Отказ от алкоголя или полное его исключение значительно снижает риск серьёзных заболеваний и улучшает качество жизни в долгосрочной перспективе. (Иллюстрация, созданная искусственным интеллектом) |
Алкоголь имеет множество негативных последствий для здоровья: от немедленных симптомов, таких как головные боли и тревога после каждого употребления, до долгосрочных рисков, таких как рак. Но если вы подумываете бросить пить, ваш организм вскоре покажет положительные изменения как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Ученые обнаружили изменения, которые происходят с организмом в первые дни, недели, месяцы и годы после прекращения употребления алкоголя.
Через день
Алкоголь полностью выводится из организма примерно за 24 часа. После того, как алкоголь выведется, вы можете заметить значительные улучшения уже через день.
Алкоголь обладает мочегонным действием, вызывая учащенное мочеиспускание и обезвоживание. По мере выведения алкоголя из организма обезвоживание уменьшается, что улучшает пищеварение, работу мозга и уровень энергии.
Кроме того, алкоголь снижает способность печени регулировать уровень сахара в крови. Когда организм перестаёт употреблять алкоголь, уровень сахара в крови постепенно стабилизируется.
Если вы употребляете алкоголь каждый день, поначалу вы можете испытывать некоторый дискомфорт, пока организм адаптируется к новой ситуации, например, нарушения сна, перепады настроения, потливость или дрожь. Большинство симптомов обычно исчезают примерно через неделю после отказа от алкоголя.
Через неделю
Хотя алкоголь может вызывать сонливость сразу после употребления, на самом деле он нарушает естественный цикл сна. После недели без алкоголя вы можете заметить, что сон становится крепче и глубже, а утром вы чувствуете себя бодрее и энергичнее.
В этот момент ваша печень также начинает укрепляться. Будучи фильтром организма, она берёт на себя большую часть работы по переработке алкоголя и может быть легко повреждена даже при умеренном употреблении алкоголя.
Печень играет жизненно важную роль в очищении крови, переработке питательных веществ и выработке желчи, способствующей пищеварению. Исключение алкоголя из рациона даёт печени возможность восстановиться и функционировать более эффективно, способствуя общему улучшению здоровья.
Если употребление алкоголя вызвало легкое повреждение печени, 7 дней может быть достаточно для уменьшения содержания жира в печени, заживления рубцов и восстановления незначительных повреждений тканей.
Через месяц
Алкоголь затрудняет контроль эмоций и может усугубить симптомы тревоги и депрессии. Однако уже через несколько недель воздержания от алкоголя большинство людей начинают ощущать заметное улучшение настроения.
Даже заядлые пьющие люди отмечают улучшение настроения после 1–2 месяцев воздержания.
По мере улучшения сна и настроения вы можете заметить заметное повышение уровня энергии и общего улучшения здоровья.
После месяца воздержания от алкоголя многие регулярно употребляющие его люди отмечают, что стали более уверенными в своих способностях изменить свои привычки в отношении употребления спиртного и у них появилась мотивация вести здоровый образ жизни.
В это время вы также можете похудеть и избавиться от жира. Алкоголь очень калориен и может активировать систему голода, заставляя нас переедать или выбирать менее здоровую пищу.
Ваша кожа тоже будет вам благодарна, поскольку алкоголь может сделать вас старше из-за обезвоживания и воспаления, но эти состояния исчезают, когда вы бросаете пить.
Кроме того, алкоголь часто раздражает кишечный тракт и нарушает нормальную работу желудка, вызывая вздутие живота, несварение, изжогу и диарею. Эти симптомы обычно начинают исчезать в течение 4 недель.
После месяца воздержания от алкоголя инсулинорезистентность, которая может привести к повышению уровня сахара в крови, снижается примерно на 25%. Также снижаются падение артериального давления (на 6%) и факторы роста, связанные с раком.
Через 6 месяцев
Печень начинает восстанавливаться уже через несколько недель после прекращения употребления алкоголя. У умеренно пьющих людей повреждения печени могут полностью восстановиться примерно за шесть месяцев.
В это время даже у заядлых пьющих может укрепиться иммунная система, уменьшиться заболеваемость и появиться общее ощущение благополучия и легкости.
Примерно через год
Алкоголь является фактором, способствующим возникновению или непосредственной причиной многих хронических заболеваний, включая болезни сердца, инсульт, диабет 2 типа, а также семь различных видов рака и множество проблем с психическим здоровьем.
Однако прекращение или сокращение употребления алкоголя значительно снижает риск возникновения этих серьезных заболеваний и улучшает качество жизни в долгосрочной перспективе.
Алкоголь повышает артериальное давление. Высокое артериальное давление (гипертония) является основным фактором риска смерти во всем мире . Повышение артериального давления всего на 2 мм рт. ст. выше нормы (120 мм рт. ст.) увеличивает риск смерти от инсульта на 10%, а риск смерти от ишемической болезни сердца — на 7%.
Сокращение потребления алкоголя до менее двух порций в день может значительно снизить артериальное давление, что, в свою очередь, снижает риск инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, снижение артериального давления снижает риск заболеваний почек и глаз.
Длительное воздержание от алкоголя снижает риск развития любого вида рака. В одном исследовании изучался риск развития рака у более чем 4 миллионов взрослых в течение 3–7 лет, и было обнаружено, что заболеваемость алкоголем снизилась на 4% даже среди тех, кто употребляет мало алкоголя.
Сокращение потребления алкоголя с чрезмерного до умеренного может снизить риск развития рака, связанного с алкоголем, на 9%.
Source: https://baoquocte.vn/loi-ich-ngan-va-dai-han-khi-dung-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html
![[Морские новости] Контейнерные перевозки столкнутся с переизбытком мощностей, который продлится до 2028 года](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/402x226/vietnam/resource/IMAGE/2025/7/30/6d35cbc6b0f643fd97f8aa2e9bc87aea)
Комментарий (0)