Такой способ питания имеет преимущество в упрощении планирования еды, особенно в соответствии с предпочтениями и привычками образа жизни. Однако он также может привести к нежелательным последствиям для здоровья, согласно веб-сайту о здоровье Medical News Today (Великобритания).
Употребление большего количества фруктов и овощей поможет избежать негативного воздействия на микробиоту кишечника, вызванного неправильным питанием.
ФОТО: ИИ
Для оптимального роста организму человека необходимо разнообразие питательных веществ. Поэтому однообразная диета в течение длительного времени может иметь неблагоприятные последствия для здоровья. К таким последствиям относятся:
Недостаток питательных веществ
Один из самых больших рисков употребления одного и того же каждый день — это дефицит питательных веществ. Различные продукты обеспечивают различные группы питательных веществ, такие как витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества.
Употребление в пищу лишь нескольких продуктов может привести к дисбалансу питательных веществ. Например, диета, основанная в основном на зерновых, может содержать недостаточно витамина С, а диета, основанная в основном на молочных продуктах и мясе, может содержать недостаточно клетчатки.
В долгосрочной перспективе недоедание может привести к нарушению функций организма и повышению риска хронических заболеваний. Поэтому разнообразная диета имеет важное значение для поддержания оптимального здоровья.
Воздействие на кишечник
Микробиом кишечника состоит из триллионов микроорганизмов. Они важны для пищеварения, иммунитета и общего здоровья. Разнообразное питание помогает поддерживать микробиом кишечника богатым и здоровым.
И наоборот, повторяющееся питание привычными продуктами снижает разнообразие микробиоты кишечника, что приводит к проблемам с пищеварением, ослаблению иммунной системы и повышению риска инфекций. Хороший способ — есть больше овощей, фруктов и цельного зерна.
Повышенный риск хронических заболеваний
Диета, лишенная разнообразия, увеличивает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Например, диета с низким содержанием фруктов и овощей приводит к дефициту антиоксидантов и клетчатки. Это основные питательные вещества, которые помогают защитить организм от окислительного стресса и воспаления, согласно Medical News Today.
Источник: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-moi-ngay-deu-an-nhung-mon-giong-nhau-18525042818021655.htm
Комментарий (0)