Преимущества занятий йогой для лица

Йога для лица помогает снять стресс и разгладить морщины благодаря сочетанию массажа и упражнений для кожи.

Йога для лица — это комплекс упражнений для лица, сочетающий массаж и акупрессуру, способный замедлить старение кожи. Исследование, проведённое в 2018 году Северо-Западным университетом США, показало, что после 20 недель 30-минутных упражнений йоги для лица у женщин улучшилась полнота щёк. Вот некоторые из преимуществ.

Укрепление кожи

С возрастом уровень естественного коллагена снижается. Кожа начинает обвисать, теряет упругость, а морщины становятся более заметными.

Позы йоги для лица улучшают кровообращение и способствуют выработке коллагена. При длительном выполнении кожа становится более упругой, а глубина морщин уменьшается. Многочисленные исследования также показали, что у женщин в возрасте 40–65 лет, регулярно занимающихся йогой, наблюдается более полное округлые формы верхней и нижней части щек. Йога для лица также способствует уменьшению мешков под глазами и укреплению подкожных мышц.

Йога для лица не только помогает расслабиться, но и укрепляет кожу. Фото: Freepik

Помогает выровнять тон кожи

Йога для лица улучшает оксигенацию клеток и микроциркуляцию, благодаря чему кожа постепенно выравнивается, становится сияющей и гармоничной. Во время выполнения упражнений йоги практикующим также необходимо правильно дышать, чтобы улучшить состояние кожи.

Снятие стресса

Упражнения йоги для лица полезны для тела и ума, поскольку оказывают успокаивающее действие на нервную систему, расслабляя мышцы лица. Кроме того, техники акупрессуры улучшают кровообращение и снижают стресс, что может предотвратить головные боли, уменьшить давление в пазухах носа и улучшить качество сна.

Как это сделать

Начните с одной минуты и постепенно увеличивайте время до 10–20 минут в день. Тщательно вымойте руки, сядьте или встаньте, расправив плечи и выпрямив спину.

Подтяжка щек: Сложите руки в молитвенном жесте перед носом, кончики пальцев расположите чуть выше. Затем мягко проведите кончиками пальцев вниз по носу и помассируйте им кожу от нижней части скул к вискам. Повторите это движение три раза.

Расслабьте среднюю мышцу лба: поместите указательный палец между бровями и слегка надавите на него в течение 10 секунд, глубоко дыша. Затем выполните указательным пальцем небольшие круговые движения в одном направлении в течение 20 секунд.

Растяжка глазных мышц: сложите большой и указательный пальцы в форме буквы С, затем поместите указательный палец на глаз над бровью, а большой палец — на щеку. Надавите на пальцы, держите глаза широко открытыми в течение 5 секунд, затем сильно прищурьтесь 5 раз и ненадолго закройте глаза.

Растяжка шеи и челюсти: Поднимите подбородок вверх и вперёд под углом 45 градусов, затем наклоните его к плечу, удерживая в таком положении три секунды. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение с другой стороны. Повторите 20 раз с каждой стороны или повторяйте упражнение непрерывно в течение одной или нескольких минут.

Хуен Май (по данным Insider, Healthline, Real Simple )

Читатели присылают сюда вопросы по дерматологии, на которые врачи могут ответить.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/loi-ich-khi-thuc-hien-yoga-mat-4708546.html