Что делать для профилактики остеопороза?

Что делать, чтобы предотвратить остеопороз? - Фото 1.

Остеопороз — одно из распространённых заболеваний, возникающих с возрастом. Иллюстрация: BVCC

Рассказывая об этом заболевании, медсестра Фам Тхи Хонг Хань из отделения внутренних болезней 108-го Центрального военного госпиталя сказала, что остеопороз — это заболевание, которое часто прогрессирует скрытно, без явных симптомов.

В некоторых случаях заболевание обнаруживается только при появлении осложнений. Поэтому каждому человеку следует заранее вооружиться знаниями о заболевании, чтобы защитить своё здоровье.

Соответственно, остеопороз (пористые кости, хрупкие кости) — это состояние, при котором кости постепенно истончаются. Плотность костей со временем постепенно снижается, что делает их более хрупкими, уязвимыми и склонными к переломам даже при незначительной травме. Остеопоротические переломы часто встречаются в позвоночнике, бедренной кости и предплечье.

Признаки остеопороза

По словам этого эксперта, потеря костной массы (снижение плотности костной ткани) вследствие остеопороза часто протекает бессимптомно. Пациенты часто не знают о наличии у них заболевания, пока их кости не становятся слабыми и легко ломаются после незначительных травм, таких как растяжения, падения и столкновения. Распространенные симптомы заболевания:

Снижение плотности костной ткани: это состояние может привести к разрушению и перелому позвоночника. Пациенты часто испытывают острую боль в спине, снижение роста, сутулость и горб.

Боль в костях: это самый заметный симптом потери костной массы. Заболевание вызывает усталость в длинных трубчатых костях и даже боль во всем теле, как от уколов иглой.

Боль в костях тела, несущих вес, в том числе: позвоночнике, поясничном отделе позвоночника, тазу, бедренных костях, коленях.

Боль многократно рецидивирует после травмы. Пациенты часто испытывают тупую, постоянную боль. Боль усиливается при движении, ходьбе, длительном стоянии или сидении и уменьшается в покое.

Боль в позвоночнике, пояснице или межреберных областях: это состояние поражает межреберные нервы, бедренные нервы и седалищные нервы.

Боль в спине усиливается при энергичных движениях или резкой смене положения. В результате пациенту становится трудно выполнять такие позы, как наклоны или повороты.

Потеря плотности костной ткани у людей среднего возраста может сопровождаться признаками варикозного расширения вен, повышенного артериального давления, остеоартрита...

Как предотвратить остеопороз

Чтобы замедлить и предотвратить остеопороз, помимо выявления вторичных причин остеопороза, медсестра Хань рекомендует всем обращать внимание на:

Пополняйте организм достаточным количеством кальция и витамина D с помощью диеты, проконсультируйтесь с врачом по поводу подходящих добавок.

Людям из группы риска следует измерять плотность костной ткани для проверки и раннего выявления признаков остеопороза.

Регулярные физические упражнения с правильной интенсивностью укрепляют кости и повышают гибкость мышц, особенно у пожилых людей.

Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и стимуляторами, чтобы не нанести вред костям и суставам.

При появлении проблем с опорно-двигательным аппаратом (боли в суставах, мышечные боли, частые судороги...) следует обратиться в больницу для своевременного обследования и лечения.

Избегайте чрезмерного использования обезболивающих и противоостеоартритных препаратов, особенно кортикостероидов. Злоупотребление этими препаратами может усугубить остеопороз и привести к опасным осложнениям.

Будьте осторожны во время жизни и работы, чтобы избежать несчастных случаев.

Кроме того, необходимо восстановить гормональный фон при вступлении в пременопаузу (старше 40 лет). Женщинам необходимо ежедневно сочетать приём препаратов кальция с эстрогеном, чтобы компенсировать снижение уровня женских гормонов в пременопаузе и менопаузе.

Вернуться к теме

ИВА

Источник: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm