Следует ли ограничивать секс во время занятий спортом?

Следует ли ограничивать секс во время занятий спортом? - Фото 1.

Для женщин, в частности, удовлетворение физиологических потребностей еще более полезно для физических упражнений - Фото: TN

Секс безвреден.

Несколько исследований показали, что регулярные физические упражнения могут улучшить сексуальное желание и потенцию как у мужчин, так и у женщин.

Исследование, представленное в документальном сериале Netflix «Ты — то, что ты ешь», показало, что после восьми недель тренировок как у вегетарианских, так и у всеядных женщин увеличилось сексуальное возбуждение во время просмотра порно, причем у вегетарианской группы оно возросло более чем на 300%.

Кроме того, опрос 2000 взрослых в США показал, что около одной пятой из них делают кардиоупражнения для повышения сексуальной выносливости, а одна треть уделяет особое внимание упражнениям для нижней части тела, таким как планка.

Упражнения также способствуют повышению уровня тестостерона у мужчин и улучшению кровообращения у женщин, тем самым усиливая либидо и способность достигать оргазма.

Но с другой стороны, влияет ли удовлетворение физиологических потребностей на спортивные тренировки и соревнования?

По крайней мере, люди могут быть уверены, что секс не повлияет на их спортивные тренировки и соревнования.

Метаанализ, опубликованный в журнале Scientific Reports в 2022 году , включал девять исследований с участием 133 человек.

Исследование пришло к выводу, что секс в течение 30 минут или 24 часов до тренировки не влияет на выносливость, мышечную силу или аэробную производительность. Результаты не выявили существенной разницы между группой воздержания и группой, имевшей половые контакты в прошлом.

Вредные последствия чрезмерного воздержания

С другой стороны, если вы воздерживаетесь от секса и подавляете свои физиологические потребности в течение длительного времени, это отрицательно скажется на ваших тренировках. Этот результат был доказан многими учеными и обобщен следующим образом:

Сексуальное торможение увеличивает уровень гормонов стресса

Стресс, вызванный подавлением сексуального желания у женщин, может привести к повышению уровня кортизола. По словам доктора Джастина Лехмиллера (США), длительный высокий уровень кортизола может привести к потере мышечной массы и снижению способности восстанавливаться после физических упражнений.

У мужчин это особенно снизит уровень тестостерона, тем самым влияя на способность наращивать мышечную массу и силу.

Подавление желания снижает мотивацию и настроение

Исследование, проведенное в Университете Мэриленда, показало, что длительное отсутствие сексуального желания может привести к снижению уровня дофамина и серотонина — нейромедиаторов, которые повышают мотивацию и возбуждение.

В результате практикующий может испытывать недостаток энергии, вдохновения и даже впасть в легкую депрессию, что сделает тренировку менее эффективной.

Риск эндокринных расстройств или расстройств сна

Чрезмерное воздержание может привести к нарушениям сна и гормональному дисбалансу. По данным исследования, опубликованного в журнале Journal of Sports Sciences, плохой сон является одной из основных причин плохого восстановления мышц и плохих спортивных результатов.

Умеренный секс поддерживает физическое здоровье

В отличие от торможения, умеренный секс (не слишком близко к тренировке/соревнованию) может принести пользу здоровью сердечно-сосудистой системы, снизить стресс и улучшить кровообращение.

«Секс — часть общего сексуального здоровья. Если вы хорошо тренируетесь, но постоянно подавляете свои желания, вы игнорируете важную часть гормонального баланса», — сказал доктор Майк Джойнер (США).

ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm