Полезно ли диабетикам есть миндаль?
Миндаль может быть полезен для людей с диабетом . Исследование 2011 года показало, что добавление миндаля в рацион участников с диабетом II типа в течение 12 недель положительно повлияло на уровень сахара в крови и снизило риск сердечно-сосудистых заболеваний.
В более позднем исследовании, проведённом в 2017 году, изучалось влияние ежедневного употребления миндаля в течение 24 недель на людей с диабетом 2 типа. Авторы обнаружили, что включение миндаля в рацион помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Иллюстрация
Удивительное применение миндаля для здоровья диабетиков
Согласно исследованиям, миндаль содержит ненасыщенные жиры, особенно жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые не только полезны для сердца, но и помогают контролировать уровень сахара в крови.
Клетчатка в миндале также помогает контролировать уровень сахара в крови, замедляя усвоение сахара из пищи. Это способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
Миндаль также содержит много белка, который является не только важным источником энергии, но и помогает людям с диабетом контролировать вес.
Миндаль также содержит множество витаминов и минералов, включая витамин Е, магний и марганец, помогая восполнить запасы необходимых организму питательных веществ.
Жирные кислоты Омега-3 в миндале могут снизить риск сердечных заболеваний — распространенной проблемы у людей с диабетом.
Сколько миндаля следует съедать диабетикам?
По мнению медицинских экспертов, диабетикам следует учитывать при выборе миндаля для своего меню:
Иллюстрация
- По мнению медицинских экспертов, людям, страдающим диабетом, следует употреблять не более 28 г миндаля в день, что эквивалентно примерно 23 орехам. Не следует есть его слишком много, так как это приведет к избытку калорий, что приведет к увеличению веса.
- Миндаль следует употреблять в сушеном или натурально обжаренном виде. Не ешьте миндаль, обжаренный с солью, маслом или покрытый сахаром, медом и т. д., так как это может вызвать повышенное кровяное давление или резкое повышение уровня сахара в крови, что приведет к ухудшению течения заболевания.
Миндаль богат жирами. Поэтому следует делить приёмы пищи на небольшие порции и избегать употребления слишком большого количества орехов за один раз, так как это может вызвать вздутие живота и несварение желудка.
Людям с диабетом категорически нельзя употреблять плавающий миндаль, орехи неизвестного происхождения, а также орехи с признаками старения или запаха. Это может привести к непредсказуемым последствиям для здоровья.
- Важно контролировать уровень сахара в крови после употребления миндаля, чтобы убедиться, что он не вызовет резкого скачка сахара в крови.
- Если после употребления миндаля появились признаки аллергической реакции, такие как зуд, отек или затрудненное дыхание, диабетикам следует прекратить употребление миндаля и обратиться к врачу.
Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-on-dinh-duong-huyet-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-17224062616065908.htm
Комментарий (0)