Диетолог Анупама Менон, основатель Центра правильного питания Right Living (Индия), советует: Жарким летом следует выбирать продукты, которые помогают охлаждать вас изнутри, пишет газета. Время Индостана.
Эксперт Анупама Менон предлагает напитки, которые хороши натощак утром или в течение дня, чтобы оставаться здоровыми и не болеть в жаркое время года.
1. Лимонад из семян чиа
Замочите 1 чайную ложку семян чиа в 1/4 стакана воды накануне вечером. На следующее утро выжмите лимон в стакан воды с семенами чиа, наполните стакан водой (240 мл) и выпейте. Семена чиа способствуют гладкому стулу и здоровому пищеварительному тракту.
Семена чиа являются охлаждающим средством, которое обеспечивает увлажнение организма, гладкую перистальтику кишечника и здоровый пищеварительный тракт.
2. Огуречный сок
Огуречный сок холодного отжима, нарезать 4-5 листьев мяты, добавить немного соли, натереть 1 столовую ложку смеси сырого манго и использовать в течение дня. Огурец является охлаждающим средством, легко усваивается и имеет исключительно высокое содержание воды, что помогает организму оставаться гидратированным. Манго также богат клетчаткой, которая помогает поддерживать здоровье кишечника летом.
3. Вода
Первое, что нужно сделать, чтобы регидратировать уставшее тело, — это выпить сразу 2 стакана воды, но не забывать пить ее глотками. Выпивайте не менее 8-10 стаканов воды в день, чтобы избежать риска обезвоживания.
4. Йогурт
Употребление 1 баночки йогурта первым делом летним утром обеспечит необходимое количество полезных бактерий в кишечнике.
5. Томатный сок
Этот напиток может помочь уменьшить загар кожи. Он также содержит витамины С, А и несколько важных минералов.
Менон заключает: Поддержание здоровой пищеварительной системы очень важно для предотвращения инфекций, которыми можно заразиться летом. Время Индостана.
