Лучшая бегунья-любительница Ха Тхи Хау хочет вывести Вьетнам на мировую карту трейлового бега в 2024 году и считает, что соревнования за рубежом являются общей тенденцией для отечественного любительского бега.
- Ха Тхи Хау завершает 2023 год множеством успехов. Что вы думаете о своих достижениях в прошлом году?
- Я доволен тем, чего я достиг в 2023 году. Однако у меня есть некоторые сожаления по поводу моего выступления на Ultra-Trail du Mont-Blanc в сентябре - четвертое место среди женщин и 32-е место в общем зачете на дистанции 101 км со временем 12 часов 38 минут 28 секунд. Это считается финальным турниром для трейлраннеров всего мира, и когда я впервые посетил его, я был немного растерян. Мы с тренерами обсуждали этот вопрос и извлекали уроки из полученного опыта. Нам не хотелось бы делиться подробностями, но я верю, что я вполне способен победить. Это будет моей главной целью в 2024 году.
Ха Тхи Хау держит вьетнамский флаг, заняв четвертое место на 101-километровой ультрамарафонской гонке на Монблане в сентябре 2023 года. Фото: Sportograf
- Какое самое памятное воспоминание из 10 турниров, которые вы посетили в 2023 году?
- Столько воспоминаний. Но самым памятным стал забег Doi Inthanon в Таиланде в декабре, где я выиграла женскую стокилометровую гонку за 12 часов и 9 минут. Турнир невероятно динамичен. Невероятно, что если вы остановитесь на мгновение, чтобы съесть апельсин, мимо вас пройдут 50 человек. Но я думаю, что 50 человек — это все равно мало. Каждую минуту через него проходит около 20 человек. Вы останавливаетесь на 5 минут, а когда возвращаетесь, вам приходится проходить мимо 100 человек. К счастью, большую часть времени я лидировал, поэтому не попал в такую ситуацию. Но был момент, когда я остановился, чтобы съесть апельсин, а второй человек обогнал меня, и я не смог его догнать.
- Что вы чувствуете, когда несете вьетнамский флаг к финишу на мировых турнирах?
- Я очень горд и счастлив. Потому что до сих пор ни один вьетнамец, включая мужчин, не смог этого сделать. Я хотел показать всем, кто смотрел прямую трансляцию, что вьетнамец выиграл самую сложную трейловую гонку в Азии, поэтому я нес флаг на финишной прямой. Я не хочу, чтобы меня приняли за китайца.
- В чем разница между иностранными спортсменами и вьетнамскими спортсменами?
- Иностранные спортсмены очень профессиональны, сидя рядом с ними, я чувствую себя новичком. Во Вьетнаме сейчас все достаточно профессиональны, но, отправляясь за границу, я все равно чувствую себя заблудившейся уткой среди стаи павлинов, хотя мне и не хочется сравнивать. Иностранные спортсмены очень щепетильны во всем, начиная от одежды и заканчивая едой. Они источают дух спортсмена. Что касается меня, то одежда, еда... даже жилье не очень. Иностранных спортсменов спонсируют от А до Я, поэтому им приходится выступать хорошо. И они просто сосредоточены на беге. Если есть что-то еще, они откладывают это в сторону, чтобы сосредоточиться на беге. Просто ешьте, тренируйтесь и бегайте. Мне все еще приходится работать параллельно с соревнованиями, поэтому я не чувствую себя таким же профессионалом, как они. Иностранные спортсмены тоже открыты, но не так дружелюбны, как вьетнамцы. Если они знают друг друга, они поговорят. В противном случае я подхожу к ним и прошу сфотографировать их, но им это не очень нравится.
- В последнее время многие вьетнамские спортсмены инвестируют в себя, чтобы соревноваться за рубежом. По вашему мнению, это временное явление или будущая тенденция?
- Я думаю, что участие вьетнамских бегунов в соревнованиях за рубежом — это тенденция. Поскольку теперь условия жизни людей лучше, чем раньше, они хотят ощутить себя в новой, более профессиональной среде. Конечно, вьетнамские гонки сейчас более профессиональны, но зарубежные гонки по-прежнему лучше во многих отношениях: от еды до размещения и транспорта. Большинству бегунов нравится менять свой опыт. Например, если в этом году они проведут марафон VnExpress в Нячанге, в следующем году они захотят провести новый забег в Хайфоне . Во Вьетнаме призов не так уж много, поэтому понятно, почему они хотят уехать за границу. Это не только опыт, они также ищут вызовы и приобретают больше опыта. Каждый хочет извлечь урок после каждой гонки. Соревнуясь с иностранными спортсменами, вы можете обнаружить, что вам необходимо совершенствоваться во многих аспектах, а не только в скорости.
Ха Тхи Хау выиграла женскую гонку на 100 км на трассе Doi Inthanon в Таиланде в начале декабря 2023 года. Фото: NVCC
- Вьетнамский бег резко возрос в 2023 году и обещает продолжиться в 2024 году. Как вы считаете, в каком направлении следует повышать уровень внутренних забегов?
- Я считаю, что организаторам турниров нужно больше прислушиваться к мнению спортсменов. Не слушайте все подряд, но уделяйте больше внимания пожеланиям спортсмена. Хотя беговое движение во Вьетнаме растет, я чувствую, что люди постепенно все меньше и меньше ходят на забеги. На самом деле многие люди участвуют в забегах просто ради удовольствия. Поэтому я думаю, что организаторам турнира следует как-то их поощрить. В настоящее время забеги приносят большой доход. Я считаю, что вкладывать небольшие суммы в спортсменов не стоит многого.
Во-вторых, я думаю, было бы лучше сократить количество наград. Я хочу сказать, что турниры, которые не могут гарантировать спортсменам транспорт и проживание, должны быть отменены, потому что это непрофессионально. Кроме того, проблемой является и вопрос продовольствия. Например, сосиски — враги бегунов, но организаторы забегов кормят ими спортсменов в больших количествах. Я знаю, что это может быть связано со спонсорством, и спортсмен получает его бесплатно. Но если нам понравятся турниры по всему миру, они станут более профессиональными. Они продают еду, а не раздают ее. Но продаются по очень низким ценам, и все они безопасны для здоровья и сертифицированы. Это важный фактор, поскольку после соревнований мышцы спортсмена очень голодны. Если вы добавите в пищу вредные вещества, ваш организм их съест. Один или два раза — это нормально, но переедание вредно для здоровья. То же самое касается предоставления спортсменам прохладительных напитков.
Я считаю, что турниры следует лучше контролировать. Отказавшись от непрофессиональных турниров, спортсмены сосредоточатся на крупных турнирах вместо того, чтобы проводить три-четыре турнира в месяц, многие из которых низкого качества. Таким образом, шансы найти таланты возрастут.
Например, у VnExpress Marathon такая система призов, что в конце года можно организовать финальное награждение спортсменов с хорошими достижениями. Таким образом, движение может помочь найти талантливых спортсменов, а затем взрастить и развить их. Я думаю, что в беге Вьетнам ничем не уступает другим странам. Конечно, мы не можем сравниваться с такими державами, как Китай. Но если мы будем лучше контролировать, мы сможем найти больше потенциальных спортсменов, которые выведут беговое движение на азиатский уровень, а не будут оставаться на внутреннем уровне, как сейчас.
Пока я здесь, я хотел бы рассказать, почему я выбрал бег по пересеченной местности вместо бега по шоссе, хотя мои результаты в марафоне тоже очень хороши. Причина в том, что если я буду бегать по дороге, меня будут знать только вьетнамцы, и я не смогу поехать на Олимпиаду или даже соревноваться с азиатскими спортсменами. Потому что вьетнамский бег не имеет достаточной базы, чтобы конкурировать на этих аренах. Но если я буду бегать по пересеченной местности, я смогу соревноваться наравне с лучшими спортсменами мира. Я чувствую, что у меня есть возможность поместить Вьетнам на мировую карту трейлового бега, и люди узнают, что во Вьетнаме есть прекрасные бегуны по трейловому пересечению.
Ха Тхи Хау бежит вместе с Хюинь Тхай Локом — владельцем Binh Duong Runners — на первых километрах марафона VnExpress в Хошимине в полночь 2023 года. Фото: марафон VnExpress
- Каковы ваши планы по соревнованиям на следующий год?
- Трейловые гонки по-прежнему остаются главным приоритетом, но в конце года я обязательно приму участие в шоссейном забеге на полную марафонскую дистанцию. Планирую после UTMB в сентябре отдохнуть, а затем составить отдельный план тренировок для полного марафона, чтобы добиться наилучших результатов.
- Каков ваш текущий еженедельный график тренировок?
- В настоящее время я все еще восстанавливаюсь после турнира Doi Inthanon в Таиланде. Самой большой целью в 2024 году является CCC UTMB. Чтобы принять участие в этом турнире, мне придется больше тренировать скорость, чем длину и выносливость. Теперь у меня есть выносливость. Но в CCC скорость спортсменов ужасает.
Одну неделю я провожу три скоростные тренировки, чередуя темп и интервалы. Затем будет длинный забег протяженностью около 30 км, но между забегами будут 15-минутные интервалы. Это важный метод повышения скорости. По выходным я также буду бегать на длинные дистанции, но это будет обычная пробежка для тренировки выносливости, а не скорости. А еще однажды я буду кататься на велосипеде. Между скоростными, темповыми, интервальными и длительными пробежками я выделяю день для легкого бега или полного отдыха.
- Многие бегуны гордятся вами и считают вас источником вдохновения в тренировках. Что вы думаете по этому поводу?
- Я очень счастлив. Потому что я новичок в беге, но добился определенных успехов. Я счастливее, потому что меня знают не только во Вьетнаме, но и во всем мире. Я даже думаю, что у меня больше поклонников за рубежом, чем во Вьетнаме, о чем свидетельствует количество подписчиков в интернете.
Я думаю, что то, чего я достиг, принесло пользу не только мне, но и всем вьетнамцам, и особенно матерям-одиночкам в этом мире. Потому что если я смог это сделать, то и любой другой сможет. Просто попробуйте подойти к делу научно. Главное — продолжать практиковаться каждый день. Это ключ к моему сегодняшнему успеху.
Хау во время тренировки по пересечённой местности в высокогорье Сапы. Фото: NVCC
- По вашему мнению, что нужно сделать вьетнамским бегунам, чтобы стать более профессиональными?
- Я просто хочу поговорить о профессионализме для тех, кто хочет серьезно заниматься спортом. Я думаю, что сейчас во Вьетнаме люди все еще практикуют, в основном учась друг у друга. За рубежом у спортсмена как минимум три тренера. Один человек заботится о питании, кормит вас наилучшим образом и контролирует ваш рацион, чтобы вы могли тренироваться. Один тренер специализируется на силовых тренировках, а другой — на беге. Надо сказать, что иностранные спортсмены готовы инвестировать, причем делают это очень системно и научно. Я думаю, если вы хотите добиться успеха, вам нужно инвестировать так же, как они. С точки зрения спортивной науки все они достигли передовых результатов.
Ха Тхи Хау родилась в 1989 году в Лаокае. Она работает экскурсоводом и начала бегать в 2020 году, во время пандемии COVID-19. Ха Тхи Хау быстро раскрыла свой природный талант, одержав победу в семи последовательных трейловых гонках, самой впечатляющей из которых стала победа в женском чемпионате на 70 км на Вьетнамском трейловом марафоне 2021 года в Мок Чау, где она впервые приняла участие в этом виде спорта. В настоящее время Ха Тхи Хау является спортсменкой-любительницей с лучшим результатом в полном марафоне во Вьетнаме: 2 часа 56 минут 50 секунд, установленным на VnExpress Ho Chi Minh Midnight 2023. В сентябре 2023 года она произвела фурор, заняв четвертое место на дистанции 101 км среди женщин (CCC: Курмайор - Шампекс - Шамони) на Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB) во Франции. Это считается чемпионатом мира по трейловому бегу, в котором принимают участие лучшие спортсмены. В декабре Ха Тхи Хау продолжила доказывать свои способности, выиграв чемпионат по бегу на 100 км среди женщин на турнире Doi Inthanon Thailand, одном из турниров системы UTMB. |
Комментарий (0)