Что будет, если есть спелую папайю каждый день?

Папайя — популярный фрукт во Вьетнаме. Этот фрукт вкусный и очень дешевый. Так что же будет, если есть спелую папайю каждый день?

Пищевой состав папайи

Статья на сайте Medlatec General Hospital содержит медицинскую консультацию от BSCKI. Duong Ngoc Van сказал, что, по оценкам, в каждых 100 г спелой папайи содержится около:

68 калорий.
90 г воды.
0,47 г белка.
10,82 г углеводов.
1,7 г клетчатки.
0,26 г жира.

Папайя также является фруктом, богатым витаминами B, C, E, K, минералами: цинком, железом, магнием, кальцием, калием и ферментами.

Что будет, если есть спелую папайю каждый день?

Вот преимущества ежедневного употребления спелой папайи:

Профилактика рака

Бета-каротин, содержащийся в папайе, снижает риск рака. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers, у молодых мужчин диета, богатая бета-каротином, может помочь защитить от рака простаты.

*Спелая папайя очень полезна для здоровья.*

Укрепление костей и суставов

Спелая папайя является богатым источником витамина К для поддержания здоровья костей и суставов. Витамин К улучшает усвоение кальция и снижает количество кальция, выводимого с мочой, помогая организму удерживать больше кальция для укрепления и восстановления структуры костей.

Предотвратить сердечно-сосудистые заболевания

Содержание клетчатки, калия и витаминов в спелой папайе может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Увеличение потребления калия и сокращение ежедневного потребления соли поможет вам иметь более здоровую диету.

Безопасная поддержка снижения веса

Людям с диабетом или тем, кто сидит на диете с высоким содержанием углеводов, не стоит игнорировать папайю. В среднем спелая папайя содержит около 11 г сахара, поэтому людям с ожирением или ювенильным диабетом стоит выбирать этот фрукт, поскольку он очень полезен для контроля уровня сахара в крови.

Небольшая порция спелой папайи содержит около 60 калорий, поэтому она также является хорошим выбором для перекуса, обеспечивая чувство сытости, богатое питание и хороший контроль веса.

Предотвратить дегенерацию желтого пятна

Зеаксантин — антиоксидант, помогающий устранить синий свет — агент, вызывающий множество глазных заболеваний. Поэтому это вещество необходимо для защиты зрения и предотвращения риска дегенерации желтого пятна.

Поддержка пищеварительной системы

Фермент папаин в папайе можно использовать в качестве размягчителя мяса. Папайя богата клетчаткой и водой, поэтому она предотвращает запоры и улучшает работу кишечника. Поэтому папайя — очень полезный фрукт для пищеварительной системы.

Способствует быстрому заживлению ран на коже

Использование смеси из размятой папайи для нанесения на кожу может помочь предотвратить инфекцию и быстро залечить раны кожи после ожогов. Многие ученые показали, что ферменты папаин и протеолитический химопапаин в папайе являются питательными веществами, которые делают это возможным.

Фермент папаин, полученный из папайи, присутствует в помадах для местного применения и поэтому может использоваться для лечения пролежней.

Выше представлена информация, которая ответит на вопрос «что будет, если есть спелую папайю каждый день». Регулярно добавляйте папайю в свой ежедневный рацион.

Тхань Тхань (Синтез)

Источник

Тема: эффект папайя

Комментарий (0)