Диетолог Анупама Менон, основатель Right Living Nutrition Center (Индия), советует: «Жарким летом следует выбирать продукты, которые помогают охладиться изнутри», — сообщает Hindustan Times .
Эксперт Анупама Менон рекомендует пить несколько полезных напитков натощак утром или в течение дня, чтобы оставаться здоровыми и не болеть в жаркий сезон.
1. Лимонная вода с семенами чиа
Замочите 1 чайную ложку семян чиа в 1/4 стакана воды накануне вечером. На следующее утро выжмите лимонный сок в воду с семенами чиа, добавьте воды до полного стакана (240 мл) и выпейте. Семена чиа способствуют бесперебойной работе кишечника и здоровью пищеварительного тракта.
Семена чиа являются охлаждающим средством, которое поддерживает водный баланс организма, способствует бесперебойной работе кишечника и здоровью пищеварительного тракта.
2. Огуречный сок
Огуречный сок холодного отжима, измельченные 4-5 листьев мяты, щепотка соли, 1 столовая ложка сырого манго, размешайте и употребляйте в течение дня. Огурец обладает охлаждающим эффектом, легко усваивается и отличается исключительно высоким содержанием воды, что способствует удержанию жидкости в организме. Манго также богато клетчаткой, которая способствует здоровью кишечника летом.
3. Вода
Первое, что нужно сделать для восстановления водного баланса в уставшем, обезвоженном организме, — выпить два стакана воды, но не забывайте пить их маленькими глотками. Чтобы избежать риска обезвоживания, следует выпивать не менее 8–10 стаканов воды в день.
4. Йогурт
Летом употребление чашки йогурта первым делом с утра обеспечит необходимое количество полезных бактерий в кишечнике.
5. Томатный сок
Этот напиток поможет уменьшить солнечные ожоги. Он также содержит витамины C, A и несколько важных минералов.
По данным Hindustan Times , эксперт Менон считает, что поддержание здоровой пищеварительной системы важно для предотвращения инфекций, которыми можно заразиться летом.
Ссылка на источник
Комментарий (0)