Выполнение этого упражнения в течение всего 3 минут поможет пожилым людям избежать сердечных приступов и инсультов.

По данным медицинского новостного сайта Medical Express, предыдущие исследования показали, что пожилые люди часто сокращают объем физических упражнений или вообще прекращают их, что повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследователи отмечают, что многие виды деятельности, например, работа по дому или поход в магазин за продуктами, нельзя считать физическими упражнениями, но они могут быть полезны для здоровья. Исследователи называют такие действия повседневной деятельностью.

Пожилые люди часто сокращают объем физических упражнений или вообще прекращают их, что увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта.

Фото: ИИ

Ученые из Университета Эксетера, Университета Восточной Англии, Южного университета, Университетского колледжа Лондона и Университета Глазго (Великобритания) в сотрудничестве с экспертами из Университета Сиднея (Австралия) и Университета Южной Дании (Дания) провели исследование с целью изучения влияния ежедневной физической активности у пожилых людей на основные неблагоприятные сердечно-сосудистые события и смертность.

К основным неблагоприятным сердечно-сосудистым событиям относятся инсульт, инфаркт миокарда и сердечная недостаточность; сердечно-сосудистая смерть, смерть от всех причин.

Авторы проанализировали данные 24 139 участников (средний возраст 62 года) из Британского биобанка, за которыми наблюдали в течение почти восьми лет.

Участники носили мониторы активности.

У людей, которые регулярно занимаются умеренными физическими упражнениями не менее 3 минут в течение дня, снижается риск сердечного приступа и инсульта.

Фото: ИИ

Умеренные ежедневные физические нагрузки помогают снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Результаты показали, что регулярные умеренные физические упражнения в повседневной жизни значительно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний или смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

В частности, по данным Medical Express, у людей, которые регулярно занимаются умеренными физическими упражнениями в течение как минимум 3 минут в течение своей повседневной деятельности, снижается риск сердечного приступа, инсульта или других сердечно-сосудистых заболеваний.

Авторы также обнаружили, что чем чаще и интенсивнее были эти ежедневные занятия, тем лучше улучшалось здоровье участников.

Исследователи утверждают, что пожилые люди могут снизить риск сердечных заболеваний, выполняя простые повседневные дела, такие как приготовление пищи, уборка дома, стрижка газона или работа в саду. Они отмечают, что главное — стараться выполнять как можно больше таких коротких занятий каждый день.

Исследователи пришли к выводу, что наши результаты подчеркивают потенциальную ценность повседневной активности для здоровья сердечно-сосудистой системы, особенно для людей, которым сложно или невозможно заниматься спортом.

Источник: https://thanhnien.vn/lam-dieu-nay-chi-3-phut-giup-nguoi-lon-tuoi-tranh-dau-tim-dot-quy-185250427164315125.htm