровня холестерина.

Проверьте функцию почек: защитите «фильтр» организма

Почки отвечают за фильтрацию крови, выведение токсинов, поддержание водно-солевого и минерального баланса, а также контроль артериального давления. При снижении функции почек токсины накапливаются, воздействуя на весь организм незаметно для пациента в течение длительного времени.

Анализ крови на креатинин — самый простой способ оценить функцию почек. Высокий уровень креатинина — тревожный признак того, что почки работают неэффективно. Хроническая болезнь почек — это заболевание, которое протекает бессимптомно и выявляется только на тяжёлых стадиях, когда лечение становится затруднительным.

Статистика показывает, что по меньшей мере миллион человек живут с заболеваниями почек, не подозревая об этом. Наиболее распространёнными причинами являются возраст, высокое кровяное давление или диабет.

Поэтому регулярная проверка функции почек может помочь выявить и предотвратить серьезные осложнения, такие как сердечная недостаточность, инсульт или хроническая гипертония.

Анализ крови на сахар: определите «тихого врага» диабета

Высокий уровень сахара в крови является фактором риска развития множества хронических заболеваний, от ожирения до болезней сердца и инсульта. Доктор Эггитт называет диабет «системным воспалительным заболеванием», поскольку со временем он повреждает все органы тела.

Для определения уровня сахара в крови золотым стандартом является анализ на HbA1c. Этот анализ отражает средний уровень сахара в крови за последние 2–3 месяца. Высокий показатель HbA1c указывает на наличие у пациента преддиабета или предрасположенности к нему.

Хронически высокий уровень сахара в крови может привести к таким осложнениям, как повреждение нервов кистей и стоп, потеря зрения, почечная недостаточность и даже кетоацидоз – опасное для жизни состояние. Однако уровень сахара в крови может временно колебаться из-за стресса, болезни или отсутствия физической активности, поэтому важно поддерживать стабильный образ жизни и регулярно проверять уровень сахара в крови.

Разумная диета с низким содержанием рафинированного сахара и высоким содержанием клетчатки, поддержание здорового веса и регулярные физические упражнения помогут контролировать уровень сахара в крови. «Нет волшебной палочки, кроме как проявлять инициативу и заботиться о себе каждый день», — подчёркивает доктор Эггитт.

Сейчас существует множество простых в использовании устройств, которые позволяют контролировать артериальное давление в домашних условиях - Иллюстрация фото

Мониторинг артериального давления: важный показатель, который нельзя игнорировать

Хотя измерение артериального давления не является анализом крови, оно является важным инструментом оценки общего состояния сердечно-сосудистой системы. Десятки миллионов людей во всем мире живут с повышенным артериальным давлением, и у половины из них оно не контролируется.

Повышенное артериальное давление диагностируется, когда показания домашнего измерения составляют 135/85 мм рт. ст. или выше, или 140/90 мм рт. ст. при измерении в медицинском учреждении. Здоровое артериальное давление колеблется от 90/60 мм рт. ст. до 120/80 мм рт. ст., и людям старше 40 лет следует поддерживать его на уровне около 115/75 мм рт. ст. для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Высокое артериальное давление часто не имеет явных симптомов, но незаметно повреждает стенки кровеносных сосудов, увеличивая нагрузку на сердце и почки. Хорошая новость заключается в том, что это состояние можно легко контролировать, изменив образ жизни: похудев, придерживаясь диеты с низким содержанием соли, ограничив потребление алкоголя и кофе, а также регулярно занимаясь спортом.

40 — это не конец молодости, а начало осознанного пути к здоровью. Каждый анализ крови — это не просто бессмысленная цифра, а напоминание о необходимости прислушиваться к своему организму, выявлять малейшие изменения как можно раньше, чтобы жить более здоровой и полноценной жизнью.

Здоровье — это не то, что мы теряем за один день, а результат небольших решений, которые мы принимаем каждый день. И каждый анализ крови — это возможность лучше понять себя и защитить себя.

МИНЬ ХАЙ

Источник: https://tuoitre.vn/bon-xet-nghiem-nen-thuc-hien-sau-tuoi-40-de-song-khoe-manh-hon-20251026211808591.htm