Как есть арбуз, чтобы охладиться и предотвратить сердечные приступы и инсульты.

Многочисленные исследования показывают, что употребление арбуза может помочь улучшить здоровье сердца и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Что говорит наука о влиянии употребления большого количества арбузов на здоровье сердечно-сосудистой системы?

Недавнее исследование 2025 года также показало, что арбуз может принести значительную пользу для сердечно-сосудистого здоровья. Этот вывод согласуется с исследованием 2022 года, которое показало, что арбуз может помочь снизить кровяное давление и улучшить общее состояние сердечно-сосудистой системы.

По словам Мишель Рутенштейн, специалиста по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и диетолога из Центра питания EntirelyNourished (США), арбуз является отличным дополнением к здоровому питанию, поскольку он содержит калий, ликопин и цитруллин. Она утверждает, что эти вещества могут взаимодействовать, поддерживая нормальное кровяное давление и кровоток.

Согласно исследованиям, арбуз может помочь в профилактике и контроле сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: PH создан из ГМ

В обзоре 2025 года также отмечалось, что арбуз содержит большое количество аминокислоты L-цитруллина, которая, как было показано, помогает снизить кровяное давление и способствует профилактике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний.

Эксперт по питанию Кристин Киркпатрик из Кливлендской клиники (США) объясняет, что арбуз благотворно влияет на здоровье сосудов, улучшая общее состояние сердечно-сосудистой системы. Она поясняет, что это связано с соединениями, влияющими на выработку оксида азота, что, в свою очередь, влияет на здоровье сосудов.

Исследование 2022 года также показало, что L-цитруллин может помочь снизить кровяное давление и уменьшить жесткость артерий, особенно у лиц с факторами риска сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, которые подвержены высокому риску развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи пришли к выводу, что арбуз может быть полезным для сердца продуктом благодаря содержанию множества важных питательных веществ и соединений, благотворно влияющих на кровяное давление и кровеносные сосуды.

Как правильно есть арбуз, чтобы предотвратить инфаркты и инсульты?

Однако, как отмечает эксперт Мишель Рутенштейн, для снижения риска инфаркта и инсульта арбуз следует включить в комплексный рацион, полезный для сердца, сообщает Healthline.

Это диета, которая фокусируется на зеленых овощах и фруктах, цельнозерновых продуктах (таких как бурый рис, овес, цельнозерновой хлеб); полезных белках (включая бобы, орехи и жирную рыбу); а также на использовании оливкового масла, рапсового масла и авокадо.

Ограничьте потребление соли и избегайте сладостей, сладких напитков и обработанных продуктов.

Ограничьте потребление животных жиров, жирного красного мяса, фастфуда и жареной пищи.

Источник: https://thanhnien.vn/cach-an-dua-hau-vua-mat-vua-ngua-dau-tim-dot-quy-185260604103805388.htm