Кашель и бессонница: два продукта, которые нужно съесть перед сном, чтобы уменьшить кашель

Попадание бактерий или вирусов в дыхательные пути и воспаление вызывают усиление секреции слизи, что приводит к продуктивному кашлю. Постоянный кашель во время сна затрудняет засыпание и вызывает усталость на следующее утро.

Повышенная секреция слизи в дыхательных путях — естественная реакция организма, призванная увлажнить слизистую оболочку дыхательных путей и бороться с возбудителями инфекций. Согласно британскому сайту о здоровье Medical News Today , когда бактерии и вирусы атакуют слизистую оболочку дыхательных путей, повышенная секреция слизи способствует их выведению.

Употребление небольшого количества меда перед сном поможет уменьшить кашель и облегчить засыпание.

ШАТТЕРСТОК

Распространенные реакции включают насморк, першение в горле и кашель. Во время сна в горло попадает больше слизи, чем в положении лёжа, что усиливает кашель.

Кашель может мешать заснуть. Важно уменьшить кашель, чтобы легче заснуть. Один из лучших способов облегчить кашель — смешать немного мёда и перца.

Способ приготовления этой смеси от кашля очень прост. Нужно всего лишь добавить немного чёрного перца в ложку мёда, положить в рот, сделать небольшой глоток и проглотить. Ребёнку понадобится всего 1 чайная ложка мёда, а взрослому — 1 столовая ложка.

Многочисленные исследования показали, что мёд и чёрный перец эффективны в уменьшении кашля. Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics , показало, что приём мёда перед сном уменьшает кашель и улучшает качество сна. Это свойство объясняется его способностью уменьшать секрецию слизи.

Между тем, перец — это не только пряность, но и лекарственные свойства. Исследование, опубликованное в журнале «Journal of Pharmacy and Pharmacology», показало, что содержащийся в перце пиперин помогает бороться с воспалением и облегчать течение респираторных инфекций.

Помимо мёда и чёрного перца, пациенты могут использовать и другие средства для облегчения кашля в положении лёжа. Самый простой способ — пить тёплую воду и осторожно вдыхать её пар. Тепло воды поможет увлажнить слизистую оболочку пазух носа, размягчить скопившуюся в горле слизь и облегчить её отхождение.

Другой вариант — использовать солевой назальный спрей. Он поможет разжижить и очистить нос перед сном. Полоскание горла соленой водой или употребление горячей воды с лимоном также может помочь уменьшить кашель, сообщает Medical News Today.

Источник: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm