Если вы теряете вес, вам следует избегать этих 6 фруктов.

Дуриан, личи, лонган, манго... — вкусные и популярные фрукты летом. Однако в них содержится много сахара, что может легко привести к неконтролируемому набору веса.

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

6 летних фруктов, которые вызывают быстрый набор веса. (Источник: Ева)

1. Дуриан

Дуриан очень калорийный: в среднем в одном плоде содержится 350 калорий и 13 граммов жира. Гликемический индекс дуриана достигает 70. Если вы хотите похудеть, от этого фрукта следует отказаться.

2. Джекфрут

Джекфрут содержит очень много сахара, что может легко привести к увеличению веса и повышению уровня сахара в крови. 100 граммов джекфрута содержат около 105 калорий. Если вы придерживаетесь диеты для похудения, вам следует съедать не более 200 граммов джекфрута в день.

3. Масло

Авокадо — богатый питательными веществами фрукт, рекомендуемый для похудения. Однако авокадо содержит много жира, поэтому не стоит его слишком много есть. Согласно рекомендациям, людям, худеющим, следует съедать от четверти до половины авокадо в день.

4. Манго

Манго богаты клетчаткой и витаминами, а также содержат большое количество сахара. Спелое манго содержит 145 калорий, что эквивалентно миске риса. Чрезмерное употребление манго может легко привести к неконтролируемому набору веса.

5. Ткань

Личи богат питательными веществами, но также содержит много сахара. Основной ингредиент личи — это до 70% сахара, из которых 66% — глюкоза, а 4% — сахароза. Употребление большого количества личи повышает уровень инсулина в крови, который преобразует энергию в жир, вызывая избыточное накопление жира. Диетологи рекомендуют съедать не более 5–7 личи в день.

6. Этикетка

Лонган также обеспечивает организм большим количеством сахара. Если вы едите его слишком много, организм не может его достаточно быстро перерабатывать, что может привести к повышению уровня сахара в крови и, как следствие, к накоплению избыточного жира.

Источник