Орехи помогают стабилизировать уровень сахара в крови, диабетики должны есть их, чтобы продлить жизнь

Полезно ли диабетикам есть миндаль?

Миндаль может иметь ряд преимуществ для людей с диабетом . Исследование 2011 года показало, что добавление миндаля в рацион участников с диабетом II типа в течение 12 недель положительно повлияло на уровень сахара в крови и снизило риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Более позднее исследование, проведенное в 2017 году, изучало влияние ежедневного потребления миндаля в течение 24 недель на людей с диабетом 2 типа. Авторы обнаружили, что включение миндаля в рацион помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает риск сердечных заболеваний.

Иллюстрация

Удивительное применение миндаля для здоровья диабетиков

Согласно исследованиям, миндаль содержит ненасыщенные жиры, особенно омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые не только полезны для сердца, но и помогают контролировать уровень сахара в крови.

Клетчатка в миндале также помогает контролировать уровень сахара в крови, замедляя усвоение сахара из пищи. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

Миндаль также содержит много белка, который является не только важным источником энергии, но и помогает людям, страдающим диабетом, контролировать свой вес.

Миндаль также содержит много витаминов и минералов, включая витамин Е, магний и марганец, помогая восполнить запасы необходимых организму питательных веществ.

Жирные кислоты омега-3 в миндале могут снизить риск сердечных заболеваний — распространенной проблемы у людей с диабетом.

Сколько миндаля достаточно для диабетиков?

По мнению медицинских экспертов, диабетикам следует учитывать при выборе миндаля для своего меню:

Иллюстрация

- По мнению медицинских экспертов, людям, страдающим диабетом, следует употреблять не более 28 г миндаля в день, что эквивалентно примерно 23 орехам. Не следует есть его слишком много, так как это приведет к избыточному потреблению калорий, что приведет к увеличению веса.

- Миндаль следует употреблять в пищу в сушеном или натурально обжаренном виде. Не ешьте миндаль, обжаренный с солью, с маслом или покрытый сахаром, медом и т. д., так как это может вызвать повышение артериального давления или резкое повышение уровня сахара в крови, что приведет к ухудшению течения заболевания.

- Миндаль богат жирами. Поэтому следует делить приемы пищи на небольшие порции и избегать употребления слишком большого количества орехов за один раз, так как это может вызвать вздутие живота и расстройство желудка.

- Людям с диабетом категорически нельзя употреблять плавающий миндаль, неизвестного происхождения, орехи, которые имеют признаки старения или вонючие. Потому что это вызовет непредсказуемые последствия для здоровья.

- Важно контролировать уровень сахара в крови после употребления миндаля, чтобы убедиться, что он не вызовет резкого скачка сахара в крови.

- Если после употребления миндаля появились признаки аллергической реакции, такие как зуд, отек или затрудненное дыхание, диабетикам следует прекратить употребление миндаля и обратиться к врачу.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/loai-hat-giup-on-dinh-duong-huyet-nguoi-benh-tieu-duong-nen-an-de-keo-dai-tuoi-tho-17224062616065908.htm