Синдром, из-за которого многие люди становятся рассеянными и вялыми в период Тет

Ханой : Тэт — это ещё и пик делового сезона. Несмотря на то, что руководство поручило ей гораздо больше задач, 43-летней Йен было трудно сосредоточиться, поскольку её мысли были только о празднике Тэт.

Нгуен Хай Йен, которая в настоящее время отвечает за маркетинг в одной компании, поручено подготовить годовой отчет, разработать операционную и финансовую стратегию на 2024 год, провести аттестацию сотрудников... и выполнить десятки других задач, но она постоянно чувствует себя вялой и скучающей. Голова женщины занята мыслями о том, как подготовиться к Тэту и подарить подарки родственникам и партнерам в условиях экономического кризиса и сокращения доходов.

Более того, будучи старшей невесткой в семье, она играет важную роль в организации совещаний и праздников в честь начала и окончания года. «Не говоря уже о том, что каждый раз, когда я пытаюсь сосредоточиться на работе, мои сёстры присылают мне сообщения с сплетнями о Тете или собираются вместе, чтобы выбрать наряды и место для «макияж» к корпоративной вечеринке, что лишает меня возможности сосредоточиться на работе», — сказала Йен, добавив, что недавно получила выговор от начальства за медленный темп работы.

Аналогично, 30-летняя Хань, работающая дизайнером, получает ряд заданий в часы пик, но большую часть времени она проводит за онлайн-шопингом, лазая по интернету в поисках идей для украшения дома. Из-за её халатного отношения к работе, каждый раз, когда она отправляет проект начальству, её просят переделать его, так как он не соответствует требованиям, что ещё больше её раздражает.

Вся группа Хана также была склонна к тому, чтобы сдаться. Многие чувствовали себя измотанными к концу года: работы накопилось море, а мотивации не было. «Чем больше начальник нас подгонял, тем сильнее мы уставали. Мы просто хотели отдохнуть», — сказал Хан.

Похмелье перед праздником делает многих людей равнодушными, менее сосредоточенными на работе и подверженными стрессу. Фото: Edexec.co.uk — Похмелье перед праздником делает многих людей равнодушными, менее сосредоточенными на работе и подверженными стрессу. Фото: *Edexec.co.uk*

Доктор Чан Тхи Хонг Тху, заместитель директора дневной психиатрической больницы Май Хыонг, рассказала, что это называется «праздничным кликом» — феноменом беспокойства и волнения перед праздником Тэт. С приближением Тэта многие люди испытывают тревогу, им трудно сосредоточиться, что приводит к снижению эффективности работы.

Большинство людей тратят больше времени на размышления о Тет и его мероприятиях, чем на саму работу. В это время мозг принимает решения, которые заставляют все рабочие мысли замирать, замедляться, перемежаясь множеством тихих моментов в течение рабочего дня.

Другие просто чувствуют усталость после года работы, хотят «отложить» дела и нуждаются в отдыхе. Другим поручают слишком много работы, что вызывает стресс, не даёт сосредоточиться на её выполнении, из-за чего они теряют концентрацию, энтузиазм, впадают в депрессию и с ещё большим нетерпением ждут Тэта.

Отключение работы в праздники можно считать глобальным явлением. Опрос Peakon, охвативший 12 000 офисных работников в США, Великобритании и Германии, показал, что более 50% американских сотрудников начали терять концентрацию за две недели до рождественско-новогодних праздников. В то же время, британские сотрудники «продержались» ещё 3 дня и начали терять производительность с 18 декабря. Опрос также показал, что молодые сотрудники, особенно представители поколения Z, склонны «включать» режим вечеринки раньше, чем сотрудники старшего возраста.

Это чувство кажется безобидным, но если оно длится долго, оно может напрямую повлиять на вашу работу и вашу способность продвигаться по службе, тем самым влияя на ваши финансы и здоровье.

Чтобы преодолеть этот синдром, доктор Ту советует всем наводить порядок на рабочем месте. Это один из факторов, вдохновляющих и мотивирующих на качественное выполнение работы. Обратите внимание: не оставляйте еду на виду, так как она может вызывать соблазн и отвлекать. Вместо этого поставьте на стол небольшую бутылку воды, чтобы восполнить запасы жидкости, повысить энергию и помочь организму сохранять бодрость.

Перерывы необходимы для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и избежать выгорания. Они положительно влияют на концентрацию и производительность, особенно когда вы «застряли» на какой-то идее или проблеме.

Многие используют метод управления временем 25/5, который означает, что каждые 25 минут работы следует делать 5-минутный перерыв. После 4 перерывов можно сделать более длительный, около 20 минут. В это время наслаждайтесь отдыхом: двигайтесь, занимайтесь спортом, занимайтесь творчеством и общайтесь с другими людьми, чтобы расслабить тело и разум и восстановить энергию. Вернувшись к работе, вы будете с энтузиазмом браться за следующие задачи.

Также не стоит работать после окончания рабочего дня, а лучше провести время с семьёй — это лучший способ восстановить силы. Кроме того, планируйте свою работу, разумно распределяйте время и делитесь ею с другими, если вы перегружены. Например, можно использовать технику составления «списка дел» на день, чётко указав, что важно и что нужно сделать в ближайшее время, а что можно отложить.

Постарайтесь смотреть на вещи более позитивно, например, на те положительные моменты, которые приносит праздничный сезон. Если вы чувствуете, что стресс слишком силён и влияет на вашу жизнь, обратитесь за помощью к специалисту в области психического здоровья.

«Никто не идеален, стресс перед праздниками — это нормально, важно знать, как провести это время максимально комфортно и насладиться им», — сказала г-жа Ту.

Туй Куинь

Ссылка на источник