Что означает чувство тошноты во время физических упражнений?

Тошнота во время тренировок встречается чаще, чем мы думаем. Исследование, опубликованное в журнале *Przeglad Gastroentrologiczny Gastroenterology Review *, показало, что, по данным медицинского сайта Livestrong (США), по меньшей мере 20% опрошенных спортсменов сообщили о тошноте во время тренировок.

Тошнота во время тренировки, скорее всего, вызвана обезвоживанием.

Тошнота во время физических упражнений может возникать по разным причинам.

Обезвоживание

Обезвоживание происходит, когда организм чрезмерно потеет, что приводит к дисбалансу воды и электролитов. Поэтому высокоинтенсивные физические нагрузки без достаточного потребления жидкости могут легко привести к тошноте и даже рвоте. Кроме того, обезвоживание сопровождается другими симптомами, такими как сухость языка, головная боль, головокружение и покраснение кожи.

Чтобы избежать обезвоживания, занимающимся спортом следует часто пить воду во время тренировок, но только небольшими порциями за раз. Слишком большое количество воды может вызвать чувство переполнения желудка и привести к рвоте во время интенсивных физических нагрузок.

Изменения в кровообращении

Во время тренировки частота сердечных сокращений увеличивается, легкие дышат глубже, а мышцы сокращаются сильнее. Кровь приливает к мышцам и костям в зависимости от интенсивности тренировки. Чем выше интенсивность упражнений, тем больше крови поступает к мышцам.

Это состояние уменьшает приток крови к кишечнику. В результате это влияет на пищеварительную функцию, поскольку кишечнику необходим большой приток крови для правильного пищеварения. Поэтому обильный прием пищи с последующей физической нагрузкой оказывает давление на пищеварительную систему, легко вызывая тошноту.

Накопление молочной кислоты

Уровень молочной кислоты в организме повышается во время физических упражнений. Если накапливается слишком много молочной кислоты, превышающее нормальный уровень в организме, это может вызвать мышечную боль, судороги и даже тошноту. Чтобы избежать этого, занимающимся спортом необходимо соблюдать достаточные периоды отдыха во время тренировок, чтобы предотвратить чрезмерное накопление молочной кислоты.

Гипонатриемия

Физические упражнения на выносливость, такие как бег, могут снижать уровень натрия в крови. Если уровень натрия падает ниже 135 миллимолей/литр крови, это приводит к гипонатриемии.

К распространенным симптомам относятся рвота, головная боль и тошнота. Чтобы этого избежать, занимающимся спортом следует пить много воды и электролитов на протяжении всей тренировки, как сообщает Livestrong .

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/cam-thay-buon-non-khi-tap-the-duc-canh-bao-dieu-gi-185231027121759016.htm