Недавнее исследование, опубликованное Европейской ассоциацией по изучению ожирения (EASO), предполагает, что поддержание уровня активности около 8500 шагов в день может стать «золотым ключом» к тому, чтобы помочь тем, кто похудел, избежать повторного набора веса.
Как сообщил корреспондент VNA в Риме Марван Эль Гоч, соавтор исследования из Университета Модены и Реджо-Эмилии (Италия), около 80% людей с избыточным весом или ожирением вернут часть или весь потерянный вес в течение 3-5 лет.
Для решения этой проблемы исследовательская группа проанализировала данные многочисленных клинических испытаний с участием почти 4000 пациентов.
В ходе исследований сравнивались группы, которые изменили свой образ жизни, включив в него диету, увеличение физической активности и отслеживание количества шагов, с группами, которые придерживались только диеты или не получали никакого лечения.
Результаты показали, что те, кто к концу периода снижения веса увеличил свою физическую активность в среднем до 8454 шагов в день, потеряли примерно 4,39% массы тела, что эквивалентно примерно 4 кг.
Что еще более важно, поддержание такого уровня активности на этапе «поддержания веса» значительно снижает риск повторного набора веса.
Эль-Гоч подчеркнул, что тем, кто планирует похудеть, следует рекомендовать проходить около 8500 шагов в день и поддерживать этот показатель на протяжении всего периода похудения, чтобы создать «естественный барьер» против повторного набора веса.
В исследовании также содержится предупреждение о быстро растущем уровне ожирения во всем мире. По данным Всемирной ассоциации по профилактике ожирения, к 2035 году глобальный уровень ожирения может достичь 30%.
Ожирение влияет не только на внешний вид, но и повышает риск многих серьезных заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет, психические расстройства и смерть.
Несколько недавних исследований показали, что у людей с ожирением риск тяжелых инфекций на 70% выше, чем у людей с нормальным весом, и что каждая десятая смерть от инфекционных заболеваний связана с избыточным весом или ожирением.
В Европе цель Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по прекращению роста ожирения к 2025 году практически не была достигнута: с 1975 года показатели ожирения выросли на 138%.
Исследователи пришли к выводу, что поддержание привычки к ежедневным прогулкам является одним из самых простых, наименее затратных и в то же время наиболее эффективных способов профилактики ожирения и неинфекционных заболеваний.
В настоящее время считается, что 8500 шагов в день — это разумный уровень физической активности, способствующий устойчивому снижению веса, а также улучшению сердечно-сосудистого здоровья, метаболизма и качества жизни.
Источник: https://www.vietnamplus.vn/chia-khoa-vang-giup-duy-tri-can-nang-va-phong-chong-beo-phi-hieu-qua-post1110001.vnp
Комментарий (0)