Кашель и бессонница: 2 продукта, которые нужно съесть перед сном, чтобы уменьшить кашель

Всякий раз, когда бактерии или вирусы попадают в дыхательные пути и вызывают воспаление, они усиливают секрецию слизи, что приводит к кашлю с мокротой. Постоянный кашель во время сна затруднит засыпание и вызовет усталость на следующее утро.

Повышенная секреция слизи в дыхательных путях является естественной реакцией организма на смазку и борьбу с воспалительными агентами. По данным медицинского сайта Medical News Today (Великобритания), когда бактерии и вирусы атакуют слизистую оболочку дыхательных путей, секреция слизи помогает удалить их из дыхательных путей.

Выпив немного меда перед сном, вы уменьшите кашель и легче заснете.

ШАТТЕРСТОК

Распространенными реакциями являются насморк, першение в горле, а вскоре и кашель. Когда вы спите, в горло поступает больше слизи, чем когда вы лежите, что усиливает кашель.

Кашель будет мешать спать. Для легкого засыпания очень важно уменьшить кашель. Один из лучших способов облегчить кашель — смешать немного меда и перца.

Метод приготовления этой смеси от кашля очень прост. Людям просто нужно положить немного черного перца в ложку меда, положить в рот, сделать глоток и проглотить. Ребенку понадобится всего 1 чайная ложка меда, взрослому — 1 столовая ложка.

Многочисленные исследования продемонстрировали эффективность меда и черного перца в облегчении кашля. Исследование, опубликованное в журнале Pediatrics, показало, что прием меда перед сном помогает уменьшить кашель и улучшить качество сна у пациентов. Это преимущество обусловлено его эффектом уменьшения количества слизи.

Между тем, перец — это не только пряность, но и лекарственные свойства. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Pharmacy and Pharmacology, показало, что пиперин в перце помогает бороться с воспалениями и облегчать течение респираторных инфекций.

Помимо меда и черного перца, пациенты могут применять и другие способы, помогающие уменьшить кашель в положении лежа. Самый простой способ — выпить теплой воды и осторожно вдыхать пар, исходящий от теплой воды. Пар от воды поможет увлажнить слизистую оболочку носовых пазух, размягчит слизь, скапливающуюся в горле, что облегчит ее отхождение.

Другой способ — промывание носа солевым раствором. Это поможет разжижить и очистить нос от слизи перед сном. По данным Medical News Today, полоскание горла соленой водой и питье горячей лимонной воды также может помочь облегчить кашель.

Источник: https://thanhnien.vn/ho-khong-ngu-duoc-2-mon-can-an-truoc-khi-ngu-de-giam-ho-185231115124033202.htm