Способы снижения риска инсульта

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с другими статьями:   Почему людям с язвой желудка следует избегать употребления помидоров?; 4 малоизвестных продукта, которые чрезвычайно эффективны для снижения уровня холестерина ; 4 вида растений, которые чрезвычайно полезны для людей с инфекциями мочевыводящих путей...

4 фактора, связанных со сном, которые могут защитить вас от инсульта.

В новом исследовании, недавно опубликованном в медицинском журнале JAMA Network , было установлено, что, выполняя следующие четыре действия для улучшения сна, можно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Всем известно, что недостаток сна повышает риск ожирения, диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии и тревожности. В то же время исследования подчеркивают важность качественного сна для здоровья.

У людей, которые поддерживали оптимальный режим сна в течение пяти лет, риск инсульта был на 34% ниже по сравнению с теми, кто не соблюдал оптимальный режим сна.

Теперь ученые из Медицинской школы Тунцзи, Хуачжунского университета науки и технологий и Главной больницы Дунфэн (Китай) хотят изучить влияние режима сна на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний с течением времени, включая ишемическую болезнь сердца и инсульт.

В исследовании приняли участие более 15 000 пенсионеров среднего возраста, у которых на начало исследования не было сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Участники заполняли анкеты и проходили медицинские осмотры в двух точках с интервалом в пять лет.

Для определения качества сна участников использовались анкеты. В этих анкетах «оптимальным» режимом сна считался сон, соответствующий следующим четырем факторам: время отхода ко сну между 22:00 и полуночью; 7-8 часов сна в сутки; хорошее или удовлетворительное качество сна; и дневной сон продолжительностью 60 минут или менее.

Результаты показали, что у людей, которые поддерживали оптимальный режим сна в течение пяти лет (то есть сохраняли его на протяжении длительного времени), риск ишемической болезни сердца был на 16% ниже, а риск инсульта — на 34% ниже по сравнению с теми, кто не поддерживал оптимальный режим сна в течение того же пятилетнего периода. Более подробную информацию по этой теме можно найти на странице, посвященной здоровью, от 11 мая.

Почему людям с язвой желудка следует избегать употребления помидоров?

Хотя помидоры очень полезны и придают блюдам особый вкус, не всем следует их есть. В некоторых случаях лучше избегать помидоров, особенно людям с язвой желудка.

В одном свежем помидоре среднего размера содержится приблизительно 12 мг кальция, 13,5 мг магния, 29,5 мг фосфора и 290 мг калия. В то время как многие овощи теряют витамины и минералы при термической обработке, помидоры сохраняют почти все свои питательные вещества.

Хотя помидоры и питательны, людям с язвой желудка следует избегать их употребления.

Людям с язвой желудка в идеале следует избегать употребления помидоров. Язва желудка возникает, когда на слизистой оболочке желудка образуются язвы.

Язвы желудка могут вызывать неприятные симптомы, такие как боль в эпигастральной области, изжога, несварение и тошнота. В таких случаях употребление помидоров может усугубить эти симптомы.

Причина в том, что накопление кислоты в желудке увеличивает риск развития язвы желудка. Помидоры, будучи продуктом с высоким содержанием кислоты, усугубляют это накопление.

Помимо помидоров, людям с язвой желудка следует также избегать сильнокислых фруктов, таких как лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице, посвященной здоровью, 11 мая.

4 малоизвестных продукта, которые отлично помогают снизить уровень холестерина.

Высокий уровень холестерина в крови — распространенная проблема со здоровьем для многих людей, поскольку он повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо физических упражнений, употребление в пищу следующих продуктов может помочь снизить уровень холестерина.

Питание оказывает значительное влияние на уровень холестерина в крови. Правильное питание играет решающую роль в снижении уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышении уровня «хорошего» холестерина ЛПВП, тем самым способствуя общему укреплению здоровья и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Черника содержит антиоксиданты антоцианы, которые помогают предотвратить накопление холестерина в стенках артерий.

Ниже перечислены некоторые продукты, которые очень эффективны в снижении уровня холестерина, но об этом пользе мало кто знает.

Грибы . Грибы не только вкусны, но и очень питательны. Исследование, опубликованное в Американском журнале медицины, показало, что соединения бета-глюканы и хитин снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Побеги бамбука. Включение побегов бамбука в рацион — эффективный способ контролировать уровень холестерина в крови. Это объясняется тем, что побеги бамбука не только низкокалорийны, но и богаты клетчаткой, важнейшим компонентом для здоровья сердечно-сосудистой системы.

Когда побеги бамбука попадают в кишечник, клетчатка связывается с холестерином, который затем выводится пищеварительной системой. Это означает, что кишечник усваивает меньше холестерина, что помогает снизить общий уровень холестерина. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше об этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm