Эксперты поделились необычными советами по ношению носков, которые помогут вам хорошо спать в жаркую погоду

Для многих людей хорошо выспаться в жаркую погоду — задача не из лёгких. Но есть способы сохранить прохладу ночью и облегчить засыпание. Один из самых эффективных способов, по данным Mirror , — надеть носки.

Надевание носков в постель может помочь вам заснуть, поскольку они снижают температуру тела.

Доктор Азмейн, работающий в Лондоне (Великобритания), рекомендует сначала положить носки в холодильник.

Для многих людей нелегко хорошо выспаться в жаркую погоду.

Хотя для многих ношение носков в постели может показаться спорным, врачи подтверждают, что это может помочь снизить температуру тела.

В видеоролике на TikTok, в котором доктор Азмейн делится 10 советами для лучшего сна, он объясняет: попробуйте положить носки в морозилку и надеть их перед сном — холодные ноги понизят температуру тела, что поможет вам лучше спать.

Вы можете сказать: «Не могу поверить, что сейчас жарко, а ты спишь в носках». Но с научной точки зрения это правда.

По данным сайта Risescience , посвященного науке о сне, ношение носков в постели может помочь снизить температуру тела перед сном, что является ключом к засыпанию.

Что говорят результаты исследования?

В ходе корейского исследования 2018 года участникам предлагалось спать в носках и без них, а затем качество их сна измерялось с помощью носимого устройства.

Попробуйте положить носки в морозильник и надеть их перед сном. Холодные ноги понизят температуру тела, что поможет вам лучше спать.

Результаты показали, что ношение носков перед сном приводит к:

• Засыпайте на 7,5 минут быстрее
• Время сна увеличилось на 32 минуты
• Просыпаться ночью в 7,5 раз реже
• Эффективность сна выше на 7,6%

Аналогичные результаты дало и другое исследование. Согласно данным Risescience, ношение носков сокращает время засыпания.

Попробуйте и посмотрите, сработает ли это!

Другие советы по охлаждению во время сна

Доктор Азмейн также делится другими советами, которые помогут охладиться ночью, включая принятие теплой ванны перед сном.

Также ограничьте время дневного сна. Доктор Азмейн рекомендует приберечь драгоценный сон на ночь.

По данным Mirror , поддержание водного баланса и отказ от алкоголя в течение дня также являются хорошими способами лучше спать в жаркие ночи.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-meo-mang-vo-la-doi-giup-co-giac-ngu-ngon-khi-troi-nong-185230607203524276.htm