Внезапно захотелось рыбы. Каких питательных веществ не хватает организму?

Тяга к определённым продуктам может быть вызвана психологическими, физиологическими факторами или просто привычками. Например, если у вас есть привычка есть попкорн во время просмотра фильмов, то каждый раз, когда вы смотрите фильм, у вас автоматически возникнет тяга к попкорну, согласно сайту о здоровье Healthline (США).

Тяга к рыбе может быть признаком дефицита белка.

Самая частая причина нашей тяги к рыбе — это наше питание. Люди, соблюдающие диету, особенно ограничивающую количество калорий, чаще испытывают тягу к рыбе, чем обычно. Основная причина — недостаток белка.

«Диета с недостатком белка заставит организм требовать богатую белком пищу, такую ​​как курица, рыба и другие виды мяса», — считает американский диетолог Майкл Лэм.

Белок — это макронутриент, очень важный для здоровья. Он необходим практически для всех функций организма: от здоровья ногтей, волос и мышц до здоровья внутренних органов. Поэтому, если вам внезапно захотелось рыбы, а в вашем рационе слишком мало белка, лучший способ увеличить его потребление — увеличить его потребление за счёт нежирного мяса, яиц, молока и рыбы.

В некоторых случаях тяга к рыбе носит психологический характер. Например, вам может нравиться определённое рыбное блюдо, потому что вы ели его с семьёй в детстве. Это приносит чувство удовольствия, и вполне нормально время от времени испытывать тягу к этому вкусу.

В настоящее время нет научных доказательств того, что пристрастие к рыбе связано с какими-либо заболеваниями или проблемами со здоровьем. Поэтому, если вам очень хочется рыбы, выбирайте её любимую и наслаждайтесь.

Употребление рыбы очень полезно для здоровья, особенно рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, такой как лосось, тунец, скумбрия или сардины. В целом, рыба, будь то пресноводная или морская, содержит множество полезных веществ, таких как витамин D, B12, кальций, железо, цинк, йод, магний, калий и многие другие.

Некоторые считают, что тяга к рыбе может быть вызвана недостатком омега-3 или других питательных веществ, таких как йод. Однако эта теория пока не подтверждена научными данными и требует дальнейших исследований.

По данным Healthline , все питательные вещества в рыбе помогут поддерживать здоровье сердца, улучшат работу мозга и снизят риск возникновения таких проблем со здоровьем, как воспаления, артрит, диабет и деменция.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/bong-dung-them-an-ca-co-the-thieu-chat-gi-185231016144726535.htm