• Скорректируйте свой образ жизни, диету и физические упражнения, чтобы контролировать диабет
  • Микронутриенты необходимы для роста детей.
  • Правильное питание, профилактика хронических заболеваний

Диабет — хроническое заболевание, которое невозможно полностью вылечить, но при соблюдении правильного питания и образа жизни можно вести здоровый образ жизни, как и обычные люди. Рациональная диета не только помогает стабилизировать уровень сахара в крови, но и предотвращает опасные осложнения, такие как сердечно-сосудистые заболевания, почечная недостаточность, слепота и т. д.

По словам диетологов, универсальной диеты для диабетиков не существует. Диету необходимо подбирать с учетом вашего физического состояния, уровня сахара в крови, тяжести заболевания и личных предпочтений. Однако основная цель — стабилизировать уровень сахара в крови и поддерживать общее состояние здоровья.

Регулярные медицинские осмотры в сочетании с разумным питанием и режимом физических упражнений для поддержания хорошего здоровья. (Иллюстрация)

Пациентам необходимо питаться вовремя, разделяя приёмы пищи на небольшие порции (3 основных приёма пищи, 1 перекус), пить достаточное количество воды (40 мл/кг массы тела в день) и не отказываться полностью от какой-либо группы продуктов. Важно питаться в достаточном количестве и качественно, не переедать и не испытывать слишком сильного голода.

Рекомендуемая диета для диабетиков следует пищевой пирамиде и включает четыре основные группы продуктов:

Группа крахмала и злаков: отдавайте предпочтение коричневому рису, сладкому картофелю, ограничьте потребление белого хлеба и картофеля. Даже если вы диабетик, вам всё равно нужен крахмал для получения энергии, важно выбирать продукты с низким гликемическим индексом.

Овощи и фрукты: зелёные овощи, кабачки, морские водоросли... богаты клетчаткой и витаминами. В среднем пациентам необходимо потреблять не менее 14 г клетчатки на 1000 ккал в день. Эта группа продуктов помогает замедлить всасывание сахара и улучшить пищеварение.

Белки и витамины: нежирное мясо, рыба, яйца, несладкое соевое молоко, тофу – полезные источники белка. Избегайте животных жиров и кожи, если вы страдаете ожирением. Полезные жиры: отдавайте предпочтение растительным маслам, таким как оливковое и соевое. Избегайте употребления большого количества животных субпродуктов, консервов и масел, на которых часто жарят.

Пирамида питания для диабетиков. (Фото: vinmec.com)

Кроме того, диабетикам следует ограничить потребление продуктов с высоким содержанием углеводов (более 20%), таких как конфеты, газированные напитки и сухофрукты. Им следует соблюдать диету с низким содержанием соли (менее 2300 мг соли в день) и полностью отказаться от алкоголя, особенно натощак, поскольку он может вызвать резкое падение уровня сахара в крови.

Кроме того, обязательным условием является соблюдение спортивного режима. Лёгкие физические упражнения, такие как ходьба, йога или езда на велосипеде по 30 минут в день, помогут улучшить чувствительность к инсулину и эффективно похудеть.

Таким образом, можно утверждать, что питание играет основополагающую роль в контроле диабета и улучшении качества жизни пациентов. Правильное питание не только помогает стабилизировать уровень сахара в крови, но и предотвращает опасные осложнения. Правильная диета в сочетании с разумными физическими упражнениями и регулярными профилактическими осмотрами — ключ к контролю диабета и благополучной жизни с ним.

Доктор Дуонг Тхи Ту

Источник: https://baocamau.vn/dinh-duong-khoa-hoc-chia-khoa-vang-kiem-soat-benh-tieu-duong-a120957.html