Хорошие напитки для вас в жаркие летние дни

Диетолог Анупама Менон, основатель Right Living Nutrition Center (Индия), советует: «Жарким летом следует выбирать продукты, которые помогают вам охладиться изнутри», сообщает Hindustan Times .

Эксперт Анупама Менон рекомендует пить несколько полезных напитков натощак утром или в течение дня, чтобы оставаться здоровыми и не болеть в жаркий сезон.

1. Семена чиа с лимонной водой

Накануне вечером замочите 1 чайную ложку семян чиа в 1/4 стакана воды. На следующее утро выжмите лимон в воду с семенами чиа, добавьте воды до полного заполнения стакана (240 мл) и выпейте. Семена чиа способствуют гладкой работе кишечника и здоровью пищеварительного тракта.

Семена чиа являются охлаждающим средством, которое поддерживает водный баланс организма, способствует бесперебойной работе кишечника и здоровью пищеварительного тракта.

2. Огуречный сок

Возьмите сок холодного отжима из огурца, измельчите 4-5 листьев мяты, добавьте немного соли, натрите на терке 1 ложку сырого манго, перемешайте и выпейте в течение дня. Огурцы охлаждают, легко усваиваются и содержат исключительно большое количество воды, что помогает поддерживать водный баланс в организме. Манго также богато клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье кишечника летом.

3. Вода

Первое, что нужно сделать для восстановления водного баланса уставшего, обезвоженного организма, — это немедленно выпить два стакана воды, но помните, что пить их нужно глотками. Чтобы избежать риска обезвоживания, следует выпивать не менее 8–10 стаканов воды в день.

4. Йогурт

Летом употребление стакана йогурта первым делом с утра обеспечит необходимое количество полезных бактерий в кишечнике.

5. Томатный сок

Этот напиток может помочь уменьшить солнечные ожоги. Он также содержит витамины С, А и несколько важных минералов.

По данным Hindustan Times , эксперт Менон считает, что поддержание здоровья пищеварительной системы важно для предотвращения инфекций, которыми можно заразиться летом.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-do-uong-tot-cho-ban-trong-ngay-he-nong-buc-185230515214308065.htm