Снижение уровня жира в крови с помощью пищи

Некоторые продукты могут повышать уровень холестерина, в то время как другие способствуют снижению уровня ЛПНП (плохого холестерина). Исследования показывают, что один из лучших способов профилактики сердечно-сосудистых заболеваний — это снижение уровня вредного холестерина. Вот продукты, которые снижают уровень вредного холестерина, по данным naturalnews.

Фасоль

Фасоль богата растворимой клетчаткой, которая помогает выводить холестерин из организма до того, как он попадёт в кровоток. Фасоль также очень полезна для похудения благодаря низкой калорийности. Другие виды бобовых также способствуют снижению уровня «плохого» холестерина.

Орехи

Многие исследования показывают, что такие орехи, как миндаль, арахис, грецкие орехи… полезны для сердца. Употребление 60 г орехов в день может снизить уровень холестерина до 5%.

связанные новости

Что нужно есть, чтобы предотвратить ожирение печени?

Часто ли вы испытываете боли в животе, тошноту, рвоту, усталость и потерю аппетита? Это могут быть симптомы жировой дистрофии печени.

Фрукты, богатые пектином

Пектин — это растворимая клетчатка, которая помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Фрукты, богатые пектином, включают апельсины, виноград, яблоки, клубнику и другие цитрусовые.

Овсянка

Овсянка на завтрак может помочь снизить уровень «плохого» холестерина. Овсянка богата растворимой клетчаткой, поэтому для достижения наилучших результатов сочетайте её с одним из перечисленных выше фруктов.

Жирная рыба

Рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Употребление рыбы 2–3 раза в неделю помогает контролировать уровень холестерина и предотвращать другие проблемы со здоровьем, такие как воспаления.

Красное вино

Хотя алкоголь может повышать уровень «плохого» холестерина, красное вино богато антиоксидантами, которые снижают его уровень. Вы можете выпивать бокал красного вина каждый день.

связанные новости

Польза вина для здоровья

По данным сайта eatthis, вино, если его употреблять в умеренных количествах, принесет нам много пользы для здоровья.

Помидор

Помидоры не только предотвращают рак, но и помогают снизить уровень «плохого» холестерина. Ликопин, антиоксидант, содержащийся в помидорах, также способствует снижению уровня «плохого» холестерина. Приготовленные помидоры принесут вам больше пользы, чем сырые.

Продукты, повышающие уровень холестерина

Чтобы предотвратить повышение уровня жиров в крови, следует избегать следующих продуктов: маргарин, попкорн из микроволновки, полуфабрикаты, макароны с сыром, гамбургеры, жареная пища и мороженое.

Источник: https://thanhnien.vn/ha-mo-mau-bang-thuc-pham-185591106.htm

Комментарий (0)