Как хорошо спать в самолетах и поездах

Вот советы от Джои Хаддена, опытного репортера- путешественника из New York Post, которые помогут вам хорошо спать в самолетах и поездах.

Путешествия на самолёте и поезде — удобный и быстрый способ исследовать новые места, но они также могут вызывать у путешественников усталость и бессонницу. Чтобы путешествие было комфортным и полезным для здоровья, очень важно подготовить одежду для сна.

Возьмите с собой необходимые вещи.

Одним из факторов, влияющих на качество сна, является свет и шум. В самолётах и поездах вы можете столкнуться с такими ситуациями, как яркий солнечный свет или освещение салона, шум двигателя или шум окружающих пассажиров. Чтобы минимизировать эти последствия, возьмите с собой маску для сна, наушники и беруши. Маска для сна поможет создать тёмное пространство для глаз, наушники помогут слушать тихую музыку или расслабляющие звуки природы, а беруши помогут изолировать раздражающие шумы.

Если вас укачивает, вам также следует взять с собой лекарство от укачивания. Оно поможет уменьшить тошноту, головокружение и сонливость. Однако перед применением препарата следует проконсультироваться с врачом и внимательно ознакомиться с инструкцией.

Выбирайте удобную одежду

Одежда, которую вы носите, также может влиять на ваш сон. Выбирайте свободную, мягкую и дышащую одежду, например, толстовки с капюшоном, спортивные брюки и пушистые носки. В них вам будет комфортно, тепло и не будет душно. Также следует избегать тесной, жесткой одежды с большим количеством молний, пуговиц и застежек, так как это может вызывать дискомфорт и боль во время сна.

Утомляет тело

Один из эффективных способов улучшить сон — это утомиться перед поездкой. Можно заняться активными видами деятельности, такими как пешие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде или исследование новых мест пешком. Эти занятия помогут вам сжечь энергию, улучшить здоровье и облегчить засыпание во время поездки. Также следует избегать занятий, требующих слишком больших усилий или концентрации, так как они могут вызвать бессонницу и стресс.

Смотрите телевизор и слушайте приятную музыку

Важным фактором, помогающим вам заснуть, является ваше настроение. Выбирайте лёгкий, весёлый и расслабляющий контент для просмотра или прослушивания перед сном. Вы можете посмотреть любимые фильмы, комедийные передачи или документальные фильмы о местах, которые вы хотите посетить. Также можно послушать тихую музыку, колыбельные или звуки природы, такие как шум морских волн, щебетание птиц или шум дождя. Этот контент поможет вам снизить стресс, создать ощущение покоя и облегчить засыпание.

В самолёте вы можете смотреть любимые передачи на экране, встроенном в кресло, или взять с собой планшет, телефон или плеер, чтобы смотреть или слушать скачанный контент. В поезде вы можете сделать то же самое или воспользоваться бесплатным Wi-Fi в поезде для доступа к онлайн-контенту.

Создайте ощущение узнаваемости

Ещё один способ улучшить сон — создать ощущение домашнего уюта в дороге. Можно взять с собой любимые вещи, например, подушку для шеи, небольшое одеяло, книгу или сувенир. Эти вещи помогут вам чувствовать себя комфортнее, уютнее и ближе. Вы также можете создать личное пространство, снизив стресс и напряжение, возникающие в дороге. Можно переставить мебель на кресле, повесить на него фотографии или теплые послания, или, если разрешено, зажечь ароматическую свечу.

(По данным 24h, 8 января 2024 г.)

Источник

Комментарий (0)