Помогает ли кофе пищеварению?

Многие люди имеют привычку пить кофе по утрам, чтобы стимулировать опорожнение кишечника. Однако, если вы регулярно полагаетесь на кофе для опорожнения кишечника, это может быть признаком запора.

По словам Лорен Панофф, диетолога из США, кофе является стимулятором, действующим как натуральное слабительное. Этот эффект полезен при замедленном пищеварении.

Однако регулярное употребление кофе для стимуляции опорожнения кишечника может привести к тому, что пользователи будут игнорировать другие проблемы с пищеварением в своем организме. В долгосрочной перспективе зависимость от кофе может привести ко многим негативным последствиям, как сообщает медицинский сайт Verywell Health .

Кофе — это стимулятор, который действует как натуральное слабительное.

Фото: ИИ

Одна из главных опасностей — обезвоживание из-за недостаточного потребления других жидкостей, таких как вода. Это может усугубить запор.

Кроме того, люди, которые употребляют кофе нерегулярно или чрезмерно, также подвержены риску развития нарушений работы кишечника.

Как кофе влияет на пищеварительную систему.

Кофе поддерживает моторику кишечника посредством нескольких механизмов. Содержащийся в кофе кофеин стимулирует сокращение толстой кишки, тем самым способствуя ускорению выведения отходов.

Кроме того, кофе повышает уровень гормона гастрина в организме, что также способствует стимуляции работы толстой кишки.

При употреблении в горячем виде кофе помогает расслабить пищеварительные мышцы, облегчая процесс пищеварения.

Кроме того, кофе содержит хлорогеновую кислоту — соединение, которое способствует увеличению выработки желудочной кислоты и улучшению пищеварения.

Зеленые овощи, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты являются отличными источниками клетчатки, которая способствует улучшению работы кишечника.

Фото: ИИ

Как поддерживать нормальную работу кишечника

Кофе не должен быть единственным способом нормализовать работу кишечника. Для поддержания регулярности стула каждому человеку необходимо выработать и поддерживать правильные пищеварительные привычки.

Во-первых, увеличьте количество клетчатки в своем ежедневном рационе. Зеленые овощи, фрукты, бобовые, орехи и цельнозерновые продукты являются отличными источниками клетчатки, которая способствует улучшению работы кишечника.

Далее, включите в свой рацион ферментированные продукты, чтобы помочь сбалансировать микробиом кишечника.

Ежедневное употребление достаточного количества воды очень важно, поскольку это помогает размягчить стул и способствует продвижению пищи по пищеварительной системе.

Кроме того, необходимо обеспечить себе достаточный сон, от 7 до 9 часов каждую ночь, чтобы дать организму время на восстановление и поддержание стабильности микробиома кишечника.

Регулярные физические упражнения также являются ключевым фактором, стимулирующим эффективную работу пищеварительной системы.

Кроме того, не следует сдерживаться, когда вы чувствуете потребность в дефекации, так как это легко может привести к нарушениям моторики кишечника.

Источник: https://thanhnien.vn/ca-phe-co-giup-ho-tro-tieu-hoa-khong-185250729170526814.htm