Что делать, чтобы уменьшить симптомы боли в костях и суставах в холодную погоду?

GĐXH – По словам экспертов, низкие температуры в холодную погоду влияют на синовиальную оболочку суставов, вызывая опухание и скованность суставов, вызывая симптомы боли или артрита, особенно в коленях, плечах и руках.

В холодную погоду увеличивается количество заболеваний костей и суставов

Г-жа ВТМ (62 года, жительница Хадонга, Ханой ) каждый холодный сезон мучается от болей в костях и суставах, особенно в спине и коленных суставах. По словам женщины, чем холоднее погода, тем сильнее боль, из-за которой ей трудно передвигаться. Более того, чувство онемения и боль, словно от уколов иглой, постоянно беспокоят г-жу М., и она часто просыпается посреди ночи.

Бессонница и ограниченная подвижность серьёзно влияли на качество её жизни. Поэтому каждую зиму г-жа М. постоянно чувствовала раздражение, даже «страх».

BSCKII. Фам Ван Кыонг, заведующий отделением внутренних болезней больницы общего профиля Ха Донг, осматривает пациента, проходящего лечение в отделении. Фото: BVCC.

Действительно, в холодное время года число пациентов, госпитализированных для лечения заболеваний костей и суставов, также имеет тенденцию к увеличению.

BSCKII. Фам Ван Кыонг, заведующий отделением внутренних болезней больницы общего профиля Ха Донг, сообщил, что в последние холодные дни число пациентов, поступивших в отделение с болями в костях и суставах и проходящих там лечение, резко возросло, в основном это пожилые люди.

По словам доктора Куонга, низкие температуры в холодную погоду воздействуют на синовиальную оболочку суставов, вызывая их отёк и скованность, что приводит к таким симптомам, как боль или артрит, чаще всего в коленных, плечевых и кистевых суставах. Этот симптом чаще встречается у пожилых людей, людей с ослабленным иммунитетом, со многими сопутствующими заболеваниями или у пациентов, ранее страдавших хроническими заболеваниями костей и суставов.

С точки зрения традиционной медицины, по словам магистра, доктора Ву Ван Дая из отделения традиционной медицины 108-го Центрального военного госпиталя, в холодную погоду снижается способность к ежедневным физическим упражнениям, что приводит к ухудшению кровообращения и, как следствие, к ухудшению заболеваний костей и суставов.

У людей с хроническими заболеваниями суставов, когда снижается сопротивляемость организма и его способность к самозащите, патогенные факторы в совокупности воздействуют на меридианы, мышцы и суставы, блокируя циркуляцию крови и ци в меридианах, что вызывает боль.

Холод – очень важный фактор, поэтому холодная и влажная погода усиливает боль. Особенно у пожилых людей функции организма ослаблены, что приводит к застою крови и её уменьшению, что приводит к недостаточному питанию мышц и вен, вызывая боль и дегенерацию суставов.

Если пациент субъективен и не получает своевременного обследования и лечения, заболевание может трудно контролироваться и иметь серьезные последствия для передвижения.

Что делать при болях в суставах?

По словам доктора Ву Ван Дая, когда в суставах появляются признаки боли и скованности, необходимо прогреть область вокруг боли, втирая масло или горячий бальзам, используя горячие компрессы, листья полыни, поджаренные с солью... для расширения кровеносных сосудов, что позволит крови легче циркулировать и питать суставы.

Держите тело в тепле, питайтесь здоровой пищей и занимайтесь спортом, чтобы уменьшить боль в суставах в холодное время года. Иллюстрация.

Ни в коем случае не наносите и не втирайте горячее масло непосредственно в область острого воспаления сустава (отек, жар, покраснение, боль), так как это усилит воспаление.

Кроме того, следует надевать носки и перчатки, чтобы сохранить ноги в тепле. Находясь в помещении, следует надевать тапочки, а выходя на улицу – обувь и сапоги для защиты ног. Обратите внимание: в холодную погоду следует принимать тёплую воду и делать это в защищённом месте; избегайте занятий спортом на открытом воздухе в слишком холодную, ветреную, влажную или дождливую погоду.

Чтобы уменьшить боль, сократите активность и давление на суставы, например, используйте трость, поручни, ношение перчаток или пластырей на суставах, ношение ремня, массаж, прикладывание теплых компрессов...

В частности, необходимо избегать следования ненаучным слухам, лекарствам и функциональным продуктам неизвестного происхождения, если вы не хотите, чтобы ваше состояние ухудшилось.

Как предотвратить боли в суставах зимой

Держите тело в тепле

Обращайте внимание на прогнозы погоды, особенно в период похолодания, чтобы иметь эффективные методы защиты, такие как: утепление тела. Сохранение тепла всегда является важнейшей задачей зимой. Необходимо поддерживать тепло в теле, шее, груди, руках и ногах, уделяя особое внимание согреванию суставов, подверженных дегенерации (коленных, голеностопных, запястных, кистей и т. д.).

Ограничьте сидение на одном месте в течение длительного времени

Откажитесь от привычки долго сидеть и работать на одном месте, уделите несколько минут прогулкам и сделайте несколько легких упражнений, которые помогут расслабить ум и предотвратить дегенеративные заболевания шеи, плеч и позвоночника.

Правильная диета

Для поддержания веса в норме, предотвращения ожирения и избыточного веса необходимо разумное, питательное и сбалансированное питание. Необходимо следить за своим рационом, например, потреблять достаточное количество белка, витаминов, особенно C, D, и микроэлементов, а также употреблять продукты, богатые кальцием, такие как молоко, соевые продукты, орехи, овощи, фрукты и т. д.

Избегайте определенных продуктов, которые могут вызвать заболевания костей и суставов, поскольку эти продукты вырабатывают вещества, способные увеличить нагрузку на суставы. К ним относятся: стимуляторы, красное мясо, замороженные продукты, органы животных, фастфуд, острая пища, слишком кислая или слишком соленая пища.

Правильное использование лекарств

При болях в суставах следует как можно скорее обратиться к врачу для назначения адекватного лечения. Не принимайте бездумно обезболивающие, часто содержащие кортикостероиды, которые могут легко повредить желудок, вызвать отёк и ослабить иммунную систему.

Легкие упражнения

Многие люди, страдающие от боли в суставах, боятся её и боятся двигаться, из-за чего суставы становятся менее подвижными. Однако при артрите людям следует регулярно, но осторожно заниматься спортом, чтобы улучшить кровообращение, хрящевая ткань лучше усваивает питательные вещества и увеличить секрецию, смазывающую суставы.

Простые упражнения, такие как плавание, езда на велосипеде, футбол, бадминтон, боевые искусства, тайцзи, цигун, йога... помогут уменьшить боль в суставах и улучшить подвижность. Это очень полезно не только для костной системы, но и для укрепления и сохранения здоровья в холодное время года.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/cach-khac-phuc-va-phong-ngua-can-benh-la-noi-am-anh-trong-mua-dong-172241217194040913.htm