Не ждите, пока заболеете, чтобы начать волноваться.

Здоровье формируется не за счет принятия важных решений в течение одного дня, а за счет небольших, повторяющихся действий, которые становятся образом жизни.

Здоровье строится не на грандиозных решениях, принятых за один день, а на небольших выборах, которые повторяются достаточно долго, чтобы стать образом жизни. — Фото: THU HIEN

Вьетнамцы из поколения в поколение повторяют поговорку: «Профилактика лучше лечения». Эта короткая поговорка значительно опережает современное понимание профилактической медицины.

Прислушивайтесь к своему телу.

У наших бабушек и дедушек не было умных часов для измерения частоты сердечных сокращений, приложений для отслеживания сна или генетических тестов для прогнозирования риска заболеваний, но они понимали одну очень простую вещь: поддержание здоровья начинается с мелочей каждый день, таких как сбалансированное питание, работа в пределах своих возможностей, своевременный сон и жизнь в гармонии с природой.

Здоровый образ жизни строится на кухне, саду, ежедневных привычках и том, как каждый человек относится к своему телу.

Недавнее заявление заместителя министра здравоохранения Чан Ван Тхуана в интервью Tuoi Tre Online заставляет задуматься: «Профилактика заболеваний заключается в наших семейных трапезах, в нашей обуви для ходьбы, в нашем сне и в том, как мы прислушиваемся к своему телу каждый день». Это напоминает нам о парадоксе современной жизни: у людей больше удобств, но их здоровье становится все более хрупким.

Мы живем в эпоху, когда можем заказать еду всего несколькими касаниями экрана телефона, но это также эпоха, когда гипертония, диабет, жировая болезнь печени, ожирение и инсульты поражают все более молодых людей.

И хотя у нас больше устройств, спасающих жизни, чем у любого предыдущего поколения, мы также можем быть наименее активным поколением. Многие люди едва делают несколько тысяч шагов в день, но всё равно считают, что у них всё "в порядке".

Многие люди работают до 1 или 2 часов ночи, это для них стало обычной привычкой, они заменяют воду сладкими газированными напитками, семейные обеды — фастфудом, а достаточный сон — несколькими часами импровизированного отдыха. Эти мелочи настолько незначительны, что мало кто понимает, как они незаметно могут способствовать развитию болезней спустя годы.

У древних была очень поучительная поговорка: «Болезнь входит через рот». Это не только напоминание о гигиене питания, но и философия здоровья, существовавшая за много поколений до современной науки .

Сегодня медицина доказала, что многие хронические заболевания напрямую связаны с питанием и образом жизни. Чрезмерное потребление соли повышает риск гипертонии, чрезмерное потребление сахара увеличивает риск ожирения и диабета, злоупотребление обработанными продуктами повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а чрезмерное употребление алкоголя повреждает печень, сердце и нервную систему.

Значительная часть современных болезней на самом деле возникает из-за того, что люди ежедневно употребляют в пищу.

То, что вы съели сегодня, определяет ваше здоровье завтра.

Удивительно, но многие семьи готовы потратить десятки миллионов донгов на лечение, но не решаются потратить больше на здоровое питание. Люди охотно покупают новые телефоны, автомобили и красивую одежду, но иногда забывают о заботе о своем здоровье.

Между тем, качество жизни в долгосрочной перспективе определяется не материальными благами, которыми человек обладает, а тем, достаточно ли здоров его организм, чтобы наслаждаться жизнью.

Многие считают, что здоровое питание обязательно должно быть дорогим. Это не всегда так. В сфере здравоохранения давно подчеркивают важность разумного питания, например, снижения потребления соли и сахара, увеличения количества овощей, ограничения потребления обработанных продуктов, достаточного количества воды и избегания переедания. Эти вещи звучат просто, но сложность заключается в поддержании последовательности в питании.

Раньше семейные обеды часто включали много овощей, вареных блюд и много физических упражнений на природе. Сегодня многие семьи едят быстрее, торопливее, а иногда и на расстоянии. Многие едят, глядя в свои телефоны, дети предпочитают сладкие напитки обычной воде, а взрослые предпочитают поздно ложиться спать, а не рано. Эти изменения в образе жизни приводят к изменениям в здоровье.

Ещё более тревожным является то, что, согласно недавним предупреждениям, Вьетнам входит в число стран с высоким уровнем малоподвижного образа жизни среди молодёжи. Поколение, выросшее, прикованное к экранам телефонов, но редко выходящее на улицу, может поплатиться за это плохим здоровьем в будущем.

Самое пугающее в хронических заболеваниях то, что они часто развиваются очень медленно, до такой степени, что люди воспринимают их как должное. Небольшая вечерняя зарядка сегодня может показаться пустяком, небольшая лень может показаться пустяком. Лишняя банка газировки может показаться пустяком. Но через 10 или 20 лет организм будет помнить всё.

Не ждите, пока ваш организм сам сообщит о болезни.

Современные люди очень хорошо заботятся о своих телефонах. Если он работает медленно, они отдают его в ремонт. Если машина вот-вот сломается, они проводят техобслуживание. Если кондиционер регулярно чистят. Но о своем теле — о том, что сопровождает их на протяжении всей жизни, — иногда забывают.

Многие люди обращаются к врачу только при появлении боли, меняют образ жизни только при появлении симптомов болезни и обращают внимание на свое здоровье лишь тогда, когда врач предупреждает их об этом. Однако современная медицина все чаще показывает, что самое важное — это не лечение болезней, а их профилактика.

30 минут физических упражнений каждый день могут существенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, метаболизм и психическое самочувствие. — Фото: Нам Тран

Хорошая обувь для ходьбы может быть гораздо важнее, чем многие думают. 30 минут физических упражнений каждый день могут существенно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, метаболизм и психическое здоровье. Достаточный сон — лучшее бесплатное лекарство для вашего мозга, а выключение телефона раньше времени поможет организму лучше восстановиться.

Важно отметить, что профилактика заболеваний — это не привычка, которая формируется за одну ночь. Здоровье строится на небольших, но последовательных изменениях, таких как снижение потребления сахара сегодня, увеличение количества шагов на несколько тысяч, отход ко сну на час раньше, снижение уровня стресса и более внимательное отношение к своему организму.

Здоровье строится не на грандиозных решениях, принятых за один день, а на небольших, повторяющихся достаточно долго решениях, которые становятся образом жизни. Болезни обычно не настигают неожиданно; они незаметно накапливаются из, казалось бы, безобидных привычек, которые сохраняются в течение многих лет.

У вьетнамцев есть поговорка: «Здоровье – это всё». Только когда настигает болезнь, многие понимают, что их самое ценное достояние – это не деньги или успех, а способность самостоятельно передвигаться, заботиться о себе и спокойно наслаждаться обычным днём. Профилактика болезней не за горами; она начинается с семейного обеда, с правильной обуви для ходьбы, с достаточного сна и с решения заботиться о своём здоровье, пока вы ещё здоровы.

ЛУ ДИНЬ ЛОНГ

Источник: https://tuoitre.vn/dung-doi-benh-moi-lo-20260526094608748.htm