Лучшая бегунья-любитель Ха Тхи Хау хочет внести Вьетнам на мировую карту трейлового бега в 2024 году и считает, что соревнования за рубежом — это общая тенденция для отечественных любителей бега.
— Ха Тхи Хау завершила 2023 год множеством успехов. Как вы оцениваете свои достижения в прошлом году?
— Я доволен своими достижениями в 2023 году. Однако я немного сожалею о своём выступлении на Ultra-Trail du Mont-Blanc в сентябре — четвёртом женском забеге и 32-м в общем зачёте на дистанции 101 км со временем 12 часов 38 минут 28 секунд. Этот турнир считается финальным для трейлраннеров всего мира, и я был немного растерян, впервые приняв в нём участие. Мы с тренерами обсудили этот вопрос и набрались опыта. Нам неловко делиться подробностями, но я верю, что вполне способен победить. Это будет моей главной целью на 2024 год.
Ха Тхи Хау держит вьетнамский флаг после финиша четвертым на 101-километровой ультрамарафонской гонке Mont-Blanc в сентябре 2023 года. Фото: Sportograf
- Какое самое памятное воспоминание из 10 турниров, которые вы посетили в 2023 году?
– Столько воспоминаний. Но самым запоминающимся стал забег Doi Inthanon в Таиланде в декабре, где я выиграла женскую стокилометровку со временем 12 часов 9 минут. Гонка была невероятно быстрой. Было невероятно, что если остановиться на мгновение, чтобы съесть апельсин, мимо пролетят 50 человек. И я думаю, что 50 человек – это всё ещё мало. Каждую минуту мимо тебя проплывало около 20 человек. Если остановиться на 5 минут, то, разворачиваясь, нужно было проехать 100 человек. К счастью, большую часть времени я лидировала, поэтому в такую ситуацию не попадала. Но был участок, где я остановилась, чтобы съесть апельсин, так что меня обогнал второй участник, и я не смогла его догнать.
- Какие чувства вы испытываете, когда несете флаг Вьетнама к финишу на мировых турнирах?
— Я очень горд и счастлив. Потому что ни один вьетнамец, включая мужчин, никогда этого не делал. Я хотел показать всем, кто смотрел трансляцию, что вьетнамец выиграл самую сложную трейловую гонку в Азии, поэтому я нёс флаг на финише. Я не хотел, чтобы меня приняли за китайца.
- В чем разница между иностранными и вьетнамскими спортсменами?
- Иностранные спортсмены очень профессиональны, сидя с ними, я чувствую себя новичком. Во Вьетнаме сейчас все довольно профессиональны, но, уезжая за границу, хоть я и не хочу сравнивать, я все равно чувствую себя потерянной уткой среди стаи павлинов. Иностранные спортсмены невероятно ухожены, от одежды до еды и питания. Глядя на них, я излучаю дух спортсмена. Что касается меня, от одежды, еды... даже проживание не такое хорошее. Иностранных спортсменов спонсируют от А до Я, поэтому они должны хорошо бегать. И они сосредоточены только на беге. Если у них есть другие дела, они откладывают их, чтобы сосредоточиться на беге. Просто ем, тренируюсь и бегаю. Что касается меня, мне все равно приходится работать параллельно с соревнованиями, поэтому я не чувствую себя таким же профессионалом, как они. Иностранные спортсмены тоже открыты, но не так дружелюбны, как вьетнамцы. Если они знают друг друга, они разговаривают. В противном случае, если я подхожу к ним и прошу сфотографироваться, им это не очень нравится.
— В последнее время многие вьетнамские спортсмены инвестируют в себя, чтобы соревноваться за рубежом. Как вы думаете, это временное явление или будущая тенденция?
- Я думаю, что участие вьетнамских бегунов за рубежом — это тенденция. Сейчас условия для бега стали лучше, чем раньше, и они хотят окунуться в новую, более профессиональную атмосферу. Конечно, вьетнамские забеги стали более профессиональными, но зарубежные по-прежнему во многих отношениях лучше: от питания и проживания до транспорта. Большинство бегунов любят менять свой опыт. Например, если в этом году они пробежали марафон VnExpress Marathon Nha Trang, то в следующем году они захотят пробежать новый забег в Хайфоне . Во Вьетнаме столько же забегов, поэтому понятно, что они хотят поехать за границу. Не только ради опыта, но и ради новых вызовов и опыта. Каждый хочет извлекать уроки после каждого забега. Соревнуясь с иностранными спортсменами, вы можете увидеть, что вам нужно совершенствоваться во многих отношениях, не только в скорости.
Ха Тхи Хау, победившая в женской гонке на 100 км на трейловой гонке Doi Inthanon в Таиланде в начале декабря 2023 года. Фото: NVCC
- Вьетнамский бег пережил бум в 2023 году и, по всей видимости, продолжит развиваться в 2024 году. Как вы считаете, в каком направлении следует поднять уровень внутренних забегов?
— Я думаю, организаторам забегов нужно больше прислушиваться к спортсменам. Не выслушивать всё, а больше учитывать пожелания спортсменов. Хотя беговое движение во Вьетнаме растёт, я чувствую, что люди постепенно всё меньше участвуют в забегах. Потому что на самом деле многие бегают просто ради удовольствия. Поэтому я думаю, организаторам забегов следует что-то предпринять, чтобы поощрить их. В настоящее время забеги приносят большой доход. Тратить небольшие суммы на спортсменов, я думаю, нецелесообразно.
Во-вторых, я думаю, было бы лучше сократить количество турниров. Я имею в виду, что турниры, которые не могут гарантировать спортсменам транспорт и проживание, следует отменить, потому что это непрофессионально. Кроме того, проблема питания также вызывает беспокойство. Например, сосиски – враг бегунов, но организаторы турниров дают их спортсменам в большом количестве. Я знаю, что это может быть связано со спонсорскими вопросами, и спортсмены получают бесплатную еду. Но если бы это было сделано, как на других турнирах по всему миру, это было бы более профессионально. Они продают еду, а не раздают её. Но они продают её по очень низким ценам, и вся она здоровая и сертифицированная. Это важный фактор, потому что после соревнований мышцы спортсменов очень голодны. Если вы едите плохую еду, ваши мышцы её съедят. Один или два раза – это нормально, но переедание вредит вашему здоровью. То же самое касается и предоставления спортсменам газированных напитков.
Я считаю, что турниры следует лучше контролировать. Исключив непрофессиональные турниры, спортсмены смогут сосредоточиться на крупных, а не играть по три-четыре турнира в месяц, многие из которых некачественные. Таким образом, шанс найти талантливых игроков увеличится.
Например, у VnExpress Marathon есть такая система: в конце года он может организовать финальный турнир для спортсменов, показавших хорошие результаты. Таким образом, движение может помочь найти талантливых спортсменов, а затем взрастить и развить их. Я думаю, что в беге Вьетнам не уступает другим странам. Конечно, мы не можем сравниться с такими мощными странами, как Китай. Но если мы будем лучше контролировать, мы сможем найти много потенциальных спортсменов, чтобы поднять беговое движение на азиатский уровень, а не оставаться внутри страны, как сейчас.
Пока я этим занимаюсь, я хотел бы рассказать, почему я выбрал трейлраннинг, а не шоссейный бег, несмотря на мои очень хорошие результаты в марафонах. Причина в том, что если я буду бегать по шоссе, меня будут знать только вьетнамцы, и я не смогу поехать на Олимпиаду или даже соревноваться с азиатскими спортсменами. Потому что вьетнамский бег не имеет достаточной базы для участия в этих дисциплинах. Но если я буду бегать по трейлраннингу, я смогу соревноваться на равных с лучшими спортсменами мира. Я чувствую, что могу сделать Вьетнам частью мировой трейловой карты, и все узнают, что во Вьетнаме есть отличные трейлраннеры.
Ха Тхи Хау бежит вместе с Хюинь Тхай Локом, владельцем Binh Duong Runners, на первых километрах марафона VnExpress в Хошимине, полночь 2023 года. Фото: VnExpress Marathon
- Каковы ваши планы по соревнованиям на следующий год?
— Трейловые гонки по-прежнему в приоритете, но я обязательно буду участвовать в шоссейном забеге, полном марафоне, в конце года. Планирую после UTMB в сентябре отдохнуть, а затем разработать отдельный план тренировок для полного марафона, чтобы достичь наилучших результатов.
- Каков ваш текущий еженедельный график тренировок?
— Сейчас я всё ещё восстанавливаюсь после гонки Doi Inthanon в Таиланде. Моя главная цель на 2024 год — гонка CCC в рамках UTMB. Чтобы участвовать в этой гонке, мне нужно больше тренироваться на скорость, чем на длину и выносливость. Сейчас у меня только выносливость. Но на CCC скорость спортсменов просто ужасает.
Я делаю три скоростных пробежки в неделю, чередуя темповые и интервальные. Затем я делаю длинную пробежку около 30 км, но с 15-минутными перерывами между ними. Это отличный способ улучшить скорость. По выходным я тоже делаю длительные пробежки, но это обычная пробежка на выносливость, а не на скорость. Ещё я катаюсь на велосипеде. Между темповыми, темповыми, интервальными и длинными пробежками я устраиваю день отдыха для лёгкого бега или полного отдыха.
- Многие бегуны гордятся вами и считают вас источником вдохновения на тренировках. Что вы думаете по этому поводу?
— Я очень счастлив. Потому что я новичок в беге, но уже добился определённых успехов. Ещё больше я счастлив, потому что меня знают не только во Вьетнаме, но и во всём мире. На самом деле, мне кажется, что за рубежом у меня больше поклонников, чем во Вьетнаме, судя по количеству подписчиков в интернете.
Я думаю, что мои достижения – это не только для меня, но и для всех вьетнамцев, и особенно для матерей-одиночек во всем мире. Ведь если я смогла, то и каждый сможет. Просто старайтесь подходить к практике с научной точки зрения. Главное – продолжать практиковаться ежедневно. Это ключ к достижению моего нынешнего успеха.
Хау во время тренировки по пересечённой местности в горах Сапы. Фото: NVCC
- По вашему мнению, что нужно сделать вьетнамским бегунам, чтобы стать более профессиональными?
— Я просто хочу поговорить о профессионализме для тех, кто хочет серьёзно заниматься спортом. Думаю, во Вьетнаме сейчас люди всё ещё тренируются, обучаясь друг у друга. За границей у спортсмена как минимум три тренера. Один из них отвечает за питание, подбирает для тебя лучшее питание и контролирует твой рацион, чтобы ты мог тренироваться. Один тренер специализируется на силовых тренировках, а другой — на беге. Надо сказать, что иностранные спортсмены готовы инвестировать, и делают это очень систематически и с учётом научных данных. Я думаю, что если хочешь добиться успеха, нужно инвестировать так же, как они. Что касается спортивной науки, все они достигли продвинутого уровня.
Ха Тхи Хау родилась в 1989 году в Лаокае. Она работает туристическим гидом и начала бегать в 2020 году, во время пандемии COVID-19. Ха Тхи Хау быстро раскрыла свой природный талант, выиграв семь трейловых забегов подряд, самым впечатляющим из которых стал женский чемпионат по трейловому марафону на 70 км среди женщин на Vietnam Trail Marathon 2021 в Мокчау, где она впервые участвовала в этом виде спорта. Ха Тхи Хау в настоящее время является спортсменкой-любительницей с лучшим результатом в полном марафоне во Вьетнаме: 2 часа 56 минут 50 секунд, установленным на VnExpress Ho Chi Minh Midnight 2023. В сентябре 2023 года она произвела фурор, заняв четвёртое место на дистанции 101 км (CCC: Курмайор — Шампекс — Шамони) среди женщин на Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) во Франции. Этот вид бега считается чемпионатом мира по трейловому бегу, собирающим лучших спортсменов. В декабре Ха Тхи Хау продолжила доказывать свой талант, выиграв женскую дистанцию 100 км на турнире Doi Inthanon в Таиланде, одном из турниров системы UTMB. |
Комментарий (0)