Как комбинировать продукты, чтобы похудеть

1. Брокколи и помидоры

Просто смешайте брокколи с томатным соусом, чтобы получить отличное низкокалорийное блюдо, богатое витамином С, клетчаткой и белком. Брокколи в сочетании с помидорами поможет вам дольше чувствовать сытость и одновременно с этим сбросить вес.

2. Салат и жир

Когда вы готовите фруктовый или овощной салат, не забудьте добавить полезные жиры в виде семян льна, измельчённого миндаля, сыра и заправки для салата на основе масла. Ведь полезные жиры, используемые с овощами или фруктами, могут улучшить способность организма усваивать питательные вещества, а также способствовать снижению веса.

3. Употребляйте больше цельнозерновых продуктов

Сочетание трёх или более различных видов цельного зерна может помочь вам похудеть и избавиться от трудноусвояемого жира на животе. Зерновые богаты сложными углеводами, поэтому они обеспечивают организм энергией, обеспечивают длительное чувство сытости и снижают тягу к перекусам, тем самым помогая быстро сбросить вес.

Некоторые продукты, сочетая их друг с другом, могут повысить питательную ценность и способствовать эффективному снижению веса. Графика: Туй Дуонг

4. Овсянка кислая.

Добавьте в свою полезную овсянку немного кислинки из долек апельсина, клубники, киви, поскольку употребление овсянки вместе с витамином С может помочь стабилизировать уровень холестерина, а также создать быстрый, но очень полезный завтрак.

5. Шпинат и помидоры

Шпинат низкокалорийный, богат клетчаткой, железом, витамином С и витамином А, которые повышают сопротивляемость организма, полезны для костей и зубов и способствуют быстрому похудению. Витамин С в томатах способствует лучшему усвоению железа из шпината, способствуя снижению веса.

6. Фиолетовые яблоки и виноград

Кверцетин — сложный антиоксидант, содержащийся в яблоках, в сочетании с катехином, другим антиоксидантом, содержащимся в фиолетовом винограде, может помочь улучшить здоровье сердца, улучшить память и снизить риск развития рака, эффективно поддерживая процесс снижения веса.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/cach-ket-hop-cac-loai-thuc-pham-giup-giam-can-1362823.ldo