Как снизить риск инсульта

Начните свой день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать другие статьи:   Почему людям с язвой желудка следует избегать употребления помидоров?; 4 малоизвестных продукта, которые чрезвычайно эффективны для снижения уровня холестерина ; 4 вида растений, которые чрезвычайно полезны для людей с инфекциями мочевыводящих путей...

4 вещи о сне, которые могут защитить вас от инсульта

Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале JAMA Network, показало, что выполнение следующих четырех рекомендаций во время сна снизит риск сердечных заболеваний и инсульта.

Хорошо известно, что плохой сон увеличивает риск ожирения, диабета, болезней сердца, депрессии и тревожности, а исследования показывают важность качественного сна для здоровья.

У людей с оптимальным режимом сна на протяжении пяти лет риск инсульта был на 34% ниже, чем у людей с неоптимальным режимом сна.

Теперь ученые из Медицинской школы Тунцзи, Университета науки и технологий Хуачжун и Главной больницы Дунфэн (Китай) решили изучить влияние режимов сна на риск сердечно-сосудистых заболеваний с течением времени, включая ишемическую болезнь сердца и инсульт.

В исследовании приняли участие более 15 000 пенсионеров среднего возраста, у которых на момент начала исследования не было сердечно-сосудистых заболеваний или рака. Участники заполняли анкеты и проходили медицинские осмотры дважды с интервалом в пять лет.

Для определения качества сна участников использовался опросник. Режим сна считался «оптимальным» при наличии следующих четырёх факторов: отход ко сну между 22:00 и полуночью; продолжительность сна 7–8 часов в сутки; хорошее или удовлетворительное качество сна; продолжительность дневного сна не более 60 минут.

Результаты показали, что у людей, соблюдавших оптимальный режим сна в течение пяти лет (то есть сохранявших его в течение длительного времени), риск ишемической болезни сердца был на 16% ниже, а риск инсульта — на 34% ниже, чем у людей, соблюдавших неоптимальный режим сна в течение пяти лет. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 11 мая.

Почему людям с язвой желудка следует избегать употребления помидоров?

Хотя помидоры — очень полезный овощ, придающий блюдам вкус, их стоит употреблять не всем. В некоторых случаях лучше избегать помидоров, особенно людям с язвой желудка.

В свежем помидоре среднего размера содержится около 12 мг кальция, 13,5 мг магния, 29,5 мг фосфора и 290 мг калия. В то время как многие овощи теряют витамины и минералы при приготовлении, помидоры сохраняют почти всю свою пищевую ценность.

Помидоры богаты питательными веществами, но людям с язвой желудка не следует их есть.

Людям с язвой желудка рекомендуется избегать употребления помидоров. Язва желудка возникает, когда на слизистой оболочке желудка образуются язвы.

Язва желудка вызывает неприятные симптомы, такие как боль в эпигастрии, изжога, несварение желудка и тошнота. Помидоры могут усугубить эти симптомы.

Это связано с тем, что накопление кислоты в желудке увеличивает риск возникновения язвы. Помидоры — очень кислый продукт, и они способствуют её накоплению.

Помимо помидоров, людям с язвой желудка следует избегать продуктов с высокой кислотностью, таких как лимоны, грейпфруты, апельсины и мандарины. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 11 мая.

4 малоизвестных продукта, которые отлично снижают уровень холестерина

Высокий уровень холестерина в крови — распространённая проблема со здоровьем у многих людей. Высокий уровень холестерина увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний. Помимо физических упражнений, употребление следующих продуктов поможет снизить уровень холестерина.

Рацион питания оказывает огромное влияние на уровень холестерина в крови. Правильное питание может сыграть ключевую роль в снижении уровня «плохого» холестерина ЛПНП и повышении уровня «хорошего» холестерина ЛПВП, что способствует общему укреплению здоровья и снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Черника содержит антиоксиданты антоцианы, которые помогают предотвратить накопление холестерина на стенках артерий.

Ниже приведены продукты, которые очень эффективно снижают уровень холестерина, но мало кто знает об их пользе.

Грибы . Грибы не только вкусны, но и очень питательны. Исследование, опубликованное в «Американском журнале медицины», показало, что содержащиеся в них соединения бета-глюканы и хитин снижают уровень «плохого» холестерина ЛПНП и повышают уровень «хорошего» холестерина ЛПВП.

Побеги бамбука. Включение побегов бамбука в рацион — эффективный способ контролировать уровень холестерина в крови. Ведь побеги бамбука не только низкокалорийны, но и богаты клетчаткой, очень важной для здоровья сердца.

Попадая в кишечник, клетчатка побегов бамбука связывается с холестерином, а затем выводится из организма через пищеварительную систему. Благодаря этому кишечник всасывает меньше холестерина, что способствует снижению общего уровня холестерина. Давайте начнём день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше контента в этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-giam-nguy-co-dot-quy-185240510200545932.htm