Чувство сонливости на работе может длиться не один день, а несколько дней или даже недель. По данным медицинского сайта Verywell Health (США), одной из самых частых причин является недостаток сна.
Недостаток сна является основной причиной сонливости в рабочее время.
Чтобы избежать сонливости во время работы, можно использовать следующие методы:
Двигаться
Вставание и движение — отличный способ борьбы с усталостью и сонливостью. Когда вы встаёте и двигаетесь, обязательно выходите на улицу, ходите по офисному зданию и подставляйте тело солнечному свету.
Напряжение мышц за столом
Если вы не можете долгое время находиться вне рабочего места, попробуйте простые упражнения на растяжку. Например, потянитесь за столом или встаньте и потяните ноги, руки и спину.
Выпей чашечку кофе
Употребление кофе утром или в начале дня — очень эффективный способ бодрствовать и избегать сонливости. Однако не стоит пить кофе поздно вечером или во второй половине дня, поскольку у многих людей употребление кофе в это время может вызвать проблемы со сном и привести к усталости из-за недостатка сна на следующий день.
Слушать музыку
Прослушивание музыки поможет снизить стресс и расслабить разум. Когда вас клонит в сон, прослушивание любимой динамичной и захватывающей музыки поможет вам не заснуть и даст больше мотивации для работы.
Отслеживание диеты
Некоторые продукты, съеденные в течение дня, могут вызывать вялость, особенно продукты с высоким содержанием сахара. После еды уровень сахара в крови сначала повышается, а затем быстро снижается. Низкий уровень сахара в крови вызывает чувство усталости, что легко вызывает сонливость.
Чтобы избежать этой ситуации, следует ограничить употребление продуктов с высоким содержанием сахара. Если вы чувствуете голод и хотите перекусить, отдавайте предпочтение фруктам, овощам, орехам или йогурту, согласно Verywell Health .
Ссылка на источник
Комментарий (0)