Роль диеты в лечении фибромиалгии
По данным Национального института артрита, заболеваний опорно-двигательного аппарата и кожи, это заболевание чаще встречается у женщин и может поражать людей всех возрастов. В настоящее время не существует лекарства от фибромиалгии. Однако сочетание физических упражнений, медикаментозной терапии и здорового питания может помочь контролировать это заболевание.
Доктор Викас Гупта, директор отделения ортопедии и хирургии головы, кисти и плеча (специализированная больница Max Smart в Сакете, Нью-Дели, Индия), сказал, что, хотя диета сама по себе не может вылечить фибромиалгию, исследования показывают, что она играет важную роль в лечении фибромиалгии, включая:
Уменьшение воспаления: некоторые продукты обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить общую боль.
Повышение уровня энергии: сбалансированное питание обеспечит организм питательными веществами, необходимыми для выработки энергии.
Улучшите здоровье кишечника: доктор Викас Гупта утверждает, что существует потенциальная связь между здоровьем кишечника и симптомами фибромиалгии; здоровое питание может положительно влиять на микробиом кишечника.
Контроль веса: поддержание здорового веса также поможет снизить нагрузку на суставы и может уменьшить боль.
План диеты для пациентов с фибромиалгией
По словам доктора Викаса Гупты, хотя некоторые продукты можно есть, есть и такие, которых следует избегать, чтобы контролировать симптомы и уменьшить боль, в том числе:
Что можно есть:
- Противовоспалительные продукты, такие как ягоды, жирная рыба (лосось, тунец), зеленые листовые овощи, грецкие орехи, куркума и имбирь.
- Фрукты и овощи богаты антиоксидантами, витаминами и клетчаткой.
- Цельное зерно является источником устойчивой энергии.
- Источники нежирного белка, такие как курица, индейка, рыба, фасоль, чечевица и тофу.
- Полезные жиры, такие как авокадо, оливковое масло, орехи и семена, обеспечивают энергией и поддерживают функцию клеток.
Продукты, которых следует избегать:
- Обработанные продукты содержат большое количество вредных жиров, сахара и добавок, которые могут способствовать воспалению и усугублять симптомы.
- Сладкие напитки могут привести к упадку сил и воспалениям.
- Чрезмерное употребление кофеина и алкоголя может нарушить сон и усилить усталость.
Стратегии борьбы с болезнью
Доктор Викас Гупта советует пациентам следующее:
- Регулярные физические упражнения включают в себя легкие упражнения, такие как ходьба, плавание или йога.
- Соблюдайте гигиену сна.
- Справляйтесь со стрессом с помощью таких техник, как медитация, глубокое дыхание и йога.
- Обезболивающие, антидепрессанты или противосудорожные препараты по назначению врача.
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает справиться с болью и выработать более эффективные механизмы преодоления трудностей.
- Альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, массаж и мануальная терапия.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/che-do-an-kieng-cho-nguoi-bi-dau-co-xo-hoa-1358391.ldo
Комментарий (0)