Помогает ли кофе пищеварению?

Многие люди имеют привычку пить кофе по утрам, чтобы стимулировать дефекацию. Однако, если вы регулярно полагаетесь на кофе, чтобы облегчить дефекацию, это может быть признаком запора.

По словам Лорен Панофф, диетолога из США, кофе — это стимулятор, обладающий естественным слабительным эффектом. Этот эффект полезен, когда организм медленно переваривает пищу.

Однако, если вы регулярно употребляете кофе для облегчения дефекации, вы можете не осознавать, что у вас есть другие проблемы с пищеварением. Согласно медицинскому сайту Verywell Health , в долгосрочной перспективе зависимость от кофе может привести ко многим последствиям.

Кофе — это стимулятор, действующий как естественное слабительное.

Фото: ИИ

Один из основных рисков — обезвоживание из-за недостаточного потребления других жидкостей, например, воды. Это может усугубить запор.

Кроме того, люди, употребляющие кофе нерегулярно или слишком много, также подвержены риску возникновения расстройств кишечника.

Как кофе влияет на пищеварительную систему

Кофе способствует дефекации посредством нескольких механизмов. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует сокращения толстой кишки, что способствует ускорению выведения шлаков.

Кроме того, кофе увеличивает выработку в организме гормона гастрина, который также способствует стимуляции деятельности толстой кишки.

Если кофе употреблять горячим, он помогает расслабить пищеварительные мышцы, облегчая пищеварение.

Кроме того, кофе содержит хлорогеновую кислоту — соединение, которое помогает увеличить секрецию желудочного сока и улучшить функцию пищеварения.

Зелёные овощи, бобы, орехи и цельнозерновые продукты являются богатыми источниками клетчатки, которая помогает улучшить работу кишечника.

Фото: ИИ

Как поддерживать хорошую работу кишечника

Кофе не должен быть единственным способом улучшить работу кишечника. Для поддержания регулярности стула необходимо выработать и поддерживать правильные пищеварительные привычки.

Во-первых, увеличьте количество клетчатки в вашем ежедневном рационе. Зелёные овощи, фрукты, бобы, орехи и цельнозерновые — богатые источники клетчатки, способствующей улучшению работы кишечника.

Далее следует добавить ферментированные продукты, которые помогут сбалансировать микрофлору кишечника.

Важно пить достаточное количество воды каждый день, так как это помогает смягчить стул и облегчить продвижение пищи по пищеварительной системе.

Кроме того, вам необходимо спать 7–9 часов каждую ночь, чтобы помочь организму восстановиться и поддерживать стабильность кишечной микрофлоры.

Регулярные физические упражнения также являются ключевым фактором в стимуляции эффективной работы пищеварительной системы.

Кроме того, не следует сдерживать позывы в туалет, так как это может легко привести к нарушению моторики кишечника.

Источник: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm