По данным новостного сайта Healthshots , вы можете контролировать уровень сахара в крови, употребляя по утрам несколько подходящих напитков.
Доктор Д. П. Сингх, диабетолог из больницы Regency Superspeciality Hospital в Лакхнау (Индия), советует пациентам с диабетом начинать свой день со следующих напитков.
1. Теплая лимонная вода
Стакан теплой воды с небольшим количеством лимона очень полезен для диабетиков.
Доктор Сингх говорит, что стакан теплой воды с выжатым лимоном полезен для диабетиков. Лимон является источником витамина С, клетчатки, обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, а также имеет низкий гликемический индекс, что помогает значительно снизить уровень сахара в крови. Кроме того, питательные вещества в лимоне помогают улучшить обмен веществ.
2. Чай с корицей
Корица может помочь снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом, имитируя действие инсулина и увеличивая перемещение сахара из крови в клетки. Она также повышает чувствительность к инсулину, делая инсулин более эффективным в транспортировке сахара в клетки.
Корица может помочь снизить уровень сахара в крови и бороться с диабетом
3. Сок горькой дыни
Горькая дыня содержит соединения, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови. Употребление сока горькой дыни по утрам может быть особенно эффективным, говорит Сингх.
Исследования показывают, что употребление сока горькой дыни может снизить уровень сахара в крови уже через 30 минут.
4. Чай с базиликом
Листья базилика могут обладать противодиабетическими свойствами. Одно исследование показало, что листья базилика могут снижать уровень сахара в крови и моче. Базилик также может снижать риск осложнений диабета, таких как ретинопатия и катаракта. Заваривайте свежие листья базилика в чае, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
5. Зеленый смузи
Вы можете использовать зеленые овощи, такие как салат или шпинат, вместе с протеиновым порошком, чтобы сделать полезный смузи. Он может обеспечить вас дополнительной клетчаткой и питательными веществами и поддерживать водный баланс.
Эти напитки более эффективны, если принимать их натощак, поскольку в них нет пищи, которая могла бы помешать усвоению.
Доктор Сингх говорит, что организм усваивает питательные вещества более эффективно натощак. Однако лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем включать их в свой ежедневный рацион. В то же время диабетикам следует избегать сладких напитков, алкоголя, энергетических напитков и т. д., согласно Healthshots.
Ссылка на источник
Комментарий (0)