Советы врача по профилактике респираторных заболеваний

В последнее время наблюдается рост числа респираторных заболеваний. Особенно уязвимы пожилые люди, маленькие дети и люди с хроническими заболеваниями. Что же можно сделать для профилактики респираторных заболеваний?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

Загрязнение воздуха является одной из причин быстрого роста числа респираторных заболеваний.

По словам доктора медицинских наук Ву Тхи Диу, заместителя заведующего отделением респираторной терапии больницы 19-8, холодная погода в сочетании с загрязнением воздуха является причиной увеличения числа респираторных заболеваний. К числу распространенных респираторных заболеваний в это время относятся грипп, пневмония, тонзиллит, ринит, насморк, аллергический синусит и др.

При респираторных заболеваниях у пациентов могут наблюдаться такие симптомы, как: чихание; насморк; лихорадка; кашель с мокротой или отхаркивание крови; в некоторых тяжелых случаях – боль в груди или даже затрудненное дыхание.

Профилактика респираторных заболеваний

Профилактика может помочь снизить риск респираторных заболеваний или предотвратить их ухудшение у людей с уже имеющимися заболеваниями. Для профилактики респираторных заболеваний люди могут активно принимать следующие меры.

- Носите маску, выходя на улицу: из-за постоянно растущего уровня загрязнения воздуха людям необходимо защищать себя при нахождении на открытом воздухе.

Выходя на улицу, лучше всего носить маску, предпочтительно N95 или N99, поскольку такие маски способны фильтровать мелкую пыль. Дома следует использовать очистители воздуха и обеспечивать хорошую вентиляцию.

Питание играет решающую роль в укреплении иммунитета. Необходимо дополнять и обогащать свой ежедневный рацион питательными продуктами. Кроме того, можно увеличить потребление витаминов и минералов за счет различных продуктов питания или приема микронутриентных добавок, таких как цинк, витамин С и пробиотики.

К продуктам, полезным для дыхательной системы и укрепляющим иммунитет, относятся: брокколи, апельсины, яблоки, зеленые овощи, яйца, молоко… Кроме того, не забывайте выпивать не менее 2 литров воды в день.

Употребление достаточного количества воды помогает обеспечить адекватную гидратацию, способствует эффективному метаболизму, укрепляет иммунитет и снижает риск некоторых заболеваний, в том числе респираторных.

- Ежедневно промывайте нос и горло , а также мойте руки и ноги с мылом/антибактериальной водой после возвращения домой.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

Для снижения риска респираторных заболеваний следует ежедневно мыть нос, горло, руки и ноги.

— Соблюдайте сбалансированный режим физических упражнений и отдыха , высыпайтесь и избегайте стресса и усталости. Частый стресс и усталость могут негативно сказаться на иммунной системе организма.

Поэтому людям необходимо регулярно заниматься спортом, чтобы укрепить иммунную систему; некоторые дыхательные упражнения также очень полезны для дыхательной системы. Кроме того, физические упражнения — это еще и способ снизить напряжение и стресс.

- Избегайте переохлаждения : во время смены сезонов избегайте резкого воздействия низких температур, например, принятия холодного душа или выхода на улицу без тепла. Необходимо поддерживать тепло тела, особенно шеи, груди, ног и рук.

В случаях с преходящими симптомами, такими как чихание и насморк, можно использовать обычные лекарства от простуды и гриппа, или же народные средства, такие как лимон, кумкват и мед, для облегчения симптомов.

Однако в случаях с опасными симптомами, такими как стойкая высокая температура, одышка, продолжительный кашель, откашливание крови и т. д., необходимо немедленно обратиться в медицинское учреждение для обследования и лечения. Аналогичным образом, людям с симптомами инфекций верхних дыхательных путей или сопутствующими заболеваниями также следует обратиться за медицинской помощью, чтобы избежать серьезных осложнений.

Источник