Стоит ли есть зерна граната?

Пуникалагин, содержащийся в гранатах, настолько эффективен, что было установлено, что гранатовый сок обладает в три раза большей антиоксидантной активностью, чем красное вино и зеленый чай.

Польза гранатов для здоровья

Гранаты — это не только вкусный фрукт, но и полезный для здоровья продукт. Вот некоторые из наиболее заметных преимуществ гранатов:

Гранат содержит два растительных соединения, обладающих мощными лечебными свойствами.

Пуникалагин — чрезвычайно мощный антиоксидант, содержащийся в гранатовом соке и кожуре граната. Это соединение настолько эффективно, что гранатовый сок обладает в три раза большей антиоксидантной активностью, чем красное вино и зеленый чай. Экстракт и порошок граната часто изготавливают из кожуры граната из-за высокого содержания в ней антиоксидантов и пуникалагина.

Пуниковая кислота, содержащаяся в масле семян граната, является основным компонентом жирных кислот в оболочке семян. Это конъюгированная линолевая кислота, обладающая мощным биологическим действием.

- Мощный антиоксидант : гранаты содержат множество антиоксидантов, особенно полифенолов, таких как дубильные вещества и антоцианы, которые помогают защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами.

- Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы : гранатовый сок может помочь снизить кровяное давление, уменьшить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и предотвратить образование бляшек в артериях, тем самым поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.

- Снижает воспаление : Содержащиеся в гранате соединения обладают противовоспалительным действием, что может помочь улучшить состояние при воспалительных заболеваниях, таких как артрит. Лабораторные исследования показали, что экстракт граната может ингибировать ферменты, которые, как известно, вызывают повреждение суставов у людей с остеоартритом.

Гранаты обладают мощными противовоспалительными свойствами, в значительной степени обусловленными антиоксидантными свойствами пуникалагинов. Исследования in vitro показали, что они могут снижать воспалительные реакции в желудочно-кишечном тракте, а также в клетках рака молочной железы и рака толстой кишки. Одно 12-недельное исследование с участием людей с диабетом показало, что ежедневное употребление 250 мл гранатового сока снижает уровень С-реактивного белка (маркера воспаления) и интерлейкина-6 на 32% и 30% соответственно.

- Может снижать артериальное давление: В одном исследовании у людей с гипертонией наблюдалось значительное снижение артериального давления после употребления 150 мл гранатового сока ежедневно в течение двух недель. Другие исследования выявили аналогичные эффекты, особенно в отношении систолического артериального давления, которое является важным показателем артериального давления.

- Поддерживает пищеварительную систему : гранаты помогают улучшить пищеварение, успокаивают желудок и могут снизить риск запоров благодаря содержащейся в них клетчатке.

- Противораковые свойства : Некоторые исследования показывают, что соединения, содержащиеся в гранатах, могут подавлять рост раковых клеток и снижать риск развития некоторых видов рака, особенно рака молочной железы и предстательной железы.

- Укрепляет иммунную систему : гранаты богаты витамином С, который помогает укрепить иммунную систему и повысить сопротивляемость организма.

- Улучшает здоровье кожи : антиоксиданты и витамин С в гранатах помогают замедлить процесс старения, защищают кожу от солнечных ожогов и уменьшают морщины.

- Способствует снижению веса : гранаты содержат мало калорий, но много клетчатки, благодаря чему дольше сохраняют чувство сытости и помогают контролировать вес.

Кроме того, гранаты оказывают множество других положительных воздействий на здоровье, таких как помощь в балансировке гормонов, улучшение сексуального здоровья и поддержание красоты кожи.

Стоит ли есть зерна граната?

Употребление зерен граната в пищу совершенно безопасно и даже приносит некоторую пользу для здоровья. Вот несколько причин, почему вы можете есть зерна граната:

- Богаты клетчаткой : Семена граната содержат большое количество клетчатки, которая помогает поддерживать пищеварительную систему, улучшает работу кишечника и предотвращает запоры.

- Антиоксиданты : Семена граната также содержат антиоксиданты, такие как полифенолы, которые помогают защитить клетки от повреждения свободными радикалами и способствуют замедлению старения.

- Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний : исследования показывают, что семена граната могут помочь снизить уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы.

- Богаты питательными веществами : Семена граната содержат такие минералы, как калий, магний и железо, которые помогают поддерживать общее здоровье и электролитный баланс.

- Способствует контролю веса : клетчатка в зернах граната помогает дольше чувствовать сытость, что может способствовать снижению веса и контролю массы тела.

Однако для некоторых людей, особенно с проблемами зубов или пищеварения, зерна граната могут быть довольно твердыми и неудобными для употребления. Если вам неудобно есть зерна, вы можете выжать из граната сок или измельчить его в блендере, избежав употребления зерен в пищу.

Следует также отметить, что гранатовые зерна не следует давать детям, так как они легко могут вызвать кишечную непроходимость. Взрослым также не следует употреблять слишком много гранатовых зерен; им следует есть их в умеренных количествах и тщательно разжевывать перед проглатыванием.

Комментарий (0)

Передача ремесла.

Я люблю свою страну

Кайтсёрфинг на пляже Муйне