Оливковое или кокосовое масло лучше подходят для похудения

1. Оливковое масло

Это масло богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые полезны для здоровья сердца. Кроме того, если вы хотите похудеть, оливковое масло поможет вам дольше чувствовать сытость и уменьшить тягу к еде.

Однако это масло можно использовать только в салатах или пасте, и оно не подходит для приготовления блюд при высоких температурах.

2. Кокосовое масло

Кокосовое масло имеет множество преимуществ для здоровья кожи и сердца. Извлеченный из кокосовых ядер, он содержит среднецепочечные триглицериды, которые могут помочь вам похудеть, если добавить их в свой рацион.

В частности, количество насыщенных жиров, полученных из лауриновой кислоты, имеет функцию быстрой потери веса, может растворять жир и холестерин в организме.

Какое масло лучше использовать для похудения: кокосовое или оливковое?

Оба эти масла полезны, но их следует использовать умеренно. Не следует употреблять более 15–20 мл масла в день. При чрезмерном употреблении может повыситься уровень холестерина и серьезно повлиять на пищеварение.

Поскольку пищеварение играет важную роль в усвоении питательных веществ, употребление слишком большого количества масла не позволит организму правильно усваивать питательные вещества, что может привести к ожирению.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-o-liu-hay-dau-dua-tot-hon-khi-dung-de-giam-can-1374993.ldo

Комментарий (0)