Рецепт огуречного напитка помогает похудеть и поддерживать водный баланс летом

1. Пищевая ценность огурца

Огуречная вода — освежающий напиток, который помогает охладиться в жару, а также питателен и полезен. Добавление этого увлажняющего напитка в ваш ежедневный рацион поможет вам похудеть, насытить организм антиоксидантами и улучшить состояние кожи.

Огуречная вода — это напиток, основным ингредиентом которого является огурец. Это летний напиток, предназначенный для охлаждения тела. Он прост в приготовлении и придаёт ему тонкий вкус и питательную ценность. Огурцы примерно на 96% состоят из воды, что делает их ценным средством для восполнения жидкости в организме. Этот напиток полезен в жаркую погоду или во время физических упражнений, помогая восполнить потерю жидкости с потом.

Огуречная вода — питательный летний напиток.

Огуречная вода низкокалорийна: в одной чашке нарезанных огурцов содержится около 17 калорий, что делает ее идеальным средством для снижения веса. В 100 г сырых неочищенных огурцов содержатся следующие питательные вещества:

• Вода: 137 г
• Калорийность: 17 ккал
• Белок: 0,8 г
• Жиры: 0,2 г
• Углеводы: 3,1 г, в том числе 2,0 г сахара
• Клетчатка: 1,0 г
• Кальций: 19,9 г
• Железо: 0,3 мг
• Магний: 17 мг
• Фосфор: 29,8 мг
• Калий: 193 мг
• Натрий: 2,8 мг
• Витамин С: 4,5 мг

2. Польза огуречной воды для здоровья

Огуречная вода имеет множество полезных свойств.

Гидратация

Это самое важное преимущество огуречной воды. Огурцы в основном состоят из воды, поэтому употребление огуречной воды помогает поддерживать водный баланс, что важно для общего здоровья, регулирования температуры тела и улучшения пищеварения. Рекомендуемая суточная норма потребления воды составляет 6-8 стаканов, и употребление огуречной воды — это весёлый и вкусный способ достичь этой цели.

Управление весом

Благодаря своей низкой калорийности и увлажняющим свойствам огуречная вода является полезным напитком для контроля веса. Это одно из главных преимуществ огуречной воды, поскольку она способствует более длительному ощущению сытости, потенциально снижая ежедневное потребление калорий. Исследование, опубликованное в журнале Nutrients, пришло к выводу, что употребление продуктов с высоким содержанием воды и низким содержанием калорий влияет на процесс снижения веса.

Электролиты и минералы

В небольших количествах огуречная вода содержит ряд электролитов и минералов, таких как калий и магний. Эти минералы важны для поддержания нормальной работы мышц и нервов, а гидратация помогает организму лучше их усваивать.

Антиоксидантная поддержка

Огурцы содержат ряд антиоксидантов, таких как витамин С и бета-каротин. Эти антиоксиданты могут защищать клетки от повреждений и потенциально снижать риск хронических заболеваний. Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Nutrition, Health and Aging», показало, что регулярное употребление огуречного порошка повышает антиоксидантную активность в организме через 30 дней. Однако важно отметить, что огуречный порошок может содержать больше антиоксидантов, чем сырые огурцы.

Красивая и здоровая кожа

Поддержание водного баланса крайне важно для здоровья кожи. Достаточное потребление жидкости может улучшить эластичность кожи и уменьшить появление морщин. Некоторые также считают, что витамин С, содержащийся в огурцах, способствует общему здоровью кожи.

Детоксикация

Огуречная вода — натуральное мочегонное средство, помогающее выводить токсины из организма и поддерживать функцию почек. Кроме того, огуречная вода помогает бороться с неприятным запахом изо рта, увлажняя и удаляя бактерии из полости рта.

Чтобы огуречная вода была полезной, используйте чистые, безопасные огурцы и тщательно их мойте. Кроме того, лучше всего употребить её сразу после приготовления и хранить в холодильнике не более 3 часов.

Хотя огуречная вода полезна, чрезмерное её употребление может вызвать лёгкое расстройство желудка. Это связано с содержанием кукурбитина, соединения, обладающего слабительным эффектом, и низким содержанием клетчатки, которая перегружает пищеварительный процесс большим количеством огурцов, что приводит к вздутию живота или диарее, особенно у людей с чувствительным желудком.

3. Ознакомьтесь с рецептом приготовления огуречной воды для похудения.

- Приготовьте сок из огурцов, просто нарезав их и замочив в воде, или воспользуйтесь соковыжималкой для огурцов. Вы можете добавить в огуречный сок некоторые ингредиенты, чтобы сделать его более вкусным, сохранив при этом все полезные свойства, например, лимон, апельсин, листья мяты, листья базилика, дыню, лемонграсс, имбирь или ягоды, ананас...

- Чтобы приготовить увлажняющий смузи, измельчите в блендере 1/2 стакана нарезанного огурца, 1 стакан замороженного ананаса, 1 замороженный банан, горсть шпината, 1/2 стакана йогурта, 1/2 стакана воды (или кокосовой воды) и лимонного сока (по желанию) до однородной массы. Регулируйте сладость/кислоту. Экспериментируйте с ягодами, манго или сельдереем для получения новых оттенков вкуса.

- Смешайте 1 средний нарезанный огурец, немного очищенного и нарезанного имбиря, 1 стакан воды и взбивайте до однородной массы. Процедите и подавайте охлажденным. Добавьте немного мёда или лимонного сока для более насыщенного вкуса.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cong-thuc-nuoc-dua-chuot-giup-giam-can-va-bo-sung-nuoc-trong-mua-he-17224052216260391.htm