Как рассчитать идеальное время пробуждения

«Эксперты объяснят, как рассчитать идеальное время пробуждения и лучше ли просыпаться раньше». Начните свой день с новостей о здоровье — узнайте больше в этой статье!

Начните свой день с новостей о здоровье ; вы также можете ознакомиться с другими статьями: Врачи объясняют, как использовать соль в лечебных и косметических целях; Признаки инфекции предстательной железы у мужчин ; 4 момента, которые следует учитывать при выборе подходящих очков по рецепту...

Врач объясняет, в какое время лучше всего просыпаться.

Сон имеет решающее значение как для психического, так и для физического здоровья. Все специалисты в области здравоохранения сходятся во мнении, что сон — это лекарство. Хороший сон способствует восстановлению организма изнутри и оптимизирует его работу для повышения работоспособности на следующий день.

Время пробуждения также имеет значение. В зависимости от вашего расписания, ранний подъем имеет свои преимущества. Итак, какое же время лучше всего подходит для пробуждения утром?

Ниже эксперты объяснят, как рассчитать идеальное время пробуждения и лучше ли просыпаться раньше.

Идеальное время для пробуждения должно обеспечивать чувство бодрости, а не вялости.

Доктор Пратик Гопани, врач-инфекционист, специалист по диабету и эндокринологии в больнице SRV (Индия), рассказал, что оптимальное время пробуждения утром определяется циркадным ритмом, образом жизни и состоянием здоровья. Как правило, идеальным считается пробуждение между 6 и 8 утра, поскольку это соответствует естественному циклу сна и бодрствования.

Доктор Пуджан Парих, консультант больницы и исследовательского центра Sir HN Reliance Foundation в Мумбаи, Индия, заявил: «Согласно научным данным , лучшее время для сна — с 22:00 до полуночи. Следовательно, чтобы выспаться и обеспечить оптимальную когнитивную работоспособность (8 часов), идеальное время для пробуждения — с 6:00 до 8:00 утра».

Однако американский психолог в области медицины сна, доктор Шелби Харрис, отметила: «Лучшее время для пробуждения зависит от того, что лучше всего подходит именно вам и вашему образу жизни».

Доктор Даниэль Бароне, невролог и заместитель директора Центра медицины сна Вейлл Корнелл (США), согласен: лучшее время для пробуждения — это когда вы достаточно выспались, соблюдали режим сна и находились на утреннем солнце.

Также важно выбрать постоянное время для пробуждения каждый день. Время пробуждения не должно меняться. Более подробную информацию по этой теме вы найдете в разделе «Здоровье» этой статьи от 26 октября.

Признаки инфицирования предстательной железы у мужчин.

Предстательная железа играет решающую роль в репродуктивном здоровье мужчин. Без секретов предстательной железы сперматозоиды никогда не смогли бы оплодотворить яйцеклетку. Как и многие другие органы в организме, предстательная железа может воспаляться, что значительно влияет на репродуктивное здоровье мужчин.

Предстательная железа развивается благодаря мужскому гормону тестостерону. С возрастом у мужчин предстательная железа начинает увеличиваться в размерах, что приводит к доброкачественной гиперплазии предстательной железы (ДГПЖ). Поскольку предстательная железа расположена непосредственно под мочевым пузырем, это может сдавливать мочевой пузырь и уретру, вызывая такие симптомы, как частое мочеиспускание и затрудненное мочеиспускание.

Боль в животе — один из симптомов простатита.

Однако увеличение предстательной железы — не единственная проблема со здоровьем, связанная с этой железой. Мужчины также могут страдать от простатита, который вызывается острыми или хроническими бактериальными инфекциями.

Исследование, проведенное некоммерческой организацией Cleveland Clinic (США), показывает, что примерно 50% мужчин в какой-то момент своей жизни сталкиваются с простатитом. Это заболевание вызывает в организме ряд типичных воспалительных симптомов.

Первыми симптомами простатита являются лихорадка и тошнота. Однако эти симптомы легко спутать с простудой или гриппом. Более подробная информация будет доступна на странице здоровья 26 октября .

4 вещи, которые следует учитывать при выборе подходящих очков по рецепту.

При покупке очков по рецепту выбор подходящей оправы и линз зависит не только от эстетических соображений, но и от конкретного заболевания глаз, которым вы страдаете.

Правильный выбор оправы и линз может улучшить зрение и предотвратить напряжение глаз. Для этого при покупке очков по рецепту необходимо учитывать несколько факторов.

Глаза — один из самых чувствительных органов в организме. Поэтому специалисты рекомендуют всем регулярно проходить офтальмологические осмотры. Важной частью регулярного осмотра является проверка рефракционной аномалии глаз.

Правильно подобранные очки могут помочь уменьшить напряжение глаз.

Если рефракционная ошибка вашего глаза изменилась, вам понадобятся новые очки. Чтобы выбрать подходящие очки, учитывайте следующие моменты:

Определите тип рефракционной ошибки. Первое, что важно знать при покупке очков по рецепту, — это тип вашей рефракционной ошибки. Существует четыре типа рефракционных ошибок: близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопия. Для каждого типа требуются разные линзы.

Однофокусные линзы предназначены для коррекции близорукости, дальнозоркости и астигматизма. В то же время бифокальные или мультифокальные линзы обычно используются для людей с пресбиопией (возрастной дальнозоркостью).

Выберите правильный материал линз. Материал ваших очков повлияет на комфорт, долговечность и четкость зрения. В зависимости от вашего образа жизни, привычек и степени выраженности рефракционной ошибки, вам следует выбрать подходящий материал линз. К распространенным материалам линз относятся смола CR-39, поликарбонат, Trivex или смола с высоким показателем преломления. Начните свой день с новостей о здоровье , чтобы узнать больше об этой статье!

Источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-cach-tinh-thoi-diem-thuc-day-ly-tuong-185241025234521602.htm