Каким бы стало человечество, если бы мы больше не испытывали негативных эмоций?

Психолог Эмма Хепберн утверждала, что эмоции помогают нам жить, чувствовать, реагировать и устанавливать связи. Попытка отрицать негативную эмоцию равносильна отрицанию самих себя.

Серия книг «Раскрывая эмоции и даря счастье»

В своей серии книг «Раскрывая свои эмоции и открывая свое счастье» Эмма Хепберн ведет читателей в путешествие по раскрытию своего внутреннего мира , начиная с того, как формируются и функционируют эмоции, и заканчивая тем, как распознавать счастье и принимать грусть, не позволяя ей захлестнуть себя.

Не испытав печали, трудно понять ценность счастья.

В книге «Пробуждение эмоций» Эмма Хепберн сравнивает эмоциональную жизнь с поездкой на американских горках, где иногда взлетаешь к небесам, а иногда неуправляемо падаешь вниз.

Психолог Эмма Хепберн советует нам быть открытыми для негативных эмоций.

И у каждого человека свой собственный поезд, движущийся в соответствии с его собственными воспоминаниями, опытом, травмами и уникальной природой.

Если мы будем достаточно мягкими и терпеливыми, эмоции станут для нас верным спутником.

«Эмоции — главные герои вашей истории».

Они являются неотъемлемыми элементами памяти, реакций, планирования будущего, поведения, взаимоотношений и, прежде всего, выживания.

«То, как мы понимаем свои эмоции и реагируем на них, имеет решающее значение и может влиять на наше здоровье и счастье на протяжении всей жизни», — сказала Эмма.

По словам Эммы, неприятные эмоции, такие как тревога, страх, гнев, печаль, вина и стыд, являются неотъемлемой частью механизма выживания человека.

«Если мы перестанем беспокоиться, мы не будем задумываться о рисках. Если мы не знаем страха, мы не сможем избежать опасности. Если мы больше не будем чувствовать усталость или грусть, мы не будем знать, как отдохнуть, когда придёт болезнь, и не поймём ценность сиюминутного счастья».

Мир без негативных эмоций был бы миром, где люди безразличны к боли, лишены эмпатии и любви. И в этом случае радость потеряла бы смысл, потому что ей не с чем было бы сравнивать и чему учиться на прошлом опыте.

Счастье подобно бутерброду.

Очевидно, что понимание эмоций — важнейшая часть достижения счастья. Речь идёт о том, чтобы открыться негативным эмоциям и принять тот факт, что вы не всегда будете счастливы.

Как сама доктор Эмма Хепберн признает на первых страницах своей книги «Раскрытие счастья »: «Было бы полнейшим лицемерием притворяться счастливым все время. Хуже того, это лишь укрепило бы ошибочные представления о счастье, которые нас окружают и глубоко укоренились в наших убеждениях, мыслях и поведении».

В своей книге Эмма указывает на то, что такие убеждения, как стремление к деньгам, продвижению по службе, занятости и достижению множества успехов, часто заставляют нас искать счастье не там, где нужно.

Автор описывает счастье как бутерброд, который мы едим каждый день.

Основа состоит из элементарных вещей, которые мы часто упускаем из виду, таких как достаточный сон, сбалансированное питание, достаточное потребление воды и наличие безопасного места для дыхания. Именно это приносит радость, вдохновение и смысл жизни. У каждого человека эта основа будет разной.

Верхний слой — это наши убеждения. Этот слой, хоть и тонкий, определяет весь вкус торта. Если мы поверим, что счастье заключается в мелочах, которые связывают нас с другими людьми, мы перестанем отчаянно его искать.

Доктор Эмма Хепберн — клинический психолог, специализирующийся на нейропсихологии, с более чем 15-летним опытом работы с проблемами психического здоровья и их лечения.

Ее аккаунт в Instagram, @thepsychologymum, насчитывает 134 000 подписчиков и получил бронзовую награду Lovie (Лучшее в европейском интернете); приз зрительских симпатий Lovie за активность в социальных сетях, а также вошел в шорт-лист премии Media Awards.

Вернемся к теме.

ЛЭМ-ЛЕЙК

Источник: https://tuoitre.vn/con-nguoi-se-ra-sao-neu-khong-con-cam-xuc-toi-te-20250619150741549.htm