Следует ли ограничивать сексуальную активность во время занятий спортом?

Следует ли ограничивать половую жизнь во время физических упражнений? - Изображение 1.

Для женщин, в частности, удовлетворение физиологических потребностей еще более полезно для тренировок. — Фото: TN

Секс не причиняет вреда.

Многочисленные исследования показали, что регулярные физические упражнения могут повысить сексуальное влечение и потенцию как у мужчин, так и у женщин.

Исследование, представленное в документальном сериале Netflix «Ты — то, что ты ешь», показало, что после 8 недель практики как у женщин-вегетарианок, так и у женщин, употребляющих все продукты, повысилось сексуальное возбуждение при просмотре порнографии, при этом у группы вегетарианок этот показатель увеличился более чем на 300%.

Кроме того, опрос 2000 взрослых жителей США показал, что около одной пятой занимаются кардиотренировками для повышения сексуальной выносливости, а треть уделяют внимание упражнениям для нижней части тела, таким как планка.

Физические упражнения также помогают повысить уровень тестостерона у мужчин и улучшить кровообращение у женщин, тем самым усиливая либидо и способность достигать оргазма.

Но, с другой стороны, влияет ли удовлетворение физиологических потребностей на тренировки и спортивные результаты?

По крайней мере, люди могут быть уверены, что половые отношения не влияют на их тренировки или участие в спорте.

В метаанализе, опубликованном в 2022 году в журнале Scientific Reports, были рассмотрены девять исследований с участием 133 человек.

В ходе исследования был сделан вывод, что половой акт за 30 минут — 24 часа до тренировки не влиял на выносливость, мышечную силу или аэробную работоспособность. Результаты показали отсутствие существенной разницы между группой, воздерживавшейся от секса, и группой, имевшей половые контакты перед тренировкой.

Вредные последствия чрезмерного соблюдения диеты.

С другой стороны, воздержание от половых отношений и подавление физиологических потребностей в течение длительного периода времени негативно скажется на тренировках. Это подтверждено многими учеными и суммировано следующим образом:

Подавление половой активности приводит к повышению уровня гормонов стресса.

Стресс, вызванный подавленным сексуальным желанием у женщин, может повышать уровень кортизола. По словам доктора Джастина Лемиллера (США), постоянно высокий уровень кортизола может привести к атрофии мышц и снижению способности к восстановлению после физических нагрузок.

В частности, у мужчин это приведет к снижению уровня тестостерона, что повлияет на их способность наращивать мышечную массу и силу.

Подавление желаний снижает мотивацию и настроение.

Исследование, проведенное в Университете Мэриленда, показало, что длительное отсутствие удовлетворения сексуального желания может снизить уровень дофамина и серотонина — нейромедиаторов, повышающих мотивацию и возбуждение.

В результате занимающиеся спортом могут испытывать недостаток энергии, отсутствие мотивации или даже легкую депрессию, что приводит к снижению эффективности тренировок.

Риск эндокринных расстройств или нарушений сна

Чрезмерное соблюдение диеты может привести к нарушениям сна и эндокринному дисбалансу. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Sports Sciences, плохое качество сна является одной из основных причин замедления восстановления мышц и снижения спортивных результатов.

Умеренный секс способствует физическому здоровью.

В отличие от подавления сексуальной активности, умеренная сексуальная активность (не слишком близкая к тренировкам/соревнованиям) может быть полезна для сердечно-сосудистого здоровья, снижать стресс и улучшать кровообращение.

«Секс является частью общего физиологического здоровья. Если вы регулярно занимаетесь спортом, но постоянно подавляете свои желания, вы упускаете важную часть гормонального баланса», — заявил доктор Майк Джойнер (США).

ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/co-nen-han-che-tinh-duc-khi-tap-luyen-the-thao-20250514104722055.htm