Могу ли я после употребления алкоголя выпить больше безалкогольных напитков, чтобы снизить количество алкоголя в организме, уменьшить головные боли и головокружение? (Тхук Ань, 28 лет, Ханой ).
Отвечать:
Алкоголь снижает уровень глюкозы в крови, что приводит к головокружению. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к более частому мочеиспусканию, что приводит к обезвоживанию, жажде, головным болям и т. д.
Алкоголь снижает количество витаминов группы В, тем самым снижая способность организма метаболизировать и выводить алкоголь.
На самом деле, натуральные сахара, содержащиеся в мёде и фруктах, способствуют быстрому выведению алкоголя из организма. Рекомендуется употреблять манго, виноград, апельсины, груши и бананы. Арбуз помогает восстановить водный баланс организма после употребления большого количества алкоголя. Бананы содержат много углеводов, предотвращают опорожнение желудка, способствуют повышению уровня глюкозы в крови и богаты калием.
Однако не стоит употреблять газированные напитки, чтобы протрезветь, поскольку углекислый газ в них способствует более быстрому проникновению алкоголя в слизистую оболочку желудка, вызывая более сильное опьянение, усталость и головные боли. Употребление чая и кофе также заставит организм работать вдвое активнее, чтобы вывести их.
Чтобы уменьшить опьянение, следует есть до, во время и после употребления алкоголя, что помогает поддерживать стабильный и сбалансированный уровень глюкозы в крови, поскольку недостаток глюкозы в крови приводит к головным болям, уменьшая накопление кислоты в крови.
Пейте воду до и во время употребления алкоголя. Добавьте воду, кокосовое молоко, щелочные напитки с электролитами, такими как калий и магний, чтобы нейтрализовать алкоголь. Для получения энергии можно съесть тост, крекеры или яблочное пюре.
В среднем мужчинам не следует употреблять более двух единиц алкоголя в день, женщинам — одной единицы алкоголя в день и не более пяти дней в неделю. Одна единица алкоголя эквивалентна примерно трём четвертям бутылки/банки пива объёмом 330 мл (5%), одному бокалу разливного пива объёмом 330 мл, одному бокалу вина объёмом 100 мл (13,5%) или одной рюмке крепкого напитка объёмом 30 мл (40%).
Доцент, доктор Нгуен Куанг Зунг
Заместитель заведующего кафедрой питания и безопасности пищевых продуктов Ханойского медицинского университета
Ссылка на источник
Комментарий (0)