Советы для людей с диабетом

По данным новостного сайта Health Shots, поддержание уровня сахара в крови на целевом уровне крайне важно для предотвращения проблем со здоровьем.

Здесь доктор Тушар Тайал, специалист по внутренним болезням в больнице CK Birla и член Индийской медицинской ассоциации, дает советы пациентам с диабетом по контролю уровня сахара в крови зимой.

В холодную погоду у диабетиков чаще наблюдается повышенный уровень сахара в крови.

Почему уровень сахара в крови повышается зимой?

Существует несколько причин, по которым уровень сахара в крови может повышаться при понижении температуры.

1. Снижение активности. В холодные дни люди, как правило, менее активны. Это приводит к снижению потребности в глюкозе, что может привести к повышению уровня сахара в крови.

2. Гормональные изменения. Холодная погода увеличивает выработку гормонов стресса, таких как кортизол и адреналин. Эти гормоны влияют на регуляцию инсулина, снижая способность организма усваивать глюкозу из крови. Это приводит к повышению уровня сахара в крови, особенно у людей с диабетом.

3. Увеличьте потребление калорий. Зимой людям часто хочется больше углеводов. Это также может привести к резкому повышению уровня сахара в крови.

4. Простуда и грипп. Зима — сезон простуд. Когда вы заболеваете, ваш организм вырабатывает воспалительные гормоны, которые нарушают выработку инсулина и усвоение глюкозы. Это может затруднить контроль уровня сахара в крови.

Советы по контролю уровня сахара в крови зимой

Больным диабетом необходимо принять следующие меры:

1. Согревайтесь. Холодная погода вызывает выработку гормонов стресса, которые повышают уровень сахара в крови. Поэтому согревайтесь, одеваясь теплее.

2. Ежегодно делайте прививку от гриппа. Грипп может затруднить контроль уровня сахара в крови у людей с диабетом. Поэтому людям с диабетом следует делать прививку от гриппа, чтобы снизить риск заболевания.

3. Контролируйте стресс. Зимой повышается риск возникновения тревожности и депрессии, что приводит к невниманию к себе и нестабильным уровням сахара в крови. Доктор Тайал рекомендует практиковать глубокое дыхание и йогу, чтобы оставаться жизнерадостным и социально активным.

4. Употребляйте больше сложных углеводов и белка. Зимой люди, как правило, едят больше, особенно продуктов с высоким содержанием рафинированных углеводов, таких как сахар. Поэтому важно поддерживать здоровый рацион, включая сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, орехи, бобовые, овощи, супы, и увеличивать потребление белка.

5. Контролируйте свои порции. Время от времени можно побаловать себя жирной пищей, но обязательно ограничьте потребление сахара и вредной пищи, чтобы не оказывать негативного влияния на уровень сахара в крови.

Можно заниматься в помещении такими упражнениями, как йога или зумба.

6. Регулярно занимайтесь спортом. Зимой люди часто ленятся заниматься спортом, но не пренебрегайте им, особенно если у вас диабет. Можно заниматься в помещении, например, йогой или зумбой. Не занимайтесь натощак, так как это может вызвать гипогликемию. Перед тренировкой можно съесть немного орехов или фруктов.

7. Пейте достаточно воды. Зимой люди, как правило, пьют меньше воды. Обезвоживание негативно сказывается на людях с диабетом. Поэтому старайтесь выпивать достаточное количество воды, например, 7-8 стаканов в день. Избегайте чрезмерного употребления чая и кофе.

8. Регулярно проверяйте уровень сахара в крови. Как сообщает Health Shots, проверяйте уровень сахара в крови чаще, чтобы при необходимости можно было скорректировать дозу инсулина и рацион питания.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/duong-huyet-de-tang-vao-mua-dong-loi-khuyen-danh-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185231219215746237.htm