Чувство усталости и раздражительности: когда это связано с дефицитом витаминов?

Если человек чувствует себя необычайно усталым, раздражительным или испытывает трудности с концентрацией внимания, проблема может быть не только в стрессе или недостатке сна. Эти симптомы, скорее всего, являются признаками дефицита витамина B12.

Витамин B12 — это важный микроэлемент, который играет важную роль в преобразовании питательных веществ в энергию, функционировании нервной системы и регуляции настроения. По данным медицинского сайта Healthline (США), симптомы дефицита витамина B12 часто остаются без внимания, поскольку их легко спутать с другими проблемами со здоровьем.

Постоянное чувство усталости может быть вызвано недостатком витамина B12.

ФОТО: ИИ

Витамин B12 — водорастворимый витамин, также известный как кобаламин. Организм не вырабатывает витамин В12 самостоятельно, поэтому его необходимо получать из натуральных продуктов или функциональных продуктов. Длительный дефицит витамина B12 может привести ко многим серьезным проблемам со здоровьем.

Постоянная усталость и слабость являются одними из наиболее распространенных симптомов дефицита витамина B12. Причиной является недостаток витамина B12, который снижает способность вырабатывать эритроциты.

Функция эритроцитов — перенос кислорода кровью по всему организму. Снижение количества эритроцитов в крови лишает органы кислорода, что приводит к ощущению усталости и слабости. Кроме того, организм также будет испытывать следующие симптомы:

Когнитивные нарушения

Помимо усталости, люди с дефицитом витамина B12 также испытывают трудности с концентрацией внимания, забывчивость или ощущение «туманности» в голове.

Дефицит витамина B12 приводит к неврологическим симптомам

Длительный дефицит витамина B12 может привести к повреждению нервов. Предупреждающими признаками этого состояния являются онемение или покалывание в конечностях, мышечная слабость и трудности с поддержанием равновесия.

Бледная или желтая кожа

Уменьшение количества эритроцитов в крови из-за недостатка витамина В12 приводит к анемии, которая проявляется бледностью или слегка желтоватым оттенком кожи.

Глоссит и язвы полости рта

Другими признаками дефицита витамина B12 являются воспаление языка и язвы во рту. Однако не все случаи покраснения языка или язв во рту вызваны дефицитом витамина B12. Другими причинами могут быть язвы во рту, молочница или аллергия.

При подозрении на дефицит витамина B12 врач назначит анализ крови для измерения уровня витамина B12. В зависимости от причины и тяжести дефицита ваш врач порекомендует соответствующее лечение, например, добавки или инъекции витамина B12. По данным Healthline , одним из предпочтительных способов является увеличение потребления продуктов, богатых витамином B12, таких как лосось, скумбрия, тунец, говяжья печень, печень ягненка, курица, говядина или питьевое молоко.

Источник: https://thanhnien.vn/cam-thay-kiet-suc-va-de-cau-gat-khi-nao-la-do-thieu-vitamin-185250426190041242.htm