Хотя не существует «волшебной» еды, способной вылечить простуду, некоторые продукты способны укрепить иммунную систему и облегчить симптомы.
При простуде лучше всего употреблять продукты, богатые витаминами, минералами и влагой для поддержки иммунной системы. Отдавайте предпочтение богатым питательными веществами продуктам, таким как куриный суп, чай, цитрусовые и ягоды.
Чтобы быстрее восстановиться, следует избегать продуктов, которые могут усилить воспаление и обезвоживание, таких как сладости, продукты с высоким содержанием насыщенных жиров и алкоголь.
Сбалансированное питание и регулярный отдых являются важными факторами восстановления здоровья.
Вот список лучших продуктов и тех, которых следует избегать при простуде.
5 лучших продуктов от простуды
1. Куриный суп
Куриный суп уже давно является излюбленным блюдом во время больничных дней.
Это блюдо помогает снять воспаление, устранить застойные явления и насытить организм влагой. Кроме того, куриный суп дарит эмоциональный комфорт, что важно, когда вам плохо.
Если вы не любите курицу, вы можете заменить ее другими питательными супами, например, овощным или фасолевым.
Небольшой совет: если вы добавите чеснок в суп, вы еще больше усилите его антибактериальные свойства благодаря противовирусным свойствам чеснока.
2. Чай
Горячий чай, особенно травяной, может помочь успокоить боль в горле и облегчить заложенность носа.
Чай также содержит полифенолы — натуральные соединения растений, обладающие антиоксидантным и противовоспалительным действием.
Зеленый чай и имбирный чай пользуются популярностью благодаря своим иммуностимулирующим свойствам.
3. Мед
Безрецептурные лекарственные средства — это лекарственные средства, которые при отпуске, розничной продаже и применении не требуют рецепта и включены в Список безрецептурных лекарственных средств, выпускаемый Министерством здравоохранения .
Добавление меда в чай не только делает его слаще, но и помогает облегчить кашель.
Метаанализ 14 исследований показал, что мед может быть более эффективен при облегчении ночного кашля, чем безрецептурные сиропы от кашля.
В частности, мед Манука выделяется своими мощными антибактериальными свойствами.
4. Апельсины и мандарины
Апельсины, грейпфруты, лимоны, лаймы и другие цитрусовые богаты витамином С — необходимым питательным веществом для иммунной системы.
Эти фрукты также помогают насыщать организм влагой, что очень важно при простуде.
Употребление этих фруктов поможет повысить иммунитет и поддерживать водный баланс в организме во время выздоровления.
5. Ягоды
Такие ягоды, как черника, малина и клубника, содержат антоцианы — растительные соединения, обладающие противовоспалительным, противовирусным и иммуностимулирующим действием.
Эти фрукты являются мощными источниками антиоксидантов, которые помогают организму бороться с болезнетворными агентами.
3 продукта, которых следует избегать при простуде
Конфеты, сладкие напитки или продукты с добавлением сахара
Сахар может усилить воспаление в организме. Доказано, что это ослабляет иммунную систему организма, снижая эффективность лейкоцитов в борьбе с инфекциями.
Фастфуд и продукты, содержащие насыщенные жиры
Насыщенные жиры могут усилить воспаление в организме и замедлить процесс заживления.
При простуде следует ограничить употребление жареной пищи, жирных сыров, цельного молока и обработанного мяса.
Вместо этого выбирайте продукты, содержащие полезные жиры из таких источников, как орехи, авокадо и растительные масла.
Алкоголь
Алкоголь может усилить воспаление в организме, вызвать обезвоживание и ослабить иммунную систему, что затруднит выздоровление.
Поэтому специалисты рекомендуют воздержаться от употребления алкоголя во время простуды и возвращаться к нему только тогда, когда организм почувствует себя здоровым и готовым./.
Источник: https://www.vietnamplus.vn/khi-bi-cam-lanh-5-mon-an-tot-nhat-va-3-mon-an-nen-tranh-post1012393.vnp
Комментарий (0)